第一部分：題外話

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這個(gè)文章是一篇老文，整理后重新發(fā)送。原始文檔當(dāng)初發(fā)在了一個(gè)GRE論壇上，還是精華帖。但是，有一些細(xì)節(jié)需要說(shuō)明。也要原諒我不會(huì)做視頻。。。。

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首先，我個(gè)人當(dāng)初第一次實(shí)踐這個(gè)的時(shí)候，是在上課的時(shí)候，看到了同桌的《十七天搞定GRE》這一本書(shū)。我無(wú)聊中，翻看了這本小冊(cè)子。里面簡(jiǎn)要的介紹了遺忘曲線和如何制定8000多個(gè)單詞的背誦復(fù)習(xí)時(shí)間安排。我當(dāng)時(shí)非常沖動(dòng)，但是后來(lái)一想，這個(gè)GRE單詞我用不上啊，于是，我就用6級(jí)詞匯作為基礎(chǔ)。因?yàn)榻酉聛?lái)需要面對(duì)的就是四六級(jí)考試。

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四級(jí)詞匯六級(jí)詞匯，拋除已經(jīng)有的高中詞匯，其新詞的詞匯量，也是在3000多個(gè)的。于是第一次實(shí)踐這個(gè)遺忘曲線的時(shí)候，按照一天450個(gè)，其實(shí)我只有一個(gè)7天的計(jì)劃。這里，如果是高中生、初中生，可能時(shí)間上或者實(shí)踐上有些困難，可以只搞300個(gè)。也就是一天的背誦和復(fù)習(xí)量是300個(gè)。相信我，這個(gè)300個(gè)單詞，我在我姐姐的孩子，一個(gè)初中生，身上也測(cè)試過(guò)，是完全可行的。

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這個(gè)四六級(jí)詞匯的遺忘曲線記憶法測(cè)試后，就有了后面的GRE詞匯的記憶過(guò)程。

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換句話說(shuō)，你忽略GRE和四六級(jí)，用在了高考詞匯上，也是7天左右。這個(gè)毫無(wú)差別。

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這樣做的好處就是，當(dāng)你在一個(gè)長(zhǎng)假，花7天時(shí)間，完完全全攻克了所有的詞匯后，你以后再也不用背單詞了。你每天只需要10分鐘，就可以瀏覽所有詞匯，或者幾分鐘的時(shí)間復(fù)習(xí)一下新的、陌生的、掌握不好的詞匯。而與此同時(shí)，你的同學(xué)卻在干嘛：一天背30個(gè)。每天背。

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你帶著全套的單詞量詞匯量（還有額外的高級(jí)的詞匯）去參加英語(yǔ)考試，這個(gè)優(yōu)勢(shì)是巨大的。

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最后，這個(gè)非常長(zhǎng)的題外話還有一個(gè)：你以為僅僅是背單詞么？其實(shí)任何需要記憶的課程或者科目，都可以用這個(gè)方法。這個(gè)方法是針對(duì)人類(lèi)的遺忘特性來(lái)設(shè)計(jì)的。

這個(gè)方法，很多人用過(guò)。

我自己用過(guò)好幾次。

我同學(xué)用過(guò)。

我表姐家的初中生用過(guò)。

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第二部分：遺忘曲線

遺忘曲線由德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發(fā)現(xiàn)，描述了人類(lèi)大腦對(duì)新事物遺忘的規(guī)律。人體大腦對(duì)新事物遺忘的循序漸進(jìn)的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力。該曲線對(duì)人類(lèi)記憶認(rèn)知研究產(chǎn)生了重大影響。

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德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus）研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認(rèn)為"保持和遺忘是時(shí)間的函數(shù)"，他用無(wú)意義音節(jié)（由若干音節(jié)字母組成、能夠讀出、但無(wú)內(nèi)容意義即不是詞的音節(jié)）作記憶材料，用節(jié)省法計(jì)算保持和遺忘的數(shù)量。?并根據(jù)他的實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成描述遺忘進(jìn)程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。?

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時(shí)間間隔??記憶量??

