梨狀肌疼痛一般是由于外力拉傷到了相關(guān)肌肉，或者是梨狀肌發(fā)炎引起疼痛。梨狀肌會在患者旋轉(zhuǎn)大腿、蹲下起立的時候引起尾骨疼痛，在工作中非常影響心情，所以怎樣緩解梨狀肌疼痛非常關(guān)鍵。梨狀肌損傷的人，會產(chǎn)生以臀部為主并向下肢放射的疼痛感，嚴(yán)重時不能行走或行走一段距離后疼痛劇烈，有一些更加嚴(yán)重的患者還會伴有小腿外側(cè)麻木等不適，非常痛苦，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量

無論是急性還是慢性梨狀肌損傷，其治療都可以采用保守治療控制和緩解。梨狀肌損傷疼痛比較明顯時，可以通過冷敷的方法減少滲出，同時囑患者以臥床休息為主，減少活動，避免炎癥進一步擴散。48小時急性期過后，可以采用理療方式，包括熱敷、外敷濟愈堂坐骨順古安玉貼等來治療，可使局部炎癥逐漸消退，膏藥是外用治療，滲透力較強，藥分子經(jīng)過皮膚能夠快速吸收，直達病灶，并且通過皮膚傳至經(jīng)絡(luò)，能夠激發(fā)機體的調(diào)節(jié)功能，能夠達到快速治愈的目的。這個膏藥在淘寶，天貓，京東上都可以買到，治療期間不要吸煙飲酒，忌食辛辣刺激的食物。

梨狀肌綜合征的常見鍛煉方法如下：

1、鐘擺運動：站立位患者需做腰椎挺直、膝關(guān)節(jié)繃直，健側(cè)的下肢做支撐，將患肢盡量后擺，隨后回收，再與健肢并齊的鐘擺運動；

2、腰背肌鍛煉：包括小燕飛，即以腹部著地、頭腳兩頭翹。五點支撐法，即四肢加頭部，隨后往上拱，有助于梨狀肌綜合征的緩解；

3、髖部和功能鍛煉：包括做髖關(guān)節(jié)內(nèi)外旋和內(nèi)收外展等方法，對梨狀肌綜合征的緩解有一定幫助；

4、空中練習(xí)法：患者仰臥位，先使踝關(guān)節(jié)處于背伸位置，相當(dāng)于踮腳尖，屈髖、屈膝，用力向斜上方進行蹬腿動作，建議每次做15-20下，有助于梨狀肌綜合征的緩解。

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