相信大家看過(guò)很多經(jīng)驗(yàn)貼，我們很多成功上岸的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們一定會(huì)提到復(fù)習(xí)規(guī)劃的重要性，因?yàn)闆](méi)有計(jì)劃的考研就像無(wú)頭蒼蠅一樣。

很多人做了規(guī)劃，但是卻沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)，規(guī)劃就變成了一種設(shè)想。有的人做了規(guī)劃，但是卻沒(méi)有合理的定位自己，計(jì)劃定的太多沒(méi)法完成，這個(gè)時(shí)候就會(huì)開(kāi)始懷疑自己，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)力和效率降低。

計(jì)劃幫助學(xué)習(xí)和工作更好地開(kāi)展，有目標(biāo)地過(guò)好一天的生活，讓今日事今日畢。良好的規(guī)劃就像拖延癥患者的一劑良藥，讓時(shí)間不再無(wú)謂的流逝。

今天學(xué)姐告訴大家在我們的北師大map備考中如何進(jìn)行合理且有針對(duì)性的規(guī)劃，為我們的學(xué)習(xí)助上一臂之力!首先學(xué)姐先說(shuō)一下我們做計(jì)劃存在的幾大誤區(qū)：

①過(guò)于著急

有人太急于求成，看到自己的進(jìn)度落下太多，尤其是復(fù)習(xí)開(kāi)始的比較晚的同學(xué)，每天給自己定很多任務(wù)，每天都完不成。

結(jié)果適得其反，讓你失去學(xué)習(xí)熱情，或者偷工減料。別人花一個(gè)月完成的事情，你卻打算花幾天就完成，記住人不可能一口吃成個(gè)大胖子。

尤其是咱們基礎(chǔ)階段的復(fù)習(xí)，一定要是全面且細(xì)致的，需要耐心細(xì)心和毅力。

②目標(biāo)太大

比如有同學(xué)給自己制定計(jì)劃，一個(gè)月背完《心理學(xué)與生活》，但是一周背多少，一天背多少并沒(méi)有想過(guò)，看似很努力地在制定目標(biāo)了，但是毫無(wú)可執(zhí)行性而言，這就可能導(dǎo)致拖延，最后任務(wù)不能完成。

③隨時(shí)更新計(jì)劃

計(jì)劃并不是一成不變的，可能會(huì)由于一些客觀或者主觀原因?qū)е掠?jì)劃沒(méi)有按時(shí)完成。

這時(shí)候我們就要重新調(diào)整規(guī)劃，并且應(yīng)該定期反思復(fù)盤一下，任務(wù)制定的太輕或者太重都要隨時(shí)更新調(diào)整。

④沒(méi)有彈性

這和第一條一樣，有些同學(xué)把日程排的密密麻麻，恨不得吃飯睡覺(jué)時(shí)間都用上，比如有些同學(xué)會(huì)把計(jì)劃細(xì)化到每十分鐘，甚至每分鐘。

但當(dāng)你其中一個(gè)步驟沒(méi)完成你就焦慮，感到挫敗，喪失學(xué)習(xí)動(dòng)力。

以上說(shuō)的這些誤區(qū)大家有沒(méi)有踩雷呢？接下來(lái)學(xué)姐告訴大家制定一個(gè)完美的計(jì)劃應(yīng)該注意什么？

如何制定一個(gè)完美的目標(biāo)&計(jì)劃？

①細(xì)化目標(biāo)

我們的目標(biāo)可以細(xì)化到每天干什么，每一門科目每天分配大概多長(zhǎng)時(shí)間，是固定的早上還是下午。

這會(huì)保障我們的行動(dòng)力，自我效能感也會(huì)提升。

比如早晨的腦子比較清醒，記憶力好，我們就可以把專業(yè)課復(fù)習(xí)集中在每天早晨。

強(qiáng)化階段在7月到9月份，這兩個(gè)月時(shí)間要背完一遍專業(yè)課，北師大map有4本公共科目參考書(shū)，一本方向科目參考書(shū)。我們可以統(tǒng)計(jì)一下每本書(shū)有多少章，看看平均分配下來(lái)一天應(yīng)該背多少內(nèi)容，然后再根據(jù)每一章知識(shí)點(diǎn)多少、重要程度等有所調(diào)整和側(cè)重。