剛記完? ?100%

20分鐘后?58.2%

1小時(shí)后?44.2%

8~9小時(shí)后?35.8%

1天后?33.7%

2天后?27.8%

6天后??25.4%

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這個(gè)曲線，是自然遺忘的比例。但是，如果你在特定的節(jié)點(diǎn)去復(fù)習(xí)，這個(gè)曲線就不是下滑的，而是一個(gè)穩(wěn)定在70%-80%的平滑曲線。?

這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn),學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí),就只剩下原來(lái)的25%。隨著時(shí)間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，?甲組在學(xué)習(xí)后不復(fù)習(xí)，一天后記憶率36%，一周后只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規(guī)律復(fù)習(xí)，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%，?乙組的記憶率明顯高于甲組。

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這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來(lái)就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)得的知識(shí)在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來(lái)的25%。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。

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于是，你就發(fā)現(xiàn)了，如果，人類(lèi)對(duì)新知識(shí)新單詞的遺忘是有特性的，那么，我們完全可以在特殊的時(shí)間節(jié)點(diǎn)進(jìn)行介入，從而避免遺忘，即提升記憶效果。

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這里有2個(gè)事情需要詳細(xì)解釋。

第一：初次記憶。也就是完全陌生的詞匯的第一次記憶。我們其實(shí)只需要默讀或者手寫(xiě)一邊，看看它是什么就夠了。這里跟我們傳統(tǒng)的背誦30個(gè)詞匯的方法不一樣的。其實(shí)就是第一遍粗略的看一下。

第二：復(fù)習(xí)。遺忘曲線，其實(shí)臨床實(shí)踐的本質(zhì)，就是在特殊時(shí)間節(jié)點(diǎn)的復(fù)習(xí)次數(shù)。復(fù)習(xí)，也是跟初次記憶一樣的，再看一遍。有遺忘的地方，多、重點(diǎn)看看即可。換句話說(shuō)，整個(gè)過(guò)程，也是在瀏覽，在復(fù)習(xí)。

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這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，大家都整理出來(lái)了：

初次記憶（你看后面的20分鐘，那么，你記憶300個(gè)單詞，應(yīng)該是瀏覽，才可以保證20分鐘看完，而不是每一個(gè)單詞都是詳細(xì)的背誦。否則這個(gè)20分鐘的瀏覽工作量你無(wú)法完成）。

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20分鐘后（比如，你是早上6點(diǎn)開(kāi)始瀏覽300個(gè)單詞。那么，6:20，就是第一次復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)也就是重新掃描你剛剛看的300個(gè)單詞）。

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1小時(shí)后（7點(diǎn)鐘，再?gòu)?fù)習(xí)300個(gè)）

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8~9小時(shí)后（對(duì)應(yīng)晚上）【這個(gè)地方，我個(gè)人的建議是，晚上6點(diǎn)復(fù)習(xí)一次，然后睡前再瀏覽一次。睡前的記憶有一種“默刻”的現(xiàn)象。】

1天后（這個(gè)就是完整的自然日）。（隔天后的9點(diǎn)開(kāi)始）

2天后（隔天后的9點(diǎn)開(kāi)始）

6天后（隔天后的9點(diǎn)開(kāi)始）

2周后（碎片時(shí)間復(fù)習(xí)即可）

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另外一個(gè)版本的復(fù)習(xí)周期是：

第四個(gè)記憶周期：1天

第五個(gè)記憶周期：2天

第六個(gè)記憶周期：4天（相當(dāng)于把第六日拆分為4和7）你可以根據(jù)自己的假期長(zhǎng)度決定

第七個(gè)記憶周期：7天

第八個(gè)記憶周期：15天

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為了方便大家理解，我周末做了一個(gè)表：

圖解部分：

這個(gè)圖，是高考詞匯，假設(shè)有3000個(gè)左右，每天300個(gè)，分為十個(gè)list，然后按照周列表，進(jìn)行排列的方式。換句話說(shuō)，你只需要暑假的半個(gè)月，就額可以把高考詞匯全部拿下。結(jié)合我前期發(fā)的《背單詞》的文章，綜合理解即可。
重點(diǎn)說(shuō)明：
1前十天的那個(gè)每個(gè)list的新單詞，都是4次復(fù)習(xí)。而隔天復(fù)習(xí)，就是一次。
2復(fù)習(xí)的量在中間幾天會(huì)非常大。千萬(wàn)要安排好自己的時(shí)間和精力。這個(gè)期間度過(guò)了，就非常輕松。

