一年當(dāng)中，夏末天氣相對(duì)其它季節(jié)是相當(dāng)煩悶和濕熱的，容易滋生負(fù)面情緒，導(dǎo)致食不知味、夜不好睡，而濕熱環(huán)境皮膚黏膩難受還易生濕。但也正是這樣稍微動(dòng)一動(dòng)就體能消耗成倍增加的季節(jié)，才正適合減瘦、驅(qū)濕，以及調(diào)善正處于偏頗中的體質(zhì)，特別是一些常見(jiàn)肥胖體質(zhì)。

常見(jiàn)肥胖體質(zhì)：

氣虛質(zhì)：

氣虛質(zhì)肥胖大多屬于虛胖，身體多半處于脾肺兩虛型之象，特征：元?dú)獠蛔?、疲乏、氣短、自汗、畏寒怕冷。即使一直吃得很少，飲食也很清淡，體型卻仍然不見(jiàn)消減，這是因?yàn)槿鄙僭獨(dú)?、精氣、體力、肌肉，加上脾肺兩虛，身體不能正常運(yùn)化水濕，在體內(nèi)淤積，引起的身體肥胖。這類型肥胖要減，先以健脾潤(rùn)肺為主，可選擇排濕、潤(rùn)肺、補(bǔ)元?dú)忸惖娘嬍硟?nèi)補(bǔ)。平時(shí)多用熱水泡腳，再配合力量型運(yùn)動(dòng)，以力量型運(yùn)動(dòng)為主，力量型運(yùn)動(dòng)可助鍛煉加強(qiáng)肌理韌性和肌肉，避免肌肉的流失。

內(nèi)補(bǔ)飲食參考：多麗人參茯苓燕麥特膳

這是一款針對(duì)氣虛質(zhì)肥胖專研食品，內(nèi)含：燕麥粉、人參粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、綠豆粉、高粱粉、胡蘿卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等50多種原材；其中人參、茯苓、燕麥等成分，對(duì)于一些缺氣、缺血、脾肺不太好，容易生濕，體質(zhì)虛弱人群有很好的效用。

痰濕質(zhì)：

痰濕質(zhì)多是實(shí)胖子，特征：體型肥胖、肌理緊實(shí)附韌性、胸悶不暢，痰多，容易困倦，身重不爽。肥胖原因多半是經(jīng)常應(yīng)酬酒席不斷的人，吃多了肥甘厚味和醇酒導(dǎo)致的肥胖。想瘦下來(lái)，飲食得從此開(kāi)始清淡起來(lái)，運(yùn)動(dòng)就多以有氧型運(yùn)動(dòng)為主，有氧型運(yùn)動(dòng)可助消減身體內(nèi)多余的油脂熱量。

食品參考：多麗燕窩玫瑰百合特膳

一款針對(duì)痰濕質(zhì)肥胖專研食品，主原料有燕窩粉、玫瑰粉、百合粉、紅豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷葉粉、葛根粉、決明子粉......等；其中的燕窩、玫瑰、百合這類原料，除了低脂低熱幫助助減之外，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還可幫助養(yǎng)容調(diào)膚質(zhì)，對(duì)皮膚也有很好的效用。

除上面兩大類外，還有以下這些綜合型的↓

陽(yáng)虛內(nèi)熱：

陽(yáng)虛內(nèi)熱特征：有內(nèi)熱，但畏寒怕冷不說(shuō)，還怕熱，容易燥，但卻喜歡油膩辛辣口味的食物。體表特征面色潮紅，頭發(fā)皮膚出油，容易長(zhǎng)痘痘，經(jīng)常感覺(jué)到口干，口苦，舌紅苔白等。這類人體內(nèi)生津不足，會(huì)有太多熱量在體內(nèi)積攢，增加脂的堆積，從而導(dǎo)致肥胖，需多喝水，用以提高體液循環(huán)率，幫助油脂消耗。

脾虛濕阻：

脾虛濕阻型肥胖是脾虛和濕阻這兩者惡性循環(huán)下產(chǎn)生的結(jié)果。脾主運(yùn)化，而脾虛是由于脾運(yùn)化功能虛弱，脾運(yùn)化功能虛弱會(huì)導(dǎo)致全身津液的生成不足與輸送不暢。濕阻則是因脾虛日久，水濕積聚在體內(nèi)，全身氣血津液的運(yùn)行進(jìn)一步受到阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致全身各臟腑功能失律，四肢出現(xiàn)明顯鼓脹，但沒(méi)有韌性，壓之凹陷，隨之身體也逐漸肥胖起來(lái)。脾虛濕阻主要特征：疲倦乏力、頭重腳輕、少氣懶言、厭食、脈搏緩慢，遇秋冬季節(jié)，身體沒(méi)有感覺(jué)到特別寒冷，手腳卻一直處于冰涼狀態(tài)?？稍卺t(yī)師的指導(dǎo)下選擇一些補(bǔ)氣健脾、驅(qū)濕的植草進(jìn)行調(diào)善，如人參、白術(shù)、茯苓、陳皮、砂仁、黃芪、當(dāng)歸、酸棗仁、薏苡仁、蓮子、白扁豆、桔梗等。日常調(diào)善：應(yīng)注意避免油膩、辛辣的食物，按時(shí)睡覺(jué)調(diào)整作息，多喝溫水。

肝氣郁結(jié)：

肝氣郁結(jié)一般和情志不舒暢有關(guān)，易怒，脾氣大，氣大傷身，脾氣越大肝火越是赤盛，情緒就越是郁結(jié)，得不到緩和，同時(shí)伴有入睡困難、早醒、心情煩躁和月經(jīng)不調(diào)等。氣性大會(huì)造成氣血的供應(yīng)不足，再加上情緒的壓抑，會(huì)導(dǎo)致肝功能排泄、消耗、吸收變得異常，久而久之形成肝毒，成就了肥胖。需在專門(mén)的醫(yī)師指導(dǎo)下選擇一些化瘀排肝毒類的食物進(jìn)行調(diào)善，然后保持好心情、做有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩和跑步、多喝水，用以加速體內(nèi)熱量和脂肪的消耗，提升體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出率。

胃熱濕阻：

胃熱濕阻食量好且大，由于吸收快，會(huì)常常感到餓，但排糞少，因此久而久之就容易產(chǎn)生肥胖，特征多為肚子大、腹部鼓脹。需在醫(yī)師指導(dǎo)下選擇一些清熱利濕原材植草進(jìn)行調(diào)善，如茯苓、澤瀉、車前子等，煮水代茶飲用即可。飲食上宜清淡，少油少鹽，多吃蔬果，避辛辣口重類食物，如辣椒、生姜、蔥蒜等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑都可。

另外，雖然平和質(zhì)不是偏頗型體質(zhì)，但平和質(zhì)也是一種很容易胖的體質(zhì)，稍微營(yíng)養(yǎng)好一點(diǎn)就會(huì)橫向發(fā)展，雖然身體依然健康，但身材確時(shí)常處于壯碩略微胖的狀態(tài)，所以就算自詡身體很健康，也要注意。當(dāng)然，如果大家覺(jué)得這不算胖的話，就當(dāng)我沒(méi)說(shuō)。