卵泡期：經(jīng)期Day1 雖然你只想縮在沙發(fā)里，但研究證明你動起來會讓身體感覺更好。建議放松。找個自己舒服的方式讓身體動一動，散步之類的。

Day3: 雌激素注入。逐漸找回狀態(tài)，鼓勵大家做高強(qiáng)度的運(yùn)動，例如HIIT、沖刺跑、體能循環(huán)。讓心率隨著雌激素一起狂飆。

雌激素持續(xù)走高，直到Day14。

Day14:睪酮和瘦素駕到。你的身體準(zhǔn)備開始排卵，你感覺自己性感迷人、快樂強(qiáng)大。姐就是女王自信放光芒。建議大家奮力沖P B，沖大重量。

黃體期：Day14-Day28雌激素下降，孕酮上升。你的身體對糖原的利用率下降，更多地靠脂肪供能（評論區(qū)姐妹說這可能是姨媽前嘴饞的原因）。建議持續(xù)運(yùn)動，但期望不要太高，不一定能完成之前的量，平常心。黃體期最后幾天可能會1.睡眠質(zhì)量下降，2.水腫（注意營養(yǎng)素的攝取要充足）。