明明很困閉眼卻睡不著，這是一種令人煩惱的體驗(yàn)。西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院心理醫(yī)生認(rèn)為，我們應(yīng)從日常的生活方式找找原因，這樣才能針對(duì)性采取措施改善睡眠質(zhì)量。

　　首先，很困閉眼卻睡不著可能是精神壓力過大或情緒不穩(wěn)定導(dǎo)致的。那些從事高強(qiáng)度工作或思慮過多的人，常常會(huì)感到疲勞和困倦。在日常生活中，要注意調(diào)整情緒，放松心情，以緩解精神壓力。

　　其次，睡覺前飲用一些刺激性的飲料，如咖啡、茶或含咖啡因的飲料，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致困倦?yún)s無法入睡的癥狀。因此，睡前要避免飲用這些刺激性飲料。

　　最后，如果患有神經(jīng)內(nèi)科疾病，如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等，也可能伴隨著這個(gè)癥狀出現(xiàn)。對(duì)于這種情況，可以嘗試用溫?zé)崤Ｄ膛菽_，這有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　為了緩解很困卻睡不著的癥狀，可以采取一些措施。首先，建立一個(gè)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，讓身體適應(yīng)規(guī)律的作息時(shí)間。其次，減少夜間工作或娛樂的時(shí)間，避免過度興奮或緊張。此外，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉或放松活動(dòng)，如瑜伽、冥想等，有助于舒緩壓力和放松身心。

　　總之，西安腦康心理康復(fù)醫(yī)院心理醫(yī)生表示，要保持一個(gè)健康的生活方式，注意飲食和運(yùn)動(dòng)，調(diào)整情緒和睡眠習(xí)慣，以改善睡眠質(zhì)量，避免困倦?yún)s無法入睡的困擾。