隨著暑期的來臨，加上疫情的影響，孩子們宅在家里的時間越來越多，很多家長擔心孩子在家里看電腦、玩游戲過多，從而影響視力。世界衛(wèi)生組織研究報告稱，目前我國近視患者人數(shù)非常多，其中10-18歲青少年為近視患病的重災區(qū)。

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有專家指出，近視成因分為先天因素和環(huán)境因素，受遺傳、生活方式、學業(yè)負擔等影響。如果說家長、孩子繞不開應試教育，學業(yè)負擔，電子產品，那最起碼應當在“生活方式”上下足功夫。

“在公共場合，我們常常能看到兩三歲的孩子就拿著手機看動畫片，玩游戲，手機成了保姆，家長在一旁閑聊。家長這樣做太不負責任了。”專家說，孩子近視，很多時候跟家長重視不夠、監(jiān)督不嚴、方法錯誤有關。孩子的自制能力弱，讓他自覺保護視力，不太可能。專家給家長以下建議：

1.家長應以身作則，在家不要老盯著手機、電腦、電視，以免孩子效仿。

2.0~6歲兒童處于視覺發(fā)育期，應從小建立屈光發(fā)育檔案，監(jiān)控其視力變化。

3.給孩子提供良好的用眼環(huán)境，如光線要舒適，將臺燈放在左前方。不宜在強光直射下和光線暗淡的地方看書寫字。

監(jiān)督孩子保持良好的讀寫姿勢，保持書本與眼的距離，做到“三個一”，即手指與筆尖一寸，胸與桌邊一拳，眼與書本一尺。走路、乘車、躺著不要看書。讓孩子按時做眼保健操。

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4.別把電子產品當作哄孩子的工具?？刂坪煤⒆咏佑|電子產品的時間，每隔15~20分鐘應當讓眼睛休息。另外，孩子拿手機、平腦電腦等電子產品做作業(yè)時，應在一旁監(jiān)督，規(guī)定完成作業(yè)時間，到點即收。

5.不要太宅，應積極參加體育鍛煉，多做戶外活動，戶外活動，建議每天至少2小時，打羽毛球、乒乓球或戶外放風箏都可緩解視疲勞。經常進行遠眺，每次4-5分鐘。

6.不偏食，不挑食，注重營養(yǎng)均衡。多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。建議注意飲食營養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜、堅果等。

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7.不要給孩子安排過多興趣班，連續(xù)閱讀的時間不宜過長，每四十至五十分鐘必須休息十分鐘！否則可能加重孩子的視覺疲勞，甚至導致視力下降。

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8.保證孩子有充足的休息和睡眠，小學生每天應有9~10小時睡眠時間。

廣州天使兒童醫(yī)院
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