什么季節(jié)喝什么茶，是有講究的，“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲烏龍，冬飲紅茶?！爆F(xiàn)在是夏天，喝綠茶正當(dāng)時(shí)。

綠茶是采摘茶樹的新葉以及嫩芽，沒經(jīng)過發(fā)酵的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，沏出的茶，保持鮮茶葉原有的綠色。

綠茶含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分較多，其中的兒茶素，可有效預(yù)防糖尿病合并動(dòng)脈硬化、減緩腸內(nèi)糖類的吸收，能控制餐后血糖值的快速上升。

溫馨提示：

1.不宜用茶水服用藥物，會(huì)降低藥效。

2.人參、西洋參，不宜和綠茶一起同食。飯后不宜立即喝綠茶。

3.體質(zhì)虛寒，胃腸脆弱的人不能多喝，孕婦不能喝。

早餐：

-炒雜糧米飯，155克（熟米飯重量。米：大米、小米、糙米、蕎麥仁、綠豆。）

-燒上海青，156克

-拌鮮姜絲，14克

-生菜湯，1小碗

午餐：

-雜糧面餅，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

-燉排骨，106克（可食部分）

-油麥菜炒雞蛋，158克

-青菜湯，1小碗

晚餐：

-雜糧面餅，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

-蒜苔炒雞蛋，152克

-炒西蘭花，148克

-自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，183克（水果重量。蘋果。）