3所有的單詞背完了，你的3000個(gè)詞匯，可以掌握2400個(gè)。也就是說(shuō)，有600個(gè)單詞左右的敵人，你怎么都記不住。于是日后，這600個(gè)是你需要重點(diǎn)突破的。

4.背單詞計(jì)劃結(jié)束后。你日后的復(fù)習(xí)，就非常簡(jiǎn)單。因?yàn)槟憧梢允昼姙g覽一千個(gè)單詞。可以花十分鐘精解一些單詞。

我的意思非常明晰：在高一的那個(gè)暑假，花半個(gè)月，你就可以搞定所有高考詞匯。以后省下了時(shí)間，可以干別的科目。
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下面回歸正文。

在這個(gè)一天后，兩天后，六天后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，實(shí)踐的時(shí)候有一個(gè)問(wèn)題：以后的新單詞瀏覽，占據(jù)了每天的黃金時(shí)間6-7點(diǎn)。每天還有新增的前日的復(fù)習(xí)量。于是，這個(gè)時(shí)間你應(yīng)該留給新單詞。而已經(jīng)記憶的舊單詞的復(fù)習(xí)時(shí)間，避免沖突，安排在9-12點(diǎn)。

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整個(gè)過(guò)程，是第六天第七天，幾乎會(huì)占據(jù)你所有的時(shí)間去復(fù)習(xí)單詞。因?yàn)榈诹斓谄咛?，你已?jīng)疲憊了，你有新單詞，還有復(fù)習(xí)的舊單詞（2000個(gè)）。這個(gè)工作量非常大，所以才說(shuō)，需要一個(gè)完整的時(shí)間（假期）。來(lái)確保這個(gè)記憶計(jì)劃。

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簡(jiǎn)單的說(shuō)是這樣的。我們把3000個(gè)單詞，分為list1-7(10).有的同學(xué)記憶力好，一天可以從300個(gè)，提升為400個(gè)。上限為450個(gè)。于是list的總數(shù)是7-10。建議高中生?用300個(gè)作為一個(gè)list。

第一天：list1（新的）

第二天：list2（新的）???（但是，還有復(fù)習(xí)計(jì)劃）+list1

第三天：list3（新的）??但是，還有復(fù)習(xí)計(jì)劃：list2

第四天：list4（新的），但是，復(fù)習(xí)計(jì)劃：list3。。。。同時(shí)還有復(fù)習(xí)計(jì)劃list1

下面的類(lèi)推。再貼一次這個(gè)圖：

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所以，你應(yīng)該對(duì)照記憶曲線的介紹和遺忘節(jié)點(diǎn)，自己做一個(gè)表。其實(shí)非常簡(jiǎn)單。按照表來(lái)執(zhí)行記憶復(fù)習(xí)計(jì)劃就夠了。這里考察的其實(shí)就是你的執(zhí)行力和堅(jiān)持力。沒(méi)有什么技巧。

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大概在你完整的完成了記憶曲線（遺忘曲線）復(fù)習(xí)方法后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，3000個(gè)單詞，有2000個(gè)你滾瓜爛熟，500個(gè)熟悉，500個(gè)真的死活不記得。

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于是，你后期的工作，就是每天早上瀏覽一下這個(gè)不熟悉的詞匯。大概幾天的時(shí)間，你就全部熟悉了。隨著平時(shí)考試做題的使用，詞匯幾乎印刻在大腦里面。你后續(xù)的復(fù)習(xí)詞匯，只需要簡(jiǎn)單的瀏覽，一秒鐘可以好幾個(gè)單詞。其他的同學(xué)早上30分鐘記憶30個(gè)詞匯，你花15分鐘復(fù)習(xí)了全本。于是，節(jié)約下來(lái)的時(shí)間和精力，可以去補(bǔ)強(qiáng)其他地方。而且，其實(shí)還有一件事：這些復(fù)習(xí)的工作，不需要黃金時(shí)間，你的雜碎時(shí)間，碎片時(shí)刻，都可以用來(lái)復(fù)習(xí)的。黃金時(shí)間，早上6點(diǎn)，你為何不用來(lái)記憶其他的需要重點(diǎn)記憶的內(nèi)容，然后用這個(gè)方法，再次炮制一遍？

