腎臟是幫助身體代謝廢物和毒素的器官，腎臟還能保留體內營養(yǎng)物質并利用，但如果腎臟出現(xiàn)異常，對我們的身體的影響是很大的。日常生活中，存在著這樣一些傷腎的習慣，若無意識做多了，對腎傷害不少。

　　五個傷腎習慣，你中了幾個?

　　1、日常飲水量不夠

　　現(xiàn)在市面上的飲料種類特別的多，各種種類都有，而且價格便宜，很多人都喜歡喝，甚至把飲料當作水喝，而飲料中含有的糖分很高，攝入過多的糖分會增加血液的血糖含量，增加腎臟的負荷。

　　2、有尿不及時排

　　很多人有憋尿的習慣，但其實這樣的習慣是很損害腎臟的，這是因為尿液沒有及時排除，使得細菌長期在膀胱內滯留，尿液的毒素就會倒流，容易造成泌尿系統(tǒng)的疾病，不利于養(yǎng)腎。

　　3、高鹽高蛋白飲食

　　現(xiàn)在很多人特別是年輕人飲食比較偏好重口味，喜歡吃高鹽高蛋白的食物，這些食物偶爾吃吃沒什么關系，但是長期的高蛋白飲食對于腎臟的負荷是很大的，會阻礙腎臟的代謝，產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，而攝入過多的鹽分會導致體內的血壓升高，腎臟的血液無法保持正常的流量，很容易傷腎會誘發(fā)腎臟疾病。

　　4、肥胖

　　一般肥胖的人都很愛吃肉和高脂肪的食物，過多的攝入高脂肪和高蛋白飲食，容易造成體內膽固醇過多，會影響腎功能，不利于養(yǎng)腎和腎臟代謝。

　　5、吸煙

　　吸煙的危害大家都知道，煙草里面的有害物質是很傷腎的，不僅如此吸煙也容易導致肺病等疾病，對身體器官的損害是無可估量的。

　　腎臟對我們這么重要，那么日常應該怎么做可以養(yǎng)腎了，下面就來說說養(yǎng)腎的方法。

　　健康養(yǎng)腎有5大方法，你了解幾個?

　　首先是健康飲食。高油高鹽的飲食會給腎臟的帶來很大負擔，要想養(yǎng)腎，日常飲食最好以清淡為主，低鹽低油的飲食更有利于養(yǎng)生，特別是已經(jīng)有腎損害的人群，最好減少高蛋白的攝入，避免加重腎臟的代謝負擔。

　　其次是養(yǎng)成喝水的習慣。每天保持一定的飲水量，這是因為經(jīng)常喝水對腎臟有很好的養(yǎng)腎效果，喝水后養(yǎng)成有尿及時排的習慣，可以更好地排出身體內多余的毒素，讓腎臟更加健康。

　　再者是不要亂用藥。很多人遇到感冒、頭痛的小病都會自己到藥房買藥吃，但是其實這類治療感冒和頭痛的抗生素藥物，多多少少都有一些傷肝傷腎的副作用，所以遇到這類小病，盡量選擇食療和物理的辦法治療，實在不行就盡快去醫(yī)院就醫(yī)，減少對肝臟腎臟的損害。

　　然后是戒煙戒酒。對腎病患者而言，為了身體健康最好完全戒酒，否則醫(yī)生也幫不了你。因為酒精會破壞人體內的氮平衡，加速分解人體內的蛋白質，對腎臟增加過多的壓力。

　　而煙里含有一種有害物質，會破壞腎小球內皮細胞，對于養(yǎng)腎只有拖后腿的作用，所以要想養(yǎng)腎最好戒煙酒。