審核專家：尹鐵倫?

北京大學第三醫(yī)院機場院區(qū)神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師

在如今快節(jié)奏的工作生活中，每天下班回到家里，最令人放松的，莫過于舒舒服服地洗一個熱水澡。

人們常說，洗澡能洗掉一天的疲憊，在氤氳的水汽中，我們的身體享受著熱水帶來的舒適，與此同時，我們的大腦也在經(jīng)歷著一個放松的過程。

洗澡的好處遠不止放松，當我們在白天的工作中遇到難以解決的問題，往往能在洗澡的這短暫的十幾分鐘里，迸發(fā)出新想法，新思路。

相信你也一定曾有過這樣的經(jīng)歷：那些白天苦思不得的問題、難題、想不通的事情等等，往往會在晚上洗澡的時候突然“茅塞頓開”。

那么，這究竟是不是洗澡的功勞呢？

由某知名衛(wèi)浴品牌企業(yè)發(fā)布的一項趣味調(diào)查結(jié)果顯示，近七成的受訪者在沐浴時產(chǎn)生過新的思路，近三成的受訪者淋浴時會靈感迸發(fā)，四成的受訪者認為淋浴對創(chuàng)新思維非常有用。

靈光之源——“大腦靜息默認網(wǎng)絡”

創(chuàng)造性思維是一種具有偶發(fā)性，表征轉(zhuǎn)換后的頓悟過程，說到創(chuàng)造性思維的迸發(fā)，就不得不提人腦中的大腦靜息默認網(wǎng)絡。

大腦靜息默認網(wǎng)絡的提出已有二十年。一直以來，科學家進行大腦研究的方法多數(shù)是使用核磁共振成像來進行，而在大腦里有一個龐大且復雜的網(wǎng)絡，在我們腦容量中占比高達80%，它正是活躍于受試者沒有接收任何任務時，這一網(wǎng)絡就是靜息默認網(wǎng)絡（The Brain’s Default Mode Network）。

大腦靜息默認網(wǎng)絡與創(chuàng)造性的思維關系十分緊密，而要激發(fā)起這片網(wǎng)絡，一個很重要的因素就是——在進行單一重復的活動時走神。

當我們?nèi)粘９ぷ鲿r，運用邏輯思維，這更多是大腦前額葉在發(fā)揮作用。而當我們進行單一重復的活動時，此時進行邏輯思維的大腦前額葉活躍度會降低，大腦靜息默認網(wǎng)絡則會被大大激活。它擅長將腦中儲存的復雜信息重組、梳理、創(chuàng)造出新的思想。

而洗澡，正是屬于一種單一重復活動。簡單、模式化的行為不需要過于專注，由此，我們在晚上洗澡時往往會不自覺地對復盤白天工作的問題，甚至偶然想到解決工作問題的好點子，原因正是來源于此。

雖說放松的狀態(tài)下大腦靜息默認網(wǎng)絡能更活躍發(fā)揮作用，但研究表明,創(chuàng)造性思維的萌發(fā)通常都需要先經(jīng)過專注認真的邏輯思考，所以，一昧地“摸魚”，并不會憑空得到好點子。

促進靈光一閃的其他因素

洗澡是“靈光一現(xiàn)”的良機，但原因遠不止大腦靜息默認網(wǎng)絡的活躍，讓我們能在洗澡中迸發(fā)出新點子的原因還有十分重要的一環(huán)——多巴胺的分泌。

多巴胺是一種在大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類神經(jīng)遞質(zhì)，它與創(chuàng)造力緊密相關，多巴胺的產(chǎn)生和被吸收都能大大提高大腦的創(chuàng)造性思維萌發(fā)。

在人們洗澡的時候，享受著熱水從頭到腳的淋浴，全身肌肉和身心都得到放松，此時的愉悅心情會促進多巴胺的分泌。這時，多巴胺在大腦中的分泌和被吸收都會大大增加人腦產(chǎn)生創(chuàng)造性思維的能力。

不僅僅是洗澡，能讓我們靈感迸發(fā)的因素還有：

舒適的環(huán)境，尤其是能令身心放松的環(huán)境。在大腦中存在一種腦波，叫阿爾法（α）波，它只在大腦處于放松時候存在。研究表明，阿爾法波的迸發(fā)通常伴隨著靈感的出現(xiàn)，而外界的輔助也能促進加強腦中的阿爾法波，比如播放腦波音樂等；

保持適當?shù)倪\動。運動能夠促進丘腦的活躍?；钴S的丘腦能夠正確合理地篩選信息，促進思維進行拓展。同時，運動同樣能夠促進多巴胺分泌，這也是提升創(chuàng)造力的一大條件。

靈光一閃的瞬間是每個人都非常向往的，想要得到這個機會并不困難，讓天馬行空的思緒在洗澡的熱水中遨游吧。