一、飲食預防

1.忌酒：因為飲酒可使肛門黏膜處的靜脈充血、擴張，痔核腫漲。有些患者前一天晚上飲酒，第二天痔瘡就發(fā)作了。

2.忌辛辣：痔瘡患者如果嗜食刺激性強的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔瘡充血，從而加劇疼痛度。

3.忌飽食與暴飲暴食：過食肥甘厚味，如巧克力、肥肉、豬蹄等高熱量、高脂肪的食品，或者饑飽不勻，影響胃腸功能，使脾胃受損，以致濕熱痰內生，氣血壅滯，?？砂l(fā)生痔瘡出血。尤其暴飲暴食以后，把腹部撐得大大的，腹腔壓力增大，使痔靜脈的血液回流受到影響，導致病情加劇。

4.飲食要清淡：大便通暢，減少便秘，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。平時要多吃水果，如西瓜、香蕉、橙子等，使大便柔軟，易于排出；但要對榴蓮、荔枝、龍眼、芒果等助火氣的水果忌口。

5.多喝水：尤其在夏季應該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。晨起記得給自己一杯溫開水，清理疏通一下腸胃，能讓如廁更加通暢。通常每天應喝水至少8杯，夏天和運動后飲水量應更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

二、運動預防

1.提肛運動：即自我調整括約肌。收縮、放松肛門，一收一放，每次50下，約3分鐘。每日1-2次?？梢哉局?、坐著、躺著做，隨時隨地都可做。堅持長期做下去，可增加血液循環(huán)，調和人體氣血，促進胃腸道蠕動，減少盆腔充血，改善痔靜脈回流，對防止痔瘡的復發(fā)很有效。孕婦痔瘡患者也可適當做做提肛運動，還可適當做些家務活、散步等。

2.加強體育鍛煉，避免持續(xù)保持同樣的姿勢：特別是從事久坐、久站、活動少工作的人，更應積極參加體育活動。游泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中，肛門部位向上，這樣就有利于局部血液循環(huán)。再加上全身的肌肉運動，自然加強了肛門直腸部肌肉的運動，消除了痔瘡發(fā)生的根本原因。可以通過水中及水上交換呼吸，形成一定的節(jié)奏，而且經常還要憋氣，這樣一呼一吸，就可以促使肛門肌肉運動，從而改善了肛門部的血液循環(huán)，以防止痔瘡的發(fā)生。

另外，提腳跟走路也可防治痔瘡。因為走路的時候，一旦腳跟提起，腳趾一受力，就牽動肛門肌肉的緊縮，左右臀部肌肉一張一弛，使痔瘡有所改善，這對病情的恢復很有幫助。

三、糾正不良的排便習慣

養(yǎng)成每天定時定點排便的習慣，保持大便通暢。改掉排便時看書、看手機的不良習慣。許多忙碌的上班族都有在如廁時玩手機的習慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個小時。如廁時間長不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。因此縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘。

另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。如果經常因為這樣或那樣的事耽擱一下，便意就會不見了。還提倡采取坐姿，因為蹲坑姿勢容易誘發(fā)痔瘡甚至脫肛。

四、做好肛門護理

因為肛門位置特殊，難以保持清潔，也容易受到壓迫，所以為了促進痔瘡患者的恢復，做好肛門護理是關鍵。肛門護理具體包括坐時保持肛門懸空透氣、保持便后肛門清潔和按醫(yī)囑熏蒸坐浴。我們醫(yī)院的中藥熏洗方就有活血化瘀、消腫止痛等作用，也可用1:5000濃度高錳酸鉀溶液坐盆，可起到清潔、消炎的作用。