頸椎病！70歲老中醫(yī)教你頸椎操 預(yù)防、緩解
咱們現(xiàn)在人的動(dòng)作都是坐在辦公室，坐在手機(jī)前，坐在電腦前
脖子老這么呆著
實(shí)際上咱們這個(gè)鍛煉是
1》做一個(gè)伸屈也是鍛煉，比如脖子往前伸，再往回縮回來(lái)，再伸再縮，這種鍛煉是最安全的，
伸的同時(shí)要把嘴也往前伸，不是說(shuō)把這個(gè)腦袋往前伸，就跟那烏龜似的一伸一屈，改善頸椎的曲度
隨著年齡增大，頸椎這彎就變小了，這力量就往上直接傳達(dá)，它這力不衰減傳到上邊來(lái)就容易造成
退變和頭暈，所以頸椎的曲度很重要，搖頭晃腦是很危險(xiǎn)的。
還有一個(gè)我的經(jīng)驗(yàn)
2》如果你血壓不高，可以用體位性的，你彎著腰，把頭垂下來(lái)讓頭的重量，相當(dāng)于這是給頸椎往這拉松，它一松壓迫減輕，壓迫減輕了，壓迫的椎間盤就減輕了，神經(jīng)根也減輕了，減輕以后是循環(huán)代謝加快，壓力減輕了情況下，新陳代謝就加快了，退化減慢 炎癥吸收，它就好轉(zhuǎn)。
所以這是一種體位性，這叫體療，但是一般來(lái)說(shuō)我建議；彎腰讓頭朝下練上30秒20秒的，讓這頭重量下牽，把頸椎牽開依次做這動(dòng)作，這動(dòng)作不要做多，做十幾下就一套，不要做多，做多了以后怕頭暈，每天做一做會(huì)對(duì)頸椎神經(jīng)壓迫有所預(yù)防和減輕。

我是宮廷正骨專家周俊杰，謝謝大家點(diǎn)贊，關(guān)注，有關(guān)骨科方面問(wèn)題的咨詢，可以在評(píng)論區(qū)給我留言！我會(huì)盡我所能幫助大家