我們常常在電視上會(huì)看到一些產(chǎn)品以添加了DHA為賣(mài)點(diǎn)，DHA被稱為“聰明脂肪”，也稱為“腦黃金”，是維護(hù)腦細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)，是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分，在大腦皮層中的含量達(dá)到20%。

那么，DHA的作用與功效到底是怎么樣的？DHA又是什么牌子好呢？下面就一起來(lái)了解清楚吧！

一、DHA的作用與功效

1、增進(jìn)幼兒智力發(fā)展

DHA是大腦組織中最重要的omega-3脂肪酸，無(wú)論是對(duì)于嬰兒期、兒童期還是是青春期的腦部發(fā)展都非常重要（因?yàn)榇穗A段是大腦神經(jīng)元成熟、突觸產(chǎn)生、灰質(zhì)擴(kuò)張的重要階段）。

而在大腦中，DHA主要聚積于灰質(zhì)／graymatter（灰質(zhì)屬于神經(jīng)元大量聚集之處，也就是發(fā)號(hào)施令處），其對(duì)于前額葉的發(fā)展更是有決定性的影響力。

前額葉（frontallobes）是大腦中執(zhí)行高階命令的所在區(qū)塊，像是計(jì)劃力、問(wèn)題處理能力及及專注力。

在動(dòng)物研究中發(fā)現(xiàn)，腦部若是缺乏DHA，將產(chǎn)生行為改變、學(xué)習(xí)困難及記憶缺失。

在人類身上的研究也指出，DHA能維持正常智力發(fā)展，若是缺乏也可能造成學(xué)習(xí)障礙、注意力不足過(guò)動(dòng)癥（ADHD）、閱讀障礙（dyslexia）、攻擊行為、憂郁癥等。

2、增進(jìn)幼兒視覺(jué)功能

在人體的組織中，DHA是少數(shù)能進(jìn)入大腦及視網(wǎng)膜的營(yíng)養(yǎng)素，而DHA含量最高的部位是眼睛，再來(lái)才是大腦，所以如果缺乏DHA，容易阻礙視力及大腦的發(fā)育。

PediatricResearch期刊曾刊載研究指出，幼兒飲食中若是富含DHA，則能大大提升視覺(jué)功能，有較佳的視覺(jué)敏銳度。

3、降低老年癡呆癥的發(fā)生

隨著世界各國(guó)人口邁向高齡化，老年癡呆的的人口越來(lái)越多，而65歲以上約有10％的罹患率，而且每多5歲，機(jī)率就在提高1倍。

而65歲以下的中壯年族群也有不少得到老年癡呆癥的案例，這樣很容易造成家庭沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

在臨床中發(fā)現(xiàn)，OMEGA-3脂肪酸，特別是DHA，具有降低老年癡呆癥發(fā)生率的效果，還能改善因老年癡呆癥引起的記憶退化。

4、有益于心血管疾病

想要預(yù)防心血管疾病，維護(hù)血管的健康是首要，根據(jù)美國(guó)在2004年的研究發(fā)現(xiàn)，65%的男性首次被發(fā)現(xiàn)有動(dòng)脈硬化時(shí)，不是心臟病發(fā)作就是已經(jīng)死亡了。

而目前已知?jiǎng)用}之所以會(huì)出現(xiàn)硬化，肇因于血管發(fā)炎，而因?yàn)檠馨l(fā)炎才導(dǎo)致低密度膽固醇堆積于血管，使血管慢慢變硬變脆。

如果飲食中富含OMEGA-3脂肪酸（DHA及EPA)，已被證實(shí)能減少低密度膽固醇，并有優(yōu)異的抗發(fā)炎效果，能大幅減少心血管疾病的發(fā)生。

綜上所述，DHA不僅是補(bǔ)腦的好東西，它還擁有其他許多的作用。

二、DHA如何補(bǔ)充呢？

想要補(bǔ)充DHA，可以吃以下幾種食物：

1、魚(yú)類：尤其是海魚(yú)肉中含有豐富的DHA，并且魚(yú)肉是人體所需蛋白質(zhì)以及鈣的極佳來(lái)源。

2、藻類：可以從藻類中直接獲取DHA，并且不含有EPA。藻類中的磺類物質(zhì)同樣是大腦發(fā)育不可或缺的一種物質(zhì)。

3、干果類：像花生、杏仁等中的α-亞麻酸到了人體之后就會(huì)轉(zhuǎn)化為DHA。

4、母乳：母乳中DHA的含量是最為豐富的。

但是，考慮到日常食物中的DHA很不穩(wěn)定，且含量有限，就算添加核桃、深海魚(yú)等作為日常飲食，也不確定是否達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，而且還存在易過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

所以，我個(gè)人更建議服用DHA制品，每天只需要吃1-2粒就能滿足一天的需求了。

三、那么DHA是什么牌子好呢？

如果是不知道給寶寶吃哪款好，可以試試我給自家孩子吃的這款，

埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國(guó)寶寶全面吸收。

為什么給推薦它呢？就憑下面這幾點(diǎn)：

1、原料好：采用的是高品質(zhì)的T油，拿到陽(yáng)光下看，會(huì)發(fā)現(xiàn)軟膠囊內(nèi)的藻油色澤透亮、沒(méi)有雜質(zhì)。這表明DHA的生產(chǎn)日期很新鮮，藻油原料品質(zhì)較高。

2、配料簡(jiǎn)單：不添加任何的人工色素、防腐劑。很多媽媽會(huì)擔(dān)心說(shuō)營(yíng)養(yǎng)品里面會(huì)不會(huì)有很多添加劑之類的，寶寶還小，如果這些東西吃多了，確實(shí)對(duì)身體會(huì)有不小的影響。

3、使用方便：一顆一顆軟膠囊包裝設(shè)計(jì)，拿取方便衛(wèi)生。

4、味道好：對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，口味才是王道！這款沒(méi)有什么腥味，只有淡淡的檸檬清新味，孩子愛(ài)吃更聰明。

另外，如果是想要給老年人補(bǔ)充DHA，建議選擇魚(yú)油，不過(guò)這里就不具體推薦品牌了，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況去選擇哦！