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這里需要注意一個(gè)問(wèn)題，你對(duì)整個(gè)單詞書(shū)太熟悉了，你有“順序”記憶的嫌疑，于是，當(dāng)你都記憶后，建議“倒背如流”。建議“混合記憶混合復(fù)習(xí)”。這樣，打亂，零散的方法，可以保證你單詞記憶的真實(shí)度。

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如果你覺(jué)得我解釋的不清楚，你可以再看看嗶哩嗶哩上，其他人的解釋視頻。這樣的話，理解更加充分。

至于詞匯書(shū)，你的假期，這些都是自己決策的。這都是不重要的，于是我沒(méi)有寫(xiě)下來(lái)。我寫(xiě)了的細(xì)節(jié)，是你遇到的。于是就要重點(diǎn)看看。

在記憶的過(guò)程中，你可能需要回看一下，畢竟你是第一次運(yùn)用這個(gè)方法。

換句話說(shuō)，如果你今年初一，高一。而且你是一個(gè)上進(jìn)心十足的娃娃，那么，你在第一個(gè)暑假期間，除了自己補(bǔ)課，提前上課之外，可以抽出一周、兩周的時(shí)間，提前3年，把全部詞匯都搞定。然后剩余的時(shí)間，記憶背誦其他的重要內(nèi)容。這樣可以大大提升你的競(jìng)爭(zhēng)力。如果已經(jīng)高三了。。。?；谥硪印?。

第三部分：?jiǎn)卧~書(shū)

有很多同學(xué)看到這里，有的沒(méi)有明白，有的很沖動(dòng)，想去試一下。

于是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，市面上的單詞書(shū)有2類(lèi)：

1. 跟詞典一樣的。單詞，音標(biāo)，詞性，意思，例句。對(duì)比、同類(lèi)解析。等等。非常復(fù)雜。

2. 跟我們的英語(yǔ)課本背后（最后幾頁(yè)）的單詞表一樣，極為簡(jiǎn)單。只有單詞音標(biāo)和解釋。沒(méi)有例句和過(guò)多的延伸。（如下圖）

于是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，課本后的這種極簡(jiǎn)單詞列表，一個(gè)list300個(gè)，只需要幾頁(yè)。非常方便。于是，我的結(jié)論就是，推薦這樣的單詞書(shū)，作為背誦表。

而那種類(lèi)似詞典的精解的書(shū)，作為日后復(fù)習(xí)和查閱使用。因?yàn)?00個(gè)詞匯對(duì)應(yīng)這個(gè)書(shū)，可能有十幾頁(yè)。非常不方便于快速瀏覽。

如果有那種英語(yǔ)愛(ài)好者和考試大神，你們單詞背誦完畢后，提升自己，可以再買(mǎi)一本最簡(jiǎn)單的詞根詞綴的書(shū)籍。這樣，你的詞匯可以拓展500-1000個(gè)。尤其是高考畢業(yè)后的四六級(jí)詞匯，詞根詞綴是必須學(xué)習(xí)的內(nèi)容。如圖。

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因?yàn)槲覀兲岬搅瞬煌N類(lèi)的英語(yǔ)單詞書(shū)，這里就涉及一個(gè)問(wèn)題：

日后復(fù)習(xí)，是不是依舊是list1-10的原始順序？

在記憶過(guò)程中，很多單詞，壓根就是順序記憶。而不是大腦記憶。于是，全程熟悉后，建議亂序。甚至倒序。都是非常好的復(fù)習(xí)方法。你可以把亂序和倒序，用在這類(lèi)精解單詞的書(shū)籍里面。可以固化和強(qiáng)化你的記憶和對(duì)單詞的理解。

如果可以，建議找一個(gè)小伙伴：他來(lái)讀一個(gè)單詞，你說(shuō)意思?；蛘咚釂?wèn)意思，你說(shuō)對(duì)應(yīng)的單詞。這樣的“抽查”，效果非常好。好到令人發(fā)指。

