隨著最近疫情防控舉措調(diào)整優(yōu)化，不少老年朋友開始擔(dān)心：如果我和家人被感染了，該怎么辦？老年人因此變得格外焦慮、緊張，這種情況正常嗎？如果老人焦慮過度了該怎么辦呢？上海市精神衛(wèi)生中心張少偉醫(yī)生予以解答。

老人很焦慮，正常嗎？

相較年輕人，老年人身體免疫力弱，更容易感染新冠病毒，有這樣的焦慮、擔(dān)心很正常。面對這種擔(dān)心，作為子女或者朋友，一方面是要鼓勵(lì)老年人去打疫苗，平時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，比如戴口罩，勤洗手、消毒等。同時(shí)要規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；另一方面是做好科普和安撫工作，讓老人及時(shí)了解政府和權(quán)威媒體發(fā)布的防控知識和疫情信息，讓老年人擺脫對新冠肺炎的固有觀念，不再畏之如虎，而是“戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”，保持身心健康。

如果老人焦慮過度了，子女怎么做？

很多老人之所以過度焦慮，很大程度是有幾點(diǎn)擔(dān)心：1、擔(dān)心感染之后會(huì)出現(xiàn)重癥，甚至危及生命；2、擔(dān)心一家人感染后沒有人照顧。

所以，我們需要做的是將老人對未來未知的擔(dān)心打消。

專家已明確，目前奧密克戎的特點(diǎn)是傳播速度快，但致病力和毒力明顯減弱，普通型的很少，重型和危重型的比例更少。跟老人說清楚，奧密克戎已經(jīng)不是那么恐怖了，減輕老人的焦慮情緒。另外，作為家里的青壯年，我們有義務(wù)向老人傳遞這個(gè)明確的信息：“老人萬一感染，不論是子女還是政府，一定會(huì)保障老人有地方看病，保障老人有人陪同看病，不會(huì)出現(xiàn)無藥可用，無地可去的情況”。

面對疫情，老年朋友如何接納自己的負(fù)面情緒，以便更好地生活？

面對疫情反復(fù)的緊張氛圍，面對不斷“陽了”的朋友圈，很多老年人感到危機(jī)在一步步逼近自己，背負(fù)負(fù)面情緒的感覺很糟糕，該如何接納自己的負(fù)面情緒，更好地面對疫情呢？

【了解負(fù)面情緒的來源】

焦慮、抑郁的負(fù)面情緒來源于內(nèi)心對未來的擔(dān)憂，比如開始一項(xiàng)重要工作前，很多人緊張不安，但是開始著手工作了，反而就不緊張了。面對疫情，老人焦慮來源也是對未來的擔(dān)憂，擔(dān)心自己或子女會(huì)重癥，擔(dān)心沒藥治療，擔(dān)心自己或子女生病了沒有人照顧等。了解負(fù)面情緒的來源后，可以自我反駁。詢問下周圍感染的朋友是不是大部分是輕癥，再問問醫(yī)院的發(fā)熱門診是不是“無藥可用”了？當(dāng)老人得到答案時(shí)，也許就不那么焦慮了。

【合理的宣泄途徑】

有情緒就要宣泄，就像洪水需要泄洪一樣，對老人也是同樣的。當(dāng)個(gè)人的痛苦轉(zhuǎn)變?yōu)榇蟊姷耐纯鄷r(shí)，自我的負(fù)面情緒也會(huì)被稀釋。跟周圍的老朋友們聊聊天，聽聽他人對疫情的看法，你的焦慮會(huì)不會(huì)同樣是別人的焦慮，了解其他人是怎么解決的。此外，做些自己喜歡的事，讓自己放松下來，消化產(chǎn)生的負(fù)面情緒。

可以教老年朋友一些心理調(diào)節(jié)技巧嗎？

很多老年人在緊張的防疫氛圍中，出現(xiàn)過度防護(hù)、過量囤藥、不停關(guān)注外界信息等表現(xiàn)，這沒有緩解他們的負(fù)面情緒，反而加重了焦慮。那該如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)呢？我們已經(jīng)講過，焦慮、恐懼等情緒來源于未知，打敗恐懼最好的方法是直面它。

【主動(dòng)學(xué)習(xí)】

“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”。面對疫情，要了解它，才不會(huì)被它嚇到。老年朋友可以主動(dòng)學(xué)習(xí)來自于官方和權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)布的新冠相關(guān)知識、常見癥狀、醫(yī)學(xué)常識和常用藥物使用方法。另外，對家人和自己的健康狀況作出客觀評估，了解各大醫(yī)院急診就診流程，了解在緊急情況該如何求助或盡快就醫(yī)。

此外，很多老人的“疫苗焦慮”是出于恐慌心理。這種恐慌大多來自偏見和信息不對稱。去除老年人的“疫苗恐慌”，最有效的辦法就是讓他們掌握權(quán)威信息，告知他們接種疫苗的好處。明確告訴老人慢性病不是新冠病毒疫苗接種的絕對禁忌，只要這些慢性病控制得好，處于穩(wěn)定期，都可以接種新冠病毒疫苗。

【不盲目求醫(yī)、用藥】

最近一段時(shí)間，連花清瘟、布洛芬成了“居家必備”。很多短視頻、微博上也在分享各自的抗疫心得。很多老年朋友因?yàn)閾?dān)心被感染，開始預(yù)防性地使用感冒藥，還會(huì)聽信一些網(wǎng)絡(luò)上的“抗疫偏方”。焦慮的心情可以理解，但“病急亂投醫(yī)”不可取，容易造成身體的損傷。比如同時(shí)使用對乙酰氨基酚和布洛芬可能造成急性肝損，大劑量使用布洛芬會(huì)造成胃腸功能紊亂、誘發(fā)哮喘。

【正確的渠道】

不論是身體上的疾病還是心理上的煩惱，目前都有合適的渠道幫助老年人。上海各大醫(yī)院已陸續(xù)開放互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院線上診療，上海市精神衛(wèi)生中心心理熱線962525也一直在電話那頭守候。

（本項(xiàng)目由市科委、市衛(wèi)健委共同策劃，感謝市科委"科技創(chuàng)新行動(dòng)計(jì)劃"科普專項(xiàng)資助）

來源：文匯