減肥第三周進入平臺期，我想那周是因為拔牙，一次不能吃太多，一般吃流質(zhì)，導(dǎo)致餓的快，一天吃兩頓，上午10點一頓，下午四點一頓。而且那之前減肥都是一天吃兩端，從前兩周掉了12斤，第三周就漲了四斤。對自己打擊很大，每天都是卡著800卡以內(nèi)熱量吃的。

尤其第三周有一次游泳，游泳前后稱重，中間除了喝水、尿尿沒做吃別的，體重上升了一斤，讓我都開始懷疑人生了。感覺喝水都長肉，可以很確定的是水腫，而且水腫起來，身體滯留水的能力遠超想象，體重蹭蹭的往上漲，也可明顯感到身體的圍度在增加。

快絕望的時候都想要放棄減肥了，感覺如果控制熱量和運動都無法減重，那為什么還要控制飲食熱量呢？還在有一個富婆姐妹群，他們轉(zhuǎn)的一些勵志減肥貼，也看了一些明星減肥心得，發(fā)現(xiàn)他們都是說早上可以隨便吃，吃點自己愛吃的，并且吃飽，過了中午就不吃了，下午如果餓了，就吃一個蘋果，或者吃一個水煮雞蛋作為晚餐，我覺得我也得嘗試下，得要突破自己一個星期體重上漲的窘境。

想不到還挺有用，上午起床后基本上保持饑餓狀態(tài)，學(xué)*****，到十一點去吃飯，最近比較愛吃魚，就去吃酸菜魚+米飯或者煎蛋+螺螄粉，現(xiàn)在胃變小了，吃螺螄粉都覺得撐了。吃完下午就不吃了，到四點可能會餓，就吃幾顆荔枝，一包25克的每日堅果。然后一天就不吃了，一天攝入熱量應(yīng)該在600卡以內(nèi)。一天進食窗口期很短，就是11點到4點半之間，剩下都是不進食狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)餓的時候，身體水分代謝也提上去了，因為尿液很多，不像以前吃兩頓那樣，下午那頓一定會在身體存儲很多水分，到晚上睡覺前基本上不怎么掉秤。

現(xiàn)在饑餓的感覺不明顯，很能扛餓，前天掉秤0.4kg，昨天掉秤0.95kg，今天預(yù)估掉秤0.5kg，這一周因為準(zhǔn)備面試，就沒時間去健身房了，體重依然掉的很快，感覺身體圍度小了很多。按照這種掉秤速度估計本周能瘦七八斤。

一般從中午吃過飯到第二天早上醒來，體重能輕3斤。吃個飯能重回來一斤半，就這樣不停輪回，我想掉秤即使不是脂肪，除水腫是很厲害的，饑餓似乎能有效對抗水腫。