如果你還沒有入坑回避型依戀，你先要了解一下回避型依戀的情感認(rèn)知，分清楚他們的親密關(guān)系框架是什么樣子的，這樣有助于你進(jìn)一步與回避型依戀的相處，構(gòu)建起更好的親密關(guān)系。

我把回避型依戀的情感認(rèn)知分為五種，都是以自我為中心。

1、 更愛自己

回避型依戀對(duì)強(qiáng)烈的情感輸出深感不適應(yīng)，強(qiáng)烈的愛意充其量只能給ta帶去新鮮感和好奇心，但不會(huì)深陷其中流連忘返。所以，你要做好思想準(zhǔn)備，與回避型的交流可能會(huì)如一潭死水，缺乏戀愛的激情。

童年的經(jīng)歷會(huì)反復(fù)投射到ta的生命中，并影響ta對(duì)戀愛的態(tài)度。ta受過的創(chuàng)傷實(shí)在是太多了，沒有完全愈合，ta堅(jiān)信沒有人會(huì)像愛這個(gè)世界那樣愛ta，ta得到的愛實(shí)在太少了，以至于ta也不想去全身心愛別人。如果兩者只能選其一，那ta更愛自己。

2、有保留的付出

回避型依戀在親密關(guān)系中比較冷漠和被動(dòng)，ta不喜歡把親密關(guān)系過分粉飾，不愿意對(duì)方全身心去愛自己，ta同樣也不會(huì)過分去愛別人。

戀愛關(guān)系好像是一種契約，如果得到了對(duì)方的愛，一定需要付出，那么這樣的愛便也是有條件的，是被迫的。童年時(shí)候與父母的關(guān)系中，ta就已經(jīng)很深切地感受到愛是有條件的，比如，聽話了會(huì)得到贊美，考試沒考第一就會(huì)挨罵，一切的愛都是需要自己來爭取來的。甚至，ta有時(shí)會(huì)為了得到父母的愛，強(qiáng)忍自己做自己不喜歡的事情。

所以，不要過度付出，你如果真的愛回避型依戀，你要先了解ta能不能適應(yīng)你熾烈的愛。

3、獨(dú)善其身

如果兩個(gè)人在一起，會(huì)犧牲掉自己原有的自由，那么ta寧可回到過去。這不是危言聳聽?！氨豢刂啤睍?huì)讓ta非常不舒適，感覺像一張羅網(wǎng)，把自己牢牢捆住。這在ta以前的經(jīng)歷中或許有過相似的體驗(yàn)。

即使你向ta承諾你不會(huì)控制ta，ta依然會(huì)很焦慮。在ta心中，自由自在、獨(dú)善其身才更能讓ta恢復(fù)到自在的狀態(tài)，所以你適當(dāng)?shù)厝ダ斫鈚a吧，接受ta選擇與你保持距離。

4、不相信永久

談戀愛并不能讓回避型依戀心安，ta本質(zhì)上就不相信有永久的愛的存在，自己終歸會(huì)歸于一個(gè)人的平靜，這和小時(shí)候的境地一模一樣。所以，你可能會(huì)遇到，當(dāng)你覺得你們的關(guān)系很親密的時(shí)候，對(duì)方會(huì)突然消失，會(huì)不愿意繼續(xù)推進(jìn)關(guān)系。

一方面是由于ta害怕當(dāng)關(guān)系進(jìn)一步升級(jí)，ta的真面目會(huì)被你察覺，ta不想讓誰看到ta失落的一面；另一方面，ta也沒有寄希望能夠和你有長期的親密關(guān)系。對(duì)世界的悲觀和人際關(guān)系的不信任，需要伴侶花時(shí)間慢慢幫助ta修補(bǔ)。你既然接受ta這個(gè)人，也應(yīng)該接受ta在某些方面的缺陷。

5、不輕易相信

回避型依戀在長期的生活中都沒有獲得過“別人需要ta”的那種體驗(yàn)，所以ta一定不會(huì)相信有人是真的對(duì)ta好。ta的防御機(jī)制會(huì)時(shí)刻告訴ta，沒人愛我也ok，我一個(gè)人也可以過得很好，愛是不需要的。

ta的不相信一定會(huì)讓你捉急，但是你必須接受。其實(shí)你對(duì)ta的付出，就好像積累能量槽一樣，到了一個(gè)點(diǎn)，ta就會(huì)對(duì)你敞開心扉，這是一個(gè)過程，過程中對(duì)你也漸漸不再排斥，相信你對(duì)ta的好。

如果你打算和回避型依戀交往，或者正在交往的過程中，上述五點(diǎn)你一定要記住。你的一切行為在兩個(gè)人的關(guān)系中，都請(qǐng)關(guān)注到這5個(gè)點(diǎn)，這樣，你才能降低期待感，并提升自己在兩個(gè)人的關(guān)系中的價(jià)值，你們的關(guān)系也才能更長久。