②勞逸結(jié)合

制定計(jì)劃要給自己留出休息的時(shí)間哦，勞逸結(jié)合我們才能更好的完成復(fù)習(xí)任務(wù)。

比如我們學(xué)完一門，可以給自己留出10-20分鐘時(shí)間用來(lái)放松。

③合理規(guī)劃，以任務(wù)為導(dǎo)向

不要認(rèn)為自己只要學(xué)夠了這些時(shí)間就算任務(wù)完成了，一些自制力差的同學(xué)，可能并不能全身心的投入進(jìn)去.

我們要以任務(wù)為導(dǎo)向，今天一定要背完那一節(jié)內(nèi)容。在對(duì)任務(wù)有一個(gè)基本的時(shí)間把握的基礎(chǔ)上，時(shí)刻想著要以“把這件事情做好”為目標(biāo)，就更容易主動(dòng)學(xué)習(xí)，體驗(yàn)到完成任務(wù)帶來(lái)的樂(lè)趣。

也就是說(shuō)就是把“我學(xué)夠一個(gè)小時(shí)就休息”改成“我把這一份題圓滿完成就休息”。

④學(xué)會(huì)利用正強(qiáng)化

可以在完成任務(wù)之后，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)冰淇淋，即使不是實(shí)物，在我們的計(jì)劃表上畫(huà)上一個(gè)大大的勾，對(duì)我們的學(xué)習(xí)也是一種激勵(lì)。

除了這些之外，還有一個(gè)非常好用的方法也就是給自己制定一個(gè)計(jì)劃表，接下來(lái)學(xué)姐給分享幾種計(jì)劃表供大家參考。

分時(shí)間段：

在家或是在學(xué)校備考的人群通常一天是時(shí)間都是自由支配的，如果不做好計(jì)劃，很容易讓時(shí)間浪費(fèi)，讓復(fù)習(xí)的效果大打折扣。

時(shí)間段類型的計(jì)劃表是最為具體的日計(jì)劃表，它精確到每一個(gè)小時(shí)你需要完成的事情和任務(wù)。

通常這種細(xì)分到小時(shí)的計(jì)劃表大面積適用于咱們備考黨。特別針對(duì)自制力差的人群，精確到時(shí)間段可以讓自己的驅(qū)動(dòng)力更強(qiáng)。

分條目：

將每天需要完成的任務(wù)按條列出，自由支配時(shí)間，這樣的方式更為靈活，不會(huì)出現(xiàn)死板的狀況。

但這種方式對(duì)于自制力差的人群來(lái)說(shuō)可能效果就沒(méi)有那么顯著，可能會(huì)出現(xiàn)下一秒就拿起手機(jī)刷一刷的情況。

還有一種叫微習(xí)慣養(yǎng)成打卡，當(dāng)你決定要養(yǎng)成某一個(gè)新習(xí)慣的時(shí)候，可以設(shè)置幾個(gè)時(shí)間，比如5分鐘，30分鐘，1小時(shí)。

這個(gè)時(shí)候我們可以根據(jù)當(dāng)天的空閑時(shí)間靈活的選擇目標(biāo)，比如事情較多的時(shí)候就選擇讀5分鐘就好，而空閑時(shí)間較多的時(shí)候則可以選擇閱讀更多時(shí)間。

這個(gè)時(shí)候我們就可以保證每天都堅(jiān)持做一件事情啦！

下面學(xué)姐再給大家分享幾種表格，這么多計(jì)劃表總有一款適合你。

在這里，學(xué)姐給大家推薦一個(gè)超級(jí)好用的app，叫做“番茄TODO”，它可以鎖機(jī)，可以計(jì)時(shí)，在一天結(jié)束后還可以查看自己今天專注了多長(zhǎng)時(shí)間，非常適合自制力較差愛(ài)玩手機(jī)的寶貝們。

看完這些，相信大家可以更好地執(zhí)行自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃啦！快去實(shí)際行動(dòng)起來(lái)吧~