在你對(duì)單詞滾瓜爛熟，而且是真的倒背如流后，你后面需要用同樣的記憶曲線的方法，去突破英語(yǔ)中的一些“長(zhǎng)句子”。

因?yàn)椋覀冎形牡乃季S和語(yǔ)句行為，是直白的，短句子的。

但是，英語(yǔ)不是，它是長(zhǎng)句子居多。于是，你只有訓(xùn)練+熟悉，才可以突破這個(gè)思維慣性。

在GRE里面有個(gè)書(shū)，《GRE&GMAT閱讀難句教程》。這個(gè)就是把所有的復(fù)合長(zhǎng)句子，拿出來(lái)單獨(dú)訓(xùn)練。你只要慢慢訓(xùn)練+復(fù)習(xí)，就可以突破了。你的閱讀理解才會(huì)飛速。不會(huì)耽誤你的時(shí)間。

你們自己 看圖，是不是一個(gè)句子，超級(jí)長(zhǎng)？對(duì)應(yīng)的高考閱讀不會(huì)如此長(zhǎng)。但是，也超過(guò)你的思維慣性。所以，這個(gè)部分是可以訓(xùn)練的。很多例句長(zhǎng)，不是真的長(zhǎng)。它是把主謂賓中，加入了很多狀語(yǔ)定語(yǔ)。然后加入了很多連詞，不論是并列還是轉(zhuǎn)折。然后綜合融合在一個(gè)句子里面。

長(zhǎng)句子和閱讀理解，對(duì)你造成困擾的原因：

1. 單詞不理解。你自己被一個(gè)兩個(gè)單詞給困住了。從而在局部糾結(jié)，喪失了全局。

2. 句子的語(yǔ)法結(jié)構(gòu)不懂。

3. 你沒(méi)有邏輯：即，你看不懂句子的并列，轉(zhuǎn)折，因果等等。

4. 過(guò)多的修飾語(yǔ)。即定語(yǔ)狀語(yǔ)。

但是，一旦你自己訓(xùn)練過(guò)幾大類(lèi)后，這類(lèi)句子壓根不是困難。困難是 因?yàn)槟闶侵袊?guó)人，是漢語(yǔ)環(huán)境。你的英語(yǔ)長(zhǎng)句環(huán)境等于0.

長(zhǎng)句子，你自己多翻譯幾次，問(wèn)題就不大了。

我當(dāng)初自己的理解是，一個(gè)超級(jí)長(zhǎng)的句子，可以分為abcde5個(gè)部分。你只要能夠區(qū)分上述5個(gè)部分，就足夠了。自己手動(dòng)翻譯，日后多閱讀復(fù)習(xí)，就可以突破。而且，這個(gè)有利于你的英語(yǔ)寫(xiě)作。

第四部分：舊文復(fù)制（推薦給托福GRE）

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背單詞，尤其是GRE單詞，就一定得掌握好火候，不能想你以前那樣靠四年的積累，而是在一定的時(shí)間集中突破。這種方式已經(jīng)被絕大多數(shù)G友采用。我也采用的同樣的方式。

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然而，17天的方法需要我們有極強(qiáng)的忍耐力，這里我們就來(lái)介紹下：（我對(duì)其中的部分細(xì)節(jié)做了修改）

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首先看看下面的理論，我們短時(shí)間突破詞匯的基礎(chǔ)是下面兩張圖。

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這個(gè)曲線叫艾賓浩斯記憶曲線，他在實(shí)驗(yàn)事是用例如yyysssxxs這樣的單詞來(lái)測(cè)量記憶效率的。對(duì)于有規(guī)律的英語(yǔ)單詞來(lái)說(shuō)比yyysssxxs可是要好記多了。

其中第一個(gè)圖對(duì)我們有很強(qiáng)的指導(dǎo)意義。背過(guò)的東西，這里討論單詞，會(huì)忘記，這是常態(tài)。可是我們不能忘，于是就有了溫故而知新?？墒嵌嚅L(zhǎng)時(shí)間溫習(xí)，復(fù)習(xí)是最好的呢？也就是圖中顯示的，20min，1h，8-9h,12h,第二天，第六天，一個(gè)月。但是根據(jù)圖中的顯示，八九個(gè)小時(shí)后的遺忘率跟十二個(gè)小時(shí)的只相差2個(gè)百分點(diǎn)。所以我的做法是在1h和12h之間取個(gè)平均時(shí)間，即第六個(gè)小時(shí)后。（你一直問(wèn)的趙麗就是在這個(gè)時(shí)間段發(fā)生作用。附:趙麗，新東方GRE詞匯教師，以發(fā)散的聯(lián)想方法來(lái)記憶單詞，這個(gè)對(duì)于枯燥的背單詞生活來(lái)說(shuō)無(wú)疑是有幫助的）。另外考慮到GRE單詞的數(shù)量，我們?cè)诘?5天時(shí)增加一個(gè)復(fù)習(xí)點(diǎn)。那么修正之后的復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)就是：20-30min,1h,6h,12h,第二天，第四天，第七天，第十五天，第三十天。這個(gè)是理論部分。

