1. 【忌猛吃冷飲】冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會(huì)傷身。長期過量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，黏膜層變薄，或出現(xiàn)黏膜水腫甚至糜爛。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冷飲，會(huì)造成血管迅速收縮，引起血壓波動(dòng)，易誘發(fā)心腦血管意外。

【醫(yī)生建議】飲食均衡，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。冷飲要適量食用，不要貪涼。

2. 【忌不開窗通風(fēng)】三伏天不少人怕熱，長時(shí)間在室內(nèi)閉窗吹空調(diào)。其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而更容易致病。

【醫(yī)生建議】每天開窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘.

3. 【忌冷風(fēng)直吹】高溫天氣讓不少人開啟了全天候的空調(diào)模式，猛吹空調(diào)特別容易使原本就很疲勞的頸椎肌肉雪上加霜，甚至 “罷工”。

【醫(yī)生建議】空調(diào)對著頸椎吹，會(huì)使頸背部肌肉受寒，造成后背酸痛等。在夏季應(yīng)避免長時(shí)間吹空調(diào)，空調(diào)溫度不要低于26攝氏度，避免把頸肩肌肉長時(shí)間暴露在冷風(fēng)中。

4. 【忌只吃果蔬】伏天天氣悶熱，不少人天天以青菜瓜果為食。這種做法并不健康，其中三餐以水果為主更是不可取。若只吃蔬菜水果，難以滿足人體碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種基本營養(yǎng)需求。夏季氣溫高，人體代謝速度加快，蛋白質(zhì)消耗量大增。如不及時(shí)補(bǔ)充，將對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不利影響，從而導(dǎo)致體質(zhì)大幅下降。

【醫(yī)生建議】夏季蛋白質(zhì)每日攝入量在70 -90克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，人在夏季出現(xiàn)的疲倦、食欲不振等不適還可能與缺鉀有關(guān)。因此可多吃富含鉀的大蔥、芹菜、毛豆、草莓、杏等新鮮果蔬。

5. 【忌不出汗】汗黏黏的、有異味，還會(huì)弄臟衣服，出汗的時(shí)候人也不舒服。所以很多人都想方設(shè)法不出汗、少出汗，吹空調(diào)、不運(yùn)動(dòng)、用止汗露等。其實(shí)，三伏天出汗是人體最好的 “補(bǔ)品"。

【醫(yī)生建議】正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動(dòng)全身器官功能，改善循環(huán)。適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得更精神抖擻。

6. 【忌過度鍛煉】“冬練三九，夏練三伏”受到很多人的追捧，不少人大汗淋淋仍堅(jiān)持鍛煉。殊不知大汗會(huì)耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?，出汗多?huì)導(dǎo)致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等。

【醫(yī)生建議】三伏天養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，適量運(yùn)動(dòng)。伏天鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，可以試試走路鍛煉，每天快走30分鐘至1個(gè)小時(shí)，以微微出汗為宜。