大家好，我是歐文，歡迎大家來(lái)收看我的陸地沖浪板系統(tǒng)自學(xué)教程第3集：蹬板起步，滑行轉(zhuǎn)向、滑行下板和連續(xù)蹬板。

蹬板起步：

陸沖有兩種蹬板起步的方式。一種是同側(cè)蹬板起步，一種是反側(cè)蹬板起步。同側(cè)蹬板起步意思就是我是哪只腳在前我就在板子那一側(cè)蹬板起步。比如我是左腳在前我就在板子左側(cè)蹬板起步。游龍板和滑雪通常采用這種方式蹬板起步。踩好前腳腳位，后腳蹬然后上板，重心轉(zhuǎn)前腳。

這樣的蹬板起步方式，在需要連續(xù)蹬板加速的情況不具備優(yōu)勢(shì)。所以我們重點(diǎn)講反側(cè)蹬板起步。也就是滑板、長(zhǎng)板通用的蹬板起步方式：蹬板腳在板子的同側(cè)。

按照我們上一集的習(xí)慣，我們不直接上板。先在樓梯上練習(xí)。蹬板起步有兩個(gè)重點(diǎn)，一個(gè)把重心穩(wěn)穩(wěn)地控制在主支撐腿，也就是前腿上。第二個(gè)把所有蹬力平行地向后推。

動(dòng)作要點(diǎn)，站位，腳尖一條線，間距與肩同寬，上身微前傾，但重心穩(wěn)在前腿垂線上。蹬板腳用前腳掌撐地，然后水平后移，逐漸變成腳尖著地，變成腳尖的時(shí)稍快平行向后推，同時(shí)抬腳放上板。然后調(diào)整前腳腳位，變成滑行站姿滑行。在樓梯上練熟悉動(dòng)作之后，上板練習(xí)。要點(diǎn)一切都慢，只在腳尖平推瞬間稍快。反復(fù)練習(xí)。

滑行轉(zhuǎn)向、下板和連續(xù)蹬板：

能夠一腳蹬10米以上，我們開始練習(xí)轉(zhuǎn)向。轉(zhuǎn)向非常簡(jiǎn)單，滑行站姿自然站直，想往那兒轉(zhuǎn)，前肩就往哪兒去，視線同時(shí)跟上即可。當(dāng)快沒(méi)速度時(shí)，記得前腳先轉(zhuǎn)向朝前，然后先下后腳，再下前腳，完全下板。連續(xù)蹬板就是在下板的動(dòng)作過(guò)程，前腳不下板，并把重心穩(wěn)在前腿上，然后后腳下板蹬板加速即可。

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