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速減腰側(cè)贅肉｜12分鐘不跑不跳站立瘦腰瘦肚子?

????目錄：

1?? 動(dòng)作一

2?? 動(dòng)作二

3?? 動(dòng)作三

4?? 動(dòng)作四

5?? 動(dòng)作五

6?? 動(dòng)作六

7?? 動(dòng)作七

8?? 動(dòng)作八

1?? 動(dòng)作一

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00:11

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??提膝觸手

??訓(xùn)練須知：8個(gè)動(dòng)作/組

??建議：每天3-5組

2??動(dòng)作二

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00:46

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??交替伐木

??訓(xùn)練須知：8個(gè)動(dòng)作/組

??建議：每天3-5組

3?? 動(dòng)作三

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01:23

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??提膝右轉(zhuǎn)

??訓(xùn)練須知：8個(gè)動(dòng)作/組

??建議：每天3-5組

4??動(dòng)作四

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01:49

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??提膝左轉(zhuǎn)

??訓(xùn)練須知：8個(gè)動(dòng)作/組

??建議：每天3-5組

5??動(dòng)作五

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02:10

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??深蹲觸肘

??訓(xùn)練須知：8個(gè)動(dòng)作/組

??建議：每天3-5組

6?? 動(dòng)作六

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02:51

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??側(cè)向提膝

??訓(xùn)練須知：8個(gè)動(dòng)作/組

??建議：每天3-5組

7?? 動(dòng)作七

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03:17

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??右提膝抬腿

??訓(xùn)練須知：8個(gè)動(dòng)作/組

??建議：每天3-5組

8?? 動(dòng)作八

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03:46

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??左提膝抬腿

??訓(xùn)練須知：8個(gè)動(dòng)作/組

??建議：每天3-5組