首發(fā)于公眾號(hào)：健身小食堂

看完這個(gè)系列的前面四篇推文，可能讀者老爺們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，老楊似乎對(duì)健美并沒(méi)太多好感。

你的感覺(jué)是對(duì)的，從前面咱們反復(fù)強(qiáng)調(diào)的健美練法那些坑，你應(yīng)該就能看出來(lái)，

這些坑我都實(shí)實(shí)在在趟過(guò)！

我從13年開(kāi)始健身，彼時(shí)信息尚不發(fā)達(dá)，網(wǎng)上能搜到的關(guān)于健身的信息，基本上都是健美體系那一套，

包括我們一起練的小伙伴，大家也都是這么，周一胸，周二背，周三腿，

每次練完這些，還要艸一輪腹肌，艸的死去活來(lái)，

那時(shí)候，我被所謂的“形體美”蒙蔽了雙眼，想法非常簡(jiǎn)單：

健身要是不為身材，沒(méi)腹肌，沒(méi)線條，那你練個(gè)JB？

你說(shuō)這么練，沒(méi)效果嗎？

當(dāng)然不會(huì)，一年半以后，我腹肌有了，線條也有了，

可能有的朋友會(huì)說(shuō)，哇這就是我想要的身材！

那么，你注意到我那奧賽級(jí)別的頭圍，它和軀干的比例沒(méi)有？

而且，你不知道的是，到了第二年，第三年，

我還是這樣，沒(méi)有絲毫變化，

哥哥們，這時(shí)我心里就開(kāi)始慌了?。?/p>

是不是練的還不夠刻苦？

那就再加量！

一頓訓(xùn)練猛如虎，回頭一看原地杵，

結(jié)果就是練完幾天都緩不過(guò)來(lái)，干啥啥不得勁，工作生活都受影響，

同時(shí)，為了保住線條，飲食上我也一直非?？量蹋庖吡σ彩值拖?，經(jīng)常感冒生病。

就這樣到了第三年，還是沒(méi)有什么進(jìn)步的時(shí)候，我就感覺(jué)要崩潰，打雞血都打不下去了。

就是從這個(gè)時(shí)候，我開(kāi)始反思這套訓(xùn)練理念本身，是不是出了什么問(wèn)題？

后來(lái)，我偶然看到一句話，這句話以往也出現(xiàn)在我的文章中很多次：

人類審美的基石，是旺盛生命力的體現(xiàn)。

豁然開(kāi)朗！

我們?yōu)槭裁磿?huì)覺(jué)得肌肉是美，線條是美？

因?yàn)樵谖覀儩撘庾R(shí)里會(huì)默認(rèn)，肌肉和線條，是一具健康的，運(yùn)動(dòng)能力上佳的身體，所帶來(lái)的必然結(jié)果和特征，

一旦你有肌肉和線條，我們就默認(rèn)，它的主人，是健康的，運(yùn)動(dòng)能力上佳的，

所以我們覺(jué)得它美！

而健美和健體，把注意力全部只放在肌肉和線條本身，這是本末倒置了。

打個(gè)比方，你上學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)好，知識(shí)掌握的牢固（身體健康+運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)），那么考試分?jǐn)?shù)，自然就高（肌肉+線條），

現(xiàn)在你把注意力放在，不惜一切手段考個(gè)高分，哪怕是作弊，至于平時(shí)怎么學(xué)，你不管，

這在初期，見(jiàn)效十分顯著，畢竟不需要花太多心思和力氣，就能讓分?jǐn)?shù)提高，非常誘人是不是？

這也是為什么，但凡一個(gè)新人說(shuō)我想學(xué)健身，教練幾乎100%要拉他去練健美，原因很簡(jiǎn)單，見(jiàn)效快！幾組下來(lái)，

肌肉有發(fā)力感了嗎？

有了有了，都燒起來(lái)了！

腹肌硬了嗎？

硬了硬了，硬的恨不得我艸我自己！

這就像辟邪劍譜，初期效果驚人，但根基不牢，后患無(wú)窮，

這難道是正途嗎？

想要擁有好看的體形，是不是就只能用健美的方式去練？

當(dāng)然不是！

最近的奧運(yùn)會(huì)，呂小軍，

蘇炳添，

還有冷門的皮劃艇，

你能說(shuō)，他們的體形不美嗎？

難道他們都是在用健美的思路和方法去練？

對(duì)于業(yè)余健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，尤其如此，

你追求形體美并沒(méi)有錯(cuò)，但是要記?。?/p>

是因?yàn)槟愕慕】邓胶瓦\(yùn)動(dòng)能力提升了，自然而然產(chǎn)生了形體更美的結(jié)果，

而不是說(shuō)，只要我的形體更美，那么健康水平和運(yùn)動(dòng)能力就自然一起提升了，

不是這樣子的，這個(gè)因果關(guān)系就錯(cuò)了。

畢竟，你有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，

有哪位健美健體選手，是以身體健康，運(yùn)動(dòng)能力爆表而聞名于世的？

其實(shí)在健美發(fā)展的古早年代，它還是契合這個(gè)邏輯的，只是隨著它的發(fā)展，特別是合成類固醇被發(fā)明以后，越來(lái)越走向偏門，

我這里有一些珍貴的，各個(gè)年代健美選手的照片，從中可以一窺它的發(fā)展軌跡：

我們可以清晰地看到，健美的發(fā)展路線，不是越來(lái)越“美”，而是越來(lái)越巨大夸張，也遠(yuǎn)離了“Bodybuilding”身體建設(shè)的本質(zhì)，轉(zhuǎn)向單純的“肌肉建設(shè)”，

路子越走越窄，越脫離大眾審美。

尤其是現(xiàn)代競(jìng)技健美，可以認(rèn)為，它已經(jīng)是一項(xiàng)基于藥物的比拼，它所有的訓(xùn)練思路和手段，都無(wú)法脫離藥物去談，

那么，這些訓(xùn)練方法，對(duì)自然訓(xùn)練者而言，已經(jīng)沒(méi)有了參考價(jià)值，畢竟他們體內(nèi)的睪酮水平，超過(guò)你十倍二十倍，你怎么學(xué)得了？

我寫(xiě)這個(gè)系列，目的并不是為了打倒現(xiàn)代健美，我沒(méi)這個(gè)興趣，也沒(méi)那么大能量，

它作為一個(gè)項(xiàng)目，能夠滿足一些愛(ài)好者的需求，有它存在的合理之處，你如果覺(jué)得，老楊你說(shuō)的不對(duì)，我就覺(jué)得這是美，

這也沒(méi)問(wèn)題，

你練你的，我練我的，大家各取所需。

但現(xiàn)在，健美的影響力太大了，而眾多的從業(yè)者，從自身利益出發(fā)，一談健身，就有意無(wú)意引導(dǎo)大家，默認(rèn)就是去練健美，

這是有問(wèn)題的。

再?gòu)?qiáng)調(diào)一次：

健身健身，健排第一位，

它不是健美，或者說(shuō)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是健美。

如果更廣大的愛(ài)好者，能夠通過(guò)我這個(gè)系列，重新梳理健身這件事情，它背后的邏輯，哪怕只有一位讀者，因此而樹(shù)立了一個(gè)，更科學(xué)合理，安全高效的健身理念，

我覺(jué)得就值了。

本系列全文完，感謝閱讀，如能三連，感謝之至！

如有興趣查閱這個(gè)系列完整的前四篇，歡迎關(guān)注公眾號(hào)：健身小食堂