姓名：徳大寺真彌

英文：Maya Tokudaiji

職業(yè)：瑜伽教練

生日：1983年7月7日，

國籍：日本人

出生地：大阪，

身高：158cm

賽季體重：46kg

日常體重：52kg

訓練外愛好：啤酒（喝酒）練習高強度瑜伽姿勢

喜歡的食物：啤酒（不算是食物，哈哈）?

討厭的食物：豆類（尤其是納豆和豆腐）

一片熱鬧的Body Fitness健美舞臺上，已經(jīng)擁有三個女兒的瑜伽教練Maya Tokudaiji奪得冠軍，她有著漂亮的撕裂的標致腹肌，威風凜凜地出現(xiàn)在舞臺上，讓臺下的觀眾們?yōu)橹浴?/p>

問：您是如何開始訓練的？

答：我從2021年10月開始，當時我丈夫說：你為什么不去健身房？在那之前，我一直只在家里做瑜伽和輕度訓練。

問：為什么決定參加“Body Fitness”？

答：剛開始我對這個比賽一無所知，但當我準備好一切的時候，回到家看到鏡子里的自己，感覺很酷，我應(yīng)該站到舞臺上。

問：你覺得自己在訓練中做得好嗎？

答：我想所有媽媽都一樣，家庭生活中總是把自己放在次要位置，只有在訓練期間，我才會努力全身心投入自己的愛好中。

問：訓練期間有過什么困難的經(jīng)歷嗎？

答：我享受訓練過程，所以它對我來說從來都不是難事，但是，當我在月經(jīng)前感到疲倦或困倦，并且無法集中注意力時，即使在一組中間我也會停止訓練。

問：家務(wù)，育兒，工作和訓練的平衡怎么樣？

答：我每周做一次家務(wù)和育兒工作（三個姐妹分別為10歲，8歲，4歲。）和瑜伽館教練（Gold's Gym Kobe Motomachi）。雖然我喜歡在家訓練，但是限制于需要做家務(wù)和育兒，所以我想知道我是否可以，培養(yǎng)我的孩子的獨立性來兼顧兩者，但是我不知道這些是否可以完美兼容。

問：你平時的訓練計劃是怎么做的？

答：基本上我有腿部日，胸/肩日，背/肩日，我根據(jù)自己的身體狀況和心情決定那一天做什么，也有單肩日，單胸日幾天，還有只訓練臀的日子。

問：你有引以為豪的身體部位和訓練計劃嗎？

答：對于我的背部，我喜歡引體向上，硬拉和俯身劃船等自由重量，我根據(jù)當天的感覺決定是否做器械，所以在這樣的日子里，我停止訓練背部，盡量使用器械輔助。

問：平常會設(shè)計飯菜嗎？

答：我盡量不拘泥于它，我正在努力減肥，可以使用的食材有一些限制，但我嘗試通過改進烹飪方法和調(diào)味料來享受食物，我不想強迫自己吃它，所以我選擇了配料，使它們味道變得更濃一些。比賽前，我盡量少吃鹽，不過這個因人而異，對我來說，我認為可以定期觀察自己，將是在沒有壓力的情況下繼續(xù)減肥的關(guān)鍵。

問：今后的目標是什么？

答：繼續(xù)享受有趣的訓練，更合理的利用好自己的訓練時間。

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