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下面是更加詳細(xì)的實(shí)際操作部分：

1.根據(jù)你的紅寶書(shū)版本，通用的是第七，八版，來(lái)確定你每天背單詞的數(shù)量，每半個(gè)小時(shí)的數(shù)量。比如說(shuō)第七版的紅寶書(shū)，有51個(gè)list，每個(gè)list有150個(gè)單詞，全書(shū)八千個(gè)單詞。如果每天背誦三個(gè)list，450個(gè)單詞，則17天你就背完了紅寶書(shū)，可是只是背了一遍不代表你已經(jīng)記住了，這里是他們用來(lái)炒作的地方，故意把背單詞的有效時(shí)間縮短了。實(shí)際的有效時(shí)間是兩個(gè)月。這里每天450個(gè)單詞針對(duì)性也很強(qiáng)，首先你的毅力要很強(qiáng)，其次你的單詞基礎(chǔ)不錯(cuò)，有4，6級(jí)的單詞（很熟）來(lái)做底子，最后一點(diǎn)，你暑假可以保證完全奉獻(xiàn)給單詞。你看看你自己是不是符合這個(gè)神一般的苛刻的條件，如果不是，則可以每天2個(gè)list。最好是2個(gè)左右，這樣花的時(shí)間也不長(zhǎng)。

我建議你試試3個(gè)list每天。

2.確定你的作息時(shí)間。早上，夏天了，可以7點(diǎn)起床，稍稍整理下，7.30或者8點(diǎn)就可以開(kāi)始了。注意：早餐最好把你的飯量減半，同時(shí)吃寫(xiě)清淡的，易于笑話的食物，然后準(zhǔn)備些餅干，水果什么的。理由如下，吃多了會(huì)影響你大腦的效率，這個(gè)大家都知道。減半后你不會(huì)餓。吃清淡的，易于消化的是可以讓你迅速擺脫睡覺(jué)后的饑餓，否則你的肚子會(huì)罷工的。準(zhǔn)備的干糧是背單詞2個(gè)小時(shí)后稍稍補(bǔ)充用的。

