春天

是孩子“長個子”的黃金季節(jié)

不少家長聽說

跳繩不僅可以強身健體

還能讓娃的個子“竄竄竄”

于是

天天讓孩子跳！跳！跳！

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真有人這么做了，卻說......

又有寶媽說：為什么我家孩子跳繩跳了1個月了還沒長高？！

專家表示

你很有可能跳錯方法了！

浙江省人民醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師吳美珍：運動類似于摸高、打籃球、單杠，都可以促進(jìn)身高生長。

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跳繩也一樣，但是跳繩不要求快，關(guān)鍵是跳得高。距離地面10公分以上，心率達(dá)到120下，堅持20分鐘以上。這樣才能在一定程度上激發(fā)自身生長激素分泌。

盡管運動可以促進(jìn)孩子長高

孩子究竟還能長高多少？

似乎還是個未知數(shù)

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這種情況下醫(yī)院常用的一種預(yù)測身高的方法就是測骨齡

測骨齡很重要

骨齡是骨骼年齡的簡稱，通常要拍攝左手手腕部的X光片，醫(yī)生通過X光片觀察，左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發(fā)育程度來確定骨齡，推測身高潛力。

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骨齡大于真實年齡的孩子往往會偏矮需要及時調(diào)整生活方式必要時進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)和藥物治療

什么時候需要測骨齡？

醫(yī)生建議：女孩4周歲，男孩5周歲，就可以開始測骨齡。建議每半年都進(jìn)行一次骨齡測量，身高正常的可以一年一測，大骨齡的最好3個月測一次。

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一般來說女孩15歲，男孩16歲，骨骺基本就已經(jīng)閉合，而且發(fā)育后，孩子能長高的數(shù)量已經(jīng)受限了。所以，一定一定要在孩子10歲之前發(fā)現(xiàn)問題！

怎樣算偏矮小呢？

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家長們可根據(jù)下表對應(yīng)身高，及早發(fā)現(xiàn)孩子是否偏矮小。

身高標(biāo)準(zhǔn)差對照表
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（PS：以周歲為準(zhǔn)）

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想要孩子長高高注意這5點

1. 科學(xué)補鈣首選食補

補鈣首先推薦食補，因為日常飲食中有很多食物都富含鈣質(zhì)。比如，一杯200mL的牛奶中鈣含量超過200mg，小學(xué)生只要早晚一杯牛奶，就幾乎能獲取每日鈣需求量的1/2，而且牛奶中的鈣很好吸收，說它是“天然鈣片”一點也不為過。

2. “細(xì)膩”的鈣更易吸收

這里推薦施貝安燕窩酸乳鈦鈣，L-乳酸鈣+碳酸鈣雙鈣源，在保證鈣源安全之外，更是添加了礦物質(zhì)和維生素，幫助鈣質(zhì)吸收，也補充了孩子身高增長過程中必要的營養(yǎng)素。
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優(yōu)秀的原材料創(chuàng)造優(yōu)秀的補鈣產(chǎn)品，每包含有220毫克鈣元素、3.2毫克鋅、3.6毫克的鐵、VA200μg、維生素D6μg，每日1包為身體補充足量的鈣。同時，含有維B族，幫助體內(nèi)酶類生產(chǎn)，燕窩酸（N-乙酰神經(jīng)氨酸），可增強免疫，促進(jìn)腦補及神經(jīng)發(fā)育。

3. 補鈣營養(yǎng)、運動要均衡

維生素D、維生素K等同步補充也能讓鈣更好吸收。《鈣及相關(guān)營養(yǎng)素與骨健康的關(guān)系》一文中提到，維生素D會影響腸道的鈣吸收；而維生素 K 參與著骨形成的環(huán)節(jié)。而戶外活動中曬曬太陽有助于皮膚合成維生素D。
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4. 避免一次補充鈣量過多

服用鈣制劑時為了避免一次補充鈣量過多，建議分開多次吃，并避免和高鈣的牛奶、豆制品一起服用。因為單次劑量過高可能會影響鈣吸收。

5. 補鈣餐后服用鈣劑最佳

施貝安營養(yǎng)專家指出，一般晚餐后服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。人體在晚間12點以后至凌晨時期內(nèi)，血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。

孩子的身高

家長們一定要多留意了

~畢竟，胖瘦可以變

但是身高一旦定型

一輩子就不可改變了