“工欲善其事，必先利其器”

在當(dāng)今的高速發(fā)展的工作環(huán)境中，很多人都感到自己的工作效率不夠高和精力集中度不夠，令他們難以完成任務(wù)。為了幫助大家更好地管理時間和精力，今天向大家介紹一款軟件來可以幫助大家提高工作效率和產(chǎn)出。

Forest是一款基于「番茄工作法」設(shè)計的App。它利用番茄工作法來管理我們的時間和精力，通過類似游戲的機制幫助我們遠離手機的干擾，通過森林的形式把我們專注的成果可視化。同時，它還提供豐富的圖表功能，幫助我們更好地回顧。

蘋果用戶可以直接在AppStore搜索下載（需要12元），安卓用戶可以直接通過各大應(yīng)用商店搜索下載。

Forest軟件有什么好處？

• 提高工作效率：Forest可以幫助你更好地集中精力，提高工作效率和產(chǎn)出。

• 減少壓力：通過拆分大任務(wù)為小目標(biāo)，F(xiàn)orest可以幫助你減輕壓力并提高可控性。

• 建立良好的工作習(xí)慣：使用Forest可以幫助你建立良好的工作習(xí)慣和時間管理技巧。

• 進行任務(wù)追溯：Forest也允許用戶追溯自己完成任務(wù)的時間，以及整個任務(wù)所用的時長等信息。

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什么是番茄工作法

番茄工作法是由弗朗西斯科·切羅切（Francesco Cirillo）在20世紀80年代初發(fā)明的一個時間管理技巧。

番茄工作法通過有效地集中在任務(wù)上并且在規(guī)定的時間內(nèi)完成任務(wù)，可以幫助人們更好地管理時間和專注力。這項技巧也有助于掌握一些基本的自我管理技能，如制定計劃、設(shè)置優(yōu)先級和有效的溝通。

這個方法基于一種簡單的思想：將時間分成25分鐘的工作塊，稱為“番茄”，每個番茄之間有短暫的休息時間。

使用番茄工作法非常簡單，只需要按照以下步驟：

• 找到一個清靜的工作空間，并集中注意力。

• 設(shè)定一個任務(wù)，并將其拆分成若干個小片段。

• 設(shè)置倒計時，在25分鐘的時間內(nèi)專注于一個小片段的工作，直到時間結(jié)束。

• 每完成一個番茄，休息5分鐘，可以走動或者進行放松活動。

• 每四個番茄后，休息15分鐘。

需要注意的是，在每個番茄時間里，你應(yīng)該不被任何事情打擾，如果被任何事情打斷，那么這個番茄就是一個壞番茄。

此外，我們應(yīng)該將復(fù)雜的任何分解成一個個可以在番茄時間內(nèi)完成的小任務(wù)。以下是幾個例子，幫助你更好地理解如何運用蕃茄工作法：學(xué)習(xí)：將學(xué)習(xí)的任務(wù)拆分成“閱讀”、“筆記”、“復(fù)習(xí)”等多個小目標(biāo)。在每個番茄時間內(nèi)將注意力集中在這些小目標(biāo)上，禁止使用手機或其他干擾應(yīng)用。工作：將工作任務(wù)拆分成“回復(fù)郵件”、“處理數(shù)據(jù)”、“開會準(zhǔn)備”等多個小目標(biāo)，并在每個番茄時間內(nèi)集中精力完成這些小目標(biāo)，將你的手機調(diào)成免打擾模式，防止干擾。生活：在日常生活中，你也可以將一些任務(wù)拆分成多個小目標(biāo)，比如“做家務(wù)”、“鍛煉”、“讀書”等。

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如何使用Forest

使用Forest非常簡單：設(shè)定一個將要完成的任務(wù)，在規(guī)定時間內(nèi)完成。1、開始種樹：開始計時25分鐘的番茄時間，期間禁止使用其他軟件，防止干擾，也可以設(shè)置應(yīng)用白名單（使用白名單內(nèi)的程序不視為中斷）。

2、看著森林變得茂密：在番茄時間結(jié)束之前盡量保持專注，避免干擾，當(dāng)計時到達25分鐘后，你就完成了一個番茄時間，同時你就能收獲一棵美麗的小樹。3、休息：每完成一個番茄時間，可以進行短暫的休息時間，或者處理一些與工作無關(guān)的事情。每4個番茄后，可以享受更長的15分鐘的休息時間。

4、回顧：軟件提供了好看的圖表及分析記錄，方便我們進行回顧。

此外，每次完成任務(wù)后，你還會獲得陽光菁華，你可以在內(nèi)置的應(yīng)用商店利用陽光菁華購買更多的樹種或環(huán)境聲音，讓你的森林更加豐富多彩。

Forest還支持添加好友，每日查看好友專注時長，與志同道合的人一起種樹吧！

另外，筆者的邀請碼為3T69V3PSC，歡迎大家一起加入專注的行列！

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