3.確定每半個(gè)小時(shí)的單詞量，方法如下，紅寶書(shū)每頁(yè)10個(gè)單詞左右，你用5分鐘去初始記憶這一頁(yè)的20個(gè)單詞，半個(gè)小時(shí)你可以搞定5頁(yè)，剩下的5分鐘留作復(fù)習(xí)。在每個(gè)5分鐘里面，每個(gè)單詞的記憶路數(shù)是這樣的，看看它的形狀，根據(jù)音標(biāo)把它念下來(lái)，多念幾遍，看看中文意思，然后就是紅寶書(shū)下面對(duì)應(yīng)的記憶方法的內(nèi)容，它可以告訴你怎么“有效的記憶”。但是紅包書(shū)并不是每個(gè)單詞都有記憶方法，這里就體現(xiàn)處趙麗的重要性了。關(guān)于趙麗，后面會(huì)介紹。這樣一遍下來(lái)，不用很長(zhǎng)的時(shí)間一個(gè)單詞就“背完了”，不用管它到底記住沒(méi)，只管看下面的單詞。還用，除了我上面提到的內(nèi)容：?jiǎn)卧~，音標(biāo)，中文解釋?zhuān)洃浄椒?。其他的在你單詞初記的時(shí)候不用去看。一頁(yè)20個(gè)單詞，每個(gè)單詞身上停留15秒，剛好300秒.五分鐘。然后迅速的把這一頁(yè)掃一遍，20秒搞定。記住是看一遍，不用記，背，只是看，看，很快的看。（我這里說(shuō)15秒搞定一個(gè)單詞是有道理的，一個(gè)單詞你第一遍記憶的時(shí)候看多少次對(duì)于你的記憶效果不大，記得次數(shù)多了反而會(huì)拖延時(shí)間等等。我們用記憶曲線就是把這個(gè)“次數(shù)”平均到最佳的記憶點(diǎn)了。還有就是頭幾天你背單詞由于是剛剛用這個(gè)方法，時(shí)間會(huì)長(zhǎng)些，不要緊，過(guò)三天后你就可以達(dá)到上面的時(shí)間要求了。）一頁(yè)搞定后就是下一頁(yè)，半個(gè)小時(shí)內(nèi)五頁(yè)就好了。然后到第26分鐘，我們這里以你8：00開(kāi)始，那么5頁(yè)之后是8：26。在8：30.前，把剛才的100個(gè)單詞在瀏覽一遍，由于時(shí)間充足，你可以看得慢些。然而，每個(gè)list有六頁(yè)，三個(gè)list22頁(yè)。以25頁(yè)計(jì)算，你兩個(gè)半小時(shí)就可以搞定這450個(gè)單詞。當(dāng)然，每半個(gè)小時(shí)你可以適當(dāng)休息下，或者沒(méi)一個(gè)小時(shí)休息下，吃點(diǎn)干糧。這里我們以11：00算。你已經(jīng)背完了一天的量了，順便算算你每個(gè)單詞見(jiàn)到的次數(shù)，2（讀+看）+1（一頁(yè)后）+1（五分鐘后）+1-2（半小時(shí)后）=5-6.可是這樣的效果是半個(gè)小時(shí)你看來(lái)100個(gè)單詞，而且在不同的時(shí)間點(diǎn)看了5次以上。

3.11：00了，如果是火爐城市，氣溫已經(jīng)高的讓人犯困了，加上你剛才3個(gè)小時(shí)的過(guò)度用腦，建議大家休息下。也可以吃午飯了?；蛘呷_個(gè)涼。然后看你什么時(shí)候睡午覺(jué)，建議你睡下。我一般是12：30-1：30，休息一個(gè)小時(shí)。（千萬(wàn)別超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，否則下午你會(huì)是混混涔涔的，影響效率）。11：00-12：00這一個(gè)小時(shí)，吃飯+洗澡完全夠了。在12：00-12：30這半個(gè)小時(shí)，希望大家再?gòu)?fù)習(xí)一遍，要知道，睡前復(fù)習(xí)是一個(gè)提高效率的好方法。（這里來(lái)自劉庸老師的推薦）。

4.下午2：00開(kāi)始，花半個(gè)小時(shí)把你12：00-12：30這個(gè)時(shí)間段做過(guò)的事再做一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，呵呵呵，記住了好多。然后從2：30開(kāi)始聽(tīng)趙麗。趙麗的記憶方法她會(huì)在開(kāi)頭介紹，另外介紹的還有別的。我就不說(shuō)了。

5.關(guān)于早餐：簡(jiǎn)單的就行了，不要吃油炸的食物。我一般都是雜糧粥。

午餐：魚(yú)?花生?和你最?lèi)?ài)吃的???綠豆湯可以準(zhǔn)備些，為了解渴，防止中暑，還有，一般的綠豆湯都會(huì)加糖，所以可以補(bǔ)充能量。

晚餐：你最?lèi)?ài)吃的???注意，別大魚(yú)大肉的海吃，因?yàn)橛行┖⒆有南耄瑡尩?，這兩個(gè)也把我搞死了，多補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)。夏天本來(lái)食欲就不高，況且吃多了會(huì)降低你的大腦活性的。呵呵

夜宵：禁?禁?禁?禁???實(shí)在是餓，吃少量的干糧。不吃夜宵是因?yàn)橥砩衔覀冇泻芏嗍乱觥?/p>

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6.關(guān)于娛樂(lè)。建議大家把網(wǎng)線拔了，手機(jī)停了，活動(dòng)給禁了。安安心心的背單詞。因?yàn)槿魏涡缕娴臇|西，都會(huì)占據(jù)你的大腦。從而破壞遺忘曲線。

