《中國居民膳食指南》建議一個(gè)普通成年人輕體力在亞熱帶地區(qū)每天至少喝1500-1700ml

怎么樣判斷自己缺不缺水？兩個(gè)方法。

1看自己渴不渴。人的自我調(diào)節(jié)能力是非常強(qiáng)大的，等到你渴了時(shí)候再去補(bǔ)充水分。其實(shí)是很及時(shí)的。

2看尿液的顏色。

如果你的尿液像白水一樣清澈，說明水喝的有點(diǎn)多。

如果是淡黃色說明體內(nèi)的水分還比較充足的。

如果是深黃色的話，那就趕緊喝水。