英國BBC出了一部非常棒的紀(jì)錄片，告訴人們?nèi)绾螌顾ダ?，能否“逆轉(zhuǎn)時間”。但片子實在太長了，又多少有些晦澀難懂，所以我把里面的精華和重點都整理出來，用平實的語言編輯了一篇精簡文章，供大伙參考。

人類能逆轉(zhuǎn)時間、修復(fù)皮膚、變得更年輕么？答案盡收于此。

【導(dǎo)致皮膚老化的元兇之一：日曬】

項目組研究了一些貨運司機的皮膚情況，

發(fā)現(xiàn)這些司機都是一側(cè)的臉的衰老情況更嚴重一些，

而那一側(cè)的臉，正是開車時常被陽光曬到的一側(cè)。

據(jù)研究表明，太陽光譜中，能夠灼傷皮膚的部分叫做UVB，

導(dǎo)致皮膚老化的部分，叫做UVA，

所以往后當(dāng)我們選防曬霜時，不僅要看防曬系數(shù)，還要看UVA的評級

UVA五星級的防曬霜可以對我們的皮膚起到最好的防護效果。

【皮膚為何會出現(xiàn)皺紋】

膠原蛋白是幫助我們煥發(fā)青春的蛋白質(zhì)

纖維組織母細胞是產(chǎn)生膠原蛋白的“工廠”

膠原蛋白是蛛網(wǎng)的形態(tài)，而纖維組織母細胞就像蜘蛛一樣，

既能生產(chǎn)它們，又能伸出無數(shù)觸手，拉緊周圍的膠原蛋白

年輕人因為纖維組織母細胞盎然有力，

可以和周圍膠原纖維形成緊密聯(lián)系，

將膠原纖維拉扯成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，從而使皮膚顯得平滑緊致

而上了歲數(shù)的人，纖維組織母細胞老化，

無法再拉緊周圍的膠原纖維，所以膠原纖維形成了軟塌塌的意大利面形態(tài)，

使皮膚變得松軟粗糙，出現(xiàn)皺紋。

【如何靠飲食抗衰】

——用科學(xué)去尋找那些天然抗衰老、抗氧化的食物

1、多吃顏色鮮艷的果蔬，比如西紅柿

西紅柿內(nèi)富含茄紅素，西紅柿的鮮艷顏色便源自于茄紅素，

它能很好地吸收體內(nèi)多余的氧氣①，防止氧化應(yīng)激

注解①：我們平時吸入的98%-99%的氧氣都用于幫助我們進行新陳代謝，

但有1%-2%的氧氣會走不同的路徑，傷害我們的細胞，

這些“多余的氧氣”就是自由基，自由基會攻擊我們的DNA，使細胞開始衰老。

2、多吃味道苦澀的果蔬

比如西藍花，小紅蘿卜

這兩種蔬菜中含有一種叫做芥子油苷的成分，

多吃這種蔬菜，芥子油苷會儲存在我們的皮膚中，

使我們皮膚細胞的自我保護功能得到強化。

所以這樣的蔬菜可以天然地促使細胞抵抗衰老

若想收到成效，需要達到一定的攝入量，

如西藍花，每天要攝入1斤（0.5GK）才會有效果。

3、多吃含油脂豐富的魚類

比如鯖魚

這些魚中的油脂含歐米伽3脂肪酸，

可以抑制皮膚細胞中的炎癥，保護肌膚

因為炎癥會導(dǎo)致氧化應(yīng)激，抑制炎癥就能利于皮膚抗衰

4、避免吃太多的淀粉類食物，比如米飯、土豆、意大利面

5、控制糖類攝入

糖類包括單糖、二糖、多糖，我們常吃的米面等主食都屬于糖類，

攝入過多的糖，不但會使你發(fā)胖，還會令你加速衰老。

據(jù)研究統(tǒng)計，血糖越高的人，看上去越老，

血糖高的人，看上去往往要比實際年齡老2歲。

科學(xué)依據(jù)是，糖分會使膠原蛋白更脆弱，更容易被破壞，從而影響皮膚的自我修復(fù)，使我們加速衰老。

糖分影響膠原蛋白，但不代表就不應(yīng)該吃含糖食物，我們每天還是要確保攝入必要的糖分，因為低血糖比高血糖更影響人類健康，甚至?xí)l(fā)猝死。

外國研制出了相關(guān)的藥物，吃一粒，即可補充你每天所需的所有抗衰成分，

據(jù)實驗室跟蹤調(diào)查檢驗，這種藥物效果顯著，片子沒有提藥物名字，但我個人感覺應(yīng)該價格不菲。

【在未來，人類能讓皮膚“返老還童”么？】

新興的糖生物學(xué)在煥發(fā)人類皮膚青春活力上取得了突破性進展，

法國某護膚品牌資助了這一領(lǐng)域的一位先驅(qū)者，

他們研制出了一種能夠抵達皮膚深層的面霜，并找了60位上年齡的女性做效果檢驗，

用了這種面霜一個月后，這些女性面部皺紋都有了很大程度的改善，

有些皺紋變淺了，有些變短了，有些消失得看不到痕跡。

這種效果即便是外科手術(shù)也是無法達到的。

專家們還在做更深入的研究，或許用不了幾年，市場上便會出現(xiàn)一種真正立竿見影的高效除皺產(chǎn)品。

編者：阿馨

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