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7.如果你每天下午聽(tīng)完趙麗到你吃晚飯的時(shí)間很長(zhǎng)，那么建議你先休息下，然后看看紅寶書(shū)單詞后面的英文解釋?zhuān)~等。這個(gè)花的時(shí)間不定。

8.晚上就是復(fù)習(xí)單詞的時(shí)間了。剛開(kāi)始的幾天復(fù)習(xí)的單詞量由于很少，你的任務(wù)會(huì)較輕，可是10天后有大概半個(gè)月的時(shí)間，光復(fù)習(xí)單詞就是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，每天的單詞量在3000吧。不過(guò)如果你背的好，到時(shí)候會(huì)很有成就感的。復(fù)習(xí)當(dāng)天所背單詞的方法很簡(jiǎn)單，跟你單詞初記時(shí)的一樣，只不過(guò)由于聽(tīng)玩趙麗后，你補(bǔ)充了些記憶方法，你得認(rèn)真看。大概3個(gè)list的復(fù)習(xí)時(shí)間不會(huì)超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。這兩個(gè)小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間也是有講究的，按照最新原則，即如果你24：00睡覺(jué)，今天早上八點(diǎn)背的List4-6，那么22：00就復(fù)習(xí)List4-6。22：00之前抽出時(shí)間復(fù)習(xí)昨天的List1-3.因?yàn)長(zhǎng)ist4-6是你剛剛記的，屬于新單詞，必須利用睡前來(lái)強(qiáng)化，效果會(huì)好些。

9.關(guān)于休息時(shí)間，看到我把時(shí)間點(diǎn)列出來(lái)的好處了吧？你有7個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間，午休一個(gè)小時(shí)，完全夠了。別說(shuō)困。我也不贊成熬夜。

10.關(guān)于每天的單詞計(jì)劃，按照1.2.4.7.15.30天是同樣的三個(gè)list的原則，我做了一個(gè)表格，你可以看看。如果是每天2個(gè)list，原理完全一樣。

11.你第一天背的List1-3，在第四天復(fù)習(xí)的是侯，就不要按照第一天的方法了。這時(shí)你要準(zhǔn)備一個(gè)電話卡。復(fù)習(xí)單詞的時(shí)候把后面的中文，音標(biāo)，記憶法全部遮住，只留下單詞，去回憶你前三天的記憶結(jié)果?；貞浲旰螅芽ㄆ频较乱粋€(gè)單詞。這個(gè)是檢驗(yàn)?zāi)阌洃洺晒囊粋€(gè)方法，另外一個(gè)當(dāng)然就是做題了。若果回憶錯(cuò)了，在單詞前做一個(gè)小標(biāo)記，如打個(gè)叉or三角。每個(gè)list都在第四天后這樣。另外，順便統(tǒng)計(jì)下你打三角的單詞數(shù)，即記錯(cuò)率，我自己去年的統(tǒng)計(jì)值是前30個(gè)list是30%左右，List31-51屬于難的部分，大概40-50%。所以平均下來(lái)，你可以記住60%的單詞，4800個(gè)單詞是完全記住的，剩下的3200個(gè)是比較模糊的，要加強(qiáng)。

12.還是以List1-3為例，在第七，十五天我們又要復(fù)習(xí)它，這是重點(diǎn)復(fù)習(xí)打了標(biāo)記的單詞，其他的單詞由于已經(jīng)記住了，再熟悉一遍就好了。

13.已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，由于任務(wù)量的加大，自己疲勞的累計(jì)，很容易產(chǎn)生放棄的念頭，還是希望大家別放棄，另外可以從老羅，郭德綱的錄音中找到一點(diǎn)久違的輕松。

14.利用空閑時(shí)間，若果你還有，肯定還有，空閑時(shí)間，別浪費(fèi)了。利用起來(lái)，去強(qiáng)化那些你做了標(biāo)記的單詞。

15.在完成了這個(gè)暑假后，其實(shí)在這個(gè)暑假時(shí)你已經(jīng)達(dá)到了，你看單詞的速度，復(fù)習(xí)的速度是每天2.5個(gè)小時(shí)可以復(fù)習(xí)一遍紅寶書(shū)，甚至更少些。我的建議是兩個(gè)月過(guò)后，每天復(fù)習(xí)10個(gè)list,半個(gè)小時(shí)就搞定。這樣可以把你的記憶率有效的保持在93%左右。