胸腔 腹腔 是不相通的 中間是膈肌 也就是說 腹腔擠壓 就會把膈肌擠向胸腔 而胸腔擠壓 就會把膈肌擠向腹腔 但是 胸腔擠壓 口鼻會漏氣 所以有些發(fā)力 要閉氣 或者 擤氣 但是這都是努氣 是憋氣 是不好的 那么怎么才好呢 擴(kuò)大你的心肺 讓你本身夠強(qiáng) 就會好很多 如順腹式完全呼吸 吸氣 胸脹 膈肌下沉 腹脹 這個時候 你的肺 是張的很大的 呼氣 腹癟 膈肌上升 胸癟 氣都被呼出去 力是非常大的 而逆腹式呢 吸氣 胸脹 膈肌下沉 腹收 膈肌被上頂撐開 肋骨撐開 胸腹變?yōu)檠硴握?如果你腰背撐不開 就會怎么樣呢 膈肌下不去 腹部收束著 ?胸被壓迫 別說兩肋乍開 直接變成兩肺炸開 所以 撐展為主 收束為輔 不要狠狠的往里收 吐氣的時候 肺癟 你吸了這么大的氣 吐出去的時候 不僅僅會往上 還會往下 腹部仍然保持壓力 這就是和順腹式的區(qū)別 不僅力大 而且夠硬 逆腹式 膈肌在其中 本該下沉的結(jié)果被頂起 本該升起的結(jié)果被壓下 看似膈肌一直沒動 其實是動了 且一直在沉的位置 所以 膈肌并不是不動 不動 胸腹是沒有變化的 是動了 但是被胸腹互爭 爭在了半空 這個就是力 是結(jié)果 而不是過程