近年來，消化道疾病在我國的發(fā)病率逐漸增高，給人們的健康帶來了一定的威脅。在這個(gè)背景下，沈陽東方胃腸病醫(yī)院的郭秀英主任給出了一些建議，幫助人們更好地保養(yǎng)消化道，預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生。

郭秀英主任：主任醫(yī)師，知名專家教授，從事消化內(nèi)科臨床工作40余年。畢業(yè)于中國醫(yī)科大學(xué)，原沈陽市大東區(qū)人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任，在國內(nèi)外權(quán)威期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇，擅長于消化道的常見病、多發(fā)病的治療，尤其對(duì)糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、幽門螺桿菌感染等胃腸道疾病有獨(dú)特的治療經(jīng)驗(yàn)，效果顯著。

首先，郭主任強(qiáng)調(diào)了合理飲食的重要性。她指出，消化道的健康與我們的飲食息息相關(guān)。要保證消化道的健康，我們應(yīng)該多吃一些粗纖維食物，如谷物、豆類、蔬菜和水果等，這些食物富含纖維素，有助于增加糞便的體積和重量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。另外，少吃或避免攝入過多的高脂肪、高膽固醇、辛辣和垃圾食品，以免刺激消化道黏膜，引發(fā)胃腸道疾病。

其次，定期進(jìn)行體育鍛煉也是保養(yǎng)消化道的關(guān)鍵。郭主任指出，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸道功能。根據(jù)個(gè)人的具體情況，可以選擇散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，以及腹部、背部和腰部的力量訓(xùn)練。此外，盡量避免長時(shí)間久坐、久站，因?yàn)殚L時(shí)間靜坐或靜站會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，引發(fā)便秘等問題。

此外，良好的生活習(xí)慣也是保護(hù)消化道健康的重要因素。郭主任建議，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，確保充足的睡眠時(shí)間。此外，還要避免過度工作壓力和精神緊張，學(xué)會(huì)放松身心，緩解壓力，以免引發(fā)消化道功能紊亂和胃腸道病變。

最后，定期體檢和及時(shí)治療也是消化道保健的關(guān)鍵。郭主任強(qiáng)調(diào)，應(yīng)該養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療消化道問題，避免小病變成大問題。如果出現(xiàn)胃腸道不適的癥狀，如腹痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的治療和指導(dǎo)。

綜上所述，保養(yǎng)消化道的關(guān)鍵在于合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和良好生活習(xí)慣。沈陽東方胃腸病醫(yī)院的郭秀英主任提醒人們，只有對(duì)消化道進(jìn)行科學(xué)保養(yǎng)和及時(shí)治療，才能避免相關(guān)疾病的發(fā)生，保持消化道健康。