人體每天有三分之一的時間是在睡眠中度過的，對于孩子來說，睡眠時間就是生長發(fā)育、長高發(fā)育的黃金時間。良好的睡眠有助于孩子得到充分的休息，促進(jìn)生長激素分泌，不好的睡眠則會阻礙孩子身高增長?？墒羌议L們，你們知道嗎？保持良好的睡眠，除了要注意睡眠時間、睡眠環(huán)境外，還要注意孩子的睡眠姿勢。以下四個不利于孩子身高發(fā)育的睡眠姿勢，你家孩子有嗎？如果有，家長一定要引起重視并及時糾正！

一、

“投降式”睡姿

所謂“投降式睡覺”，就是指睡覺時，把手舉過頭頂，姿勢有點(diǎn)像投降一樣的睡覺方式。關(guān)于這種睡姿，有研究表明：因睡覺時高抬雙臂，肌肉會受到牽拉，橫膈膜的位置會轉(zhuǎn)移，腹壓也隨之增高，尤其是如果睡前進(jìn)食過飽，很容易導(dǎo)致“反流性食道炎”；此外，這種睡眠姿勢還會影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞，不利于長高發(fā)育。

二、趴睡睡姿

孩子趴著睡覺看起來很可愛，但如果趴睡久了，就很容易壓迫神經(jīng)，孩子腳麻、手麻，甚至出現(xiàn)呼吸不暢、流口水、睡覺不安穩(wěn)等情況，影響孩子生長激素的分泌，從而阻礙孩子身高增長；有研究表明，長期趴睡還會導(dǎo)致孩子消化不良，影響營養(yǎng)吸收、攝入，也會不利于孩子身高增長。

三、腿部交叉式睡姿

細(xì)心的媽媽都會發(fā)現(xiàn)：孩子雖然不會一整晚都保持同一個姿勢睡覺，但有的媽媽會察覺：孩子總是睡覺時交叉著小腿，這就是“交叉式睡姿”。這種睡姿不僅不利于孩子腿部血液循環(huán)，長期這樣還會影響腿部骨骼發(fā)育或造成肌肉外翻，在影響腿部美觀的同時，不利于兒童骨骼正常發(fā)育或讓孩子的腿看起來很短。

四、

“蜷縮式”或“麻花式”睡姿

有些孩子，晚上睡覺像是在耍雜技，從被子外面看是仰睡，掀開被子一看其實(shí)是側(cè)睡，或上半身側(cè)睡、下半身仰睡，甚至干脆身子縮成一團(tuán)。這樣“扭曲式”的睡姿如果早期不及時調(diào)整，待孩子身體柔韌性變差、腰部肌肉彈性變差的時候，很難糾正、調(diào)整，長期會導(dǎo)致脊柱骨質(zhì)、肌肉韌帶的長期慢性勞損，對身高發(fā)育不利。

那么，該如何減少不良睡眠姿勢對孩子身高發(fā)育造成的影響呢？高骼乳業(yè)身高管理師張令宇指出，平躺的睡眠姿勢，不僅有利于促進(jìn)身體血液循環(huán)，避免因睡眠導(dǎo)致對身體部位造成壓迫，孩子可以在睡眠中得到充分的放松休息在一定程度上有利于生長激素分泌，從而有助于長高；但日常生活中家長還要注意加強(qiáng)營養(yǎng)、給孩子選擇合適枕頭以及有利于脊椎發(fā)育的、軟硬適中的床墊；此外，運(yùn)動鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力、提高身體平衡和協(xié)調(diào)能力，對于預(yù)防不良睡姿以及減少不良睡姿給孩子帶來的身高危害非常有益。