產后盆底肌修復一直以來都是產后媽媽們必聊的話題，因為產后盆底肌對于產后媽媽來說是一個必要的過程，是沒有辦法去逃避的一件事情。但是現在關于盆底肌的知識越來越多，那盆底肌修復有什么特別之處需要去注意的嗎？

我們先來看為什么要做盆底肌修復，那是因為在生產的過程之中，盆底肌會因為胎兒的長大而被撐開。本來它就像是一張吊網的一樣把我們的臟器給牢牢固定住。但是被撐開的話就會有一個這樣的情況：臟器移位、子宮脫垂等一系列的問題。這時候就需要我們去做盆底肌修復，改善這樣的情況。做產后盆底肌修復有什么特別之處嗎？

做產后盆底肌修復，重要的是要找對方法，易舒美給大家整理了一些方法：

1.自我鍛煉

產后媽媽們進行自主的、有意識的進行的盆底肌鍛煉，最常見的就是縮肛運動，不管用何種方式進行縮緊，保持5秒左右，再逐漸放松，放松附近肌肉，每天3-5次，每次10分鐘左右即可。

2.去到醫(yī)院

在醫(yī)生的幫助下進行系統(tǒng)的盆底肌恢復訓練，利用低頻電來促進，使肌肉進行被動的進行有節(jié)律的收縮和放松，得到被動鍛煉。但是現在很多產后媽媽沒有時間去做修復，所以現在有了易舒美家用版的盆底肌修復儀，在家就能夠進行盆底肌的修復，能夠節(jié)省不少的時間。

3.瑜珈訓練

盆底肌修復就是瑜伽，具體方法是平躺在床上，雙手放在小腹上，然后保持呼吸順暢，此時要將盆底肌肌肉收縮結合起來，吐完氣后腹部和盆底肌可以多做幾組動作。另外,剖腹產、順產的孕婦在出了月子后可以做盆底肌鍛煉，盡早恢復正常。

產后盆底肌修復有什么特別之處嗎？重要的是要找對方法，而不是一味的盲目去做。