冬天來(lái)了，除冬季的冰雪等少數(shù)項(xiàng)目外，大多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到一定的影響。乒乓球運(yùn)動(dòng)由于是一項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，所以在寒冷的冬天打乒乓球是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉選擇，對(duì)增強(qiáng)身體抵抗力，保持健康狀態(tài)非常有好處。不過(guò)在冬天打乒乓球也要注意8個(gè)事項(xiàng)，都做到了對(duì)身體有益無(wú)害。如果忽視了，很可能會(huì)帶來(lái)不必要的損傷。

1、一定要做好熱身

冬天非常寒冷，人體各器官的溫度也相應(yīng)比夏天要低很多，肌肉、韌帶的彈力和柔韌性降低，整個(gè)身體都會(huì)感覺(jué)僵硬，不靈活。如果不做好熱身活動(dòng)就開(kāi)始打球，很容易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以冬天打乒乓球之前更要做好充分的熱身活動(dòng)，熱身動(dòng)作要舒緩一些，熱身時(shí)間要比夏天時(shí)間長(zhǎng)一些。

2、不要在極低溫度的室外打球

很多小區(qū)都有室外的露天乒乓球臺(tái)，不少愛(ài)好者在冬天也會(huì)在室外的露天乒乓球臺(tái)打球。初入冬溫度不太低時(shí)打一打還沒(méi)有什么大問(wèn)題。如果等冬天溫度低到零下二十多度，就千萬(wàn)不要在室外打乒乓球了。一是打乒乓球容易出汗，冷風(fēng)一吹容易造成感冒發(fā)燒，那就得不償失了；二是乒乓球膠皮是橡膠產(chǎn)品，低溫將使膠皮彈性降低，使膠皮加速老化。特別是凍硬的膠皮磕到球臺(tái)上更容易損壞。

3、不要把球拍放在車?yán)?/p>

很多乒乓球愛(ài)好者為了打球方便，往往會(huì)把一套乒乓球裝備放在車?yán)?。球服和球鞋到好說(shuō)，乒乓球拍這個(gè)非常金貴的武器就不好了。冬天零下二十幾度，球拍在車?yán)飪錾弦凰蓿z皮凍得硬梆梆的，就算常溫緩過(guò)來(lái)膠皮的彈性和粘度也大不如前，用這樣的球拍想贏球難于登天。

4、要勤給室內(nèi)通風(fēng)

冬天室內(nèi)空氣混濁，乒乓球運(yùn)動(dòng)比較劇烈，需要有足夠的新鮮空氣。所以經(jīng)常開(kāi)窗給室內(nèi)通風(fēng)換氣。如果為了保持室內(nèi)溫度或者防止風(fēng)影響乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)間歇敞開(kāi)窗戶通風(fēng)，打球時(shí)再關(guān)閉窗戶。

5、要穿適合冬天的運(yùn)動(dòng)服

冬天就算是在室內(nèi)打乒乓球，溫度也不能跟夏天相比。一般都會(huì)冷一些，這時(shí)候就需要穿適合冬天的運(yùn)動(dòng)衣和長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)褲避免著涼。等打一段時(shí)間身體微微出汗，再換運(yùn)動(dòng)T恤和短褲。

6、要及時(shí)更換濕球衣

冬天打乒乓球出汗太多使球衣濕透了，千萬(wàn)不要將就穿著，最好擦干汗水更換一件干球衣。要不然濕球衣會(huì)更多消耗人體的能量，稍微有一些風(fēng)吹就容易著涼感冒。

7、合理補(bǔ)水

打球前要適當(dāng)喝一點(diǎn)水來(lái)補(bǔ)充身體水分，打球過(guò)程中也要適當(dāng)補(bǔ)水。需要注意的是冬天千萬(wàn)不要喝涼礦泉水。冬天的涼礦泉水本身的溫度就非常低，打球出汗的情況下身體各個(gè)器官都處在比較熱的狀態(tài)。這時(shí)候喝涼水一激的話就容易引起腸胃不適。建議喝些溫水或開(kāi)水。如果喝運(yùn)動(dòng)飲料也最好喝常溫的。

8、要適可而止

冬天打乒乓球要合理分配體能，不要強(qiáng)度過(guò)大，也不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。人在冬天打球相比夏天不容易感到疲勞，往往等感到疲勞時(shí)身體已經(jīng)超過(guò)負(fù)荷，甚至造成不必要的損傷。

乒乓球作為一項(xiàng)以室內(nèi)為主的體育運(yùn)動(dòng)，非常適合冬季運(yùn)動(dòng)。冬季里痛痛快快地打一場(chǎng)乒乓球，既能愉悅身心，又能強(qiáng)身健體，還能起到很好的社交作用。只要注意以上8點(diǎn)，打乒乓球?qū)⑹窍矚g運(yùn)動(dòng)健身的你的明智選擇！