專注力是學生在學習過程中，通過自我調(diào)控，將精力集中在特定學習任務上的能力。專注力是學生學習和思考的基礎，對于提升學習效果和學業(yè)表現(xiàn)具有重要意義。同時，專注力也是學生在未來職場中取得成功的關鍵素質(zhì)之一。

專注力缺失會導致學生出現(xiàn)以下問題：

學習效率低下：學生難以集中精力學習，易受外界干擾，導致學習效果不佳。相對于學習這點很致命。分數(shù)不高的學生大部門都有這個毛病。

情緒問題：專注力缺失會引發(fā)學生的情緒問題，如焦慮、抑郁等，影響其心理健康。情緒反應會分散個體的注意力，從而影響其認知表現(xiàn)。這表明情緒反應對于個體的注意力有著復雜的影響。

社交問題：若學生缺乏專注力，容易在社交中表現(xiàn)出不合群、孤獨等問題。專注力強的孩子更容易建立良好的社交關系。他們能夠更好地處理自己和他人的信息，理解他人的情感和需要，從而與他人建立更加緊密的聯(lián)系。

專注力不管是在生活還是學習中都非常重要。那么當我們的小孩專注力不好的時候應該怎么辦？想要提高專注力，方法還是有的。以下是很經(jīng)典的一個專注力訓練方法：

番茄工作法：

步驟：

1. 設定一個25分鐘的鬧鐘；

2. 默念三二一（321法則），開始全身心投入一項工作（例如：分揀不同的豆子）；

3. 用專注的狀態(tài)高效工作25分鐘，不允許走神；

4. 如果做到了步驟3，就完成了1個【番茄鐘】；

5. 如果在25分鐘內(nèi)走神/被打斷，則【番茄鐘失敗】，回到1重新開始；

6. 每完成1個番茄鐘就休息5-8分鐘，然后用321法則開始下一個番茄鐘。

注意事項：

1. 番茄法僅適用于個人專注時間，不適合娛樂、外出、溝通討論等場景。

2. 使用番茄鐘之前，請確認自己的時間不會被打斷。

番茄工作法的意義：

1. 促使我們大腦專注運轉(zhuǎn)，讓每一分鐘都格外有效率。

2. 幫我們更為細致地分解任務，以持續(xù)得到成就感激勵。

3. 讓我們養(yǎng)成一種預估做事時間的思維，有助于追求和分解更長遠的目標。