現(xiàn)在，老人們都很害怕得的一種病是：老年癡呆癥，學(xué)名叫阿爾茨海默癥。

老年癡呆癥的表現(xiàn)有：記憶力明顯減退，完成日常家務(wù)很困難，時間和地點(diǎn)判斷能力喪失，對什么事情都沒有興趣，沒有欲望，消極被動。需要旁人的提示和推動才會參加正常的社會活動。

從性別上看，女性的發(fā)病率高于男性。提前做好預(yù)防是很有必要的，那么預(yù)防需要注意哪些呢？請看看下面幾條：

1.控制好血壓，中老年人要把血壓保持在正常范圍內(nèi)。

2.戒煙限酒，吸煙沒一點(diǎn)好處，喝酒誤事大家都知道，為了健康還是少喝為好。

3.關(guān)注自己的聽力狀況，如有問題盡量戴助聽器，以保證聽力為你服務(wù)。

4.現(xiàn)實(shí)生活中，盡量保護(hù)好自己，不要讓腦袋受到傷害，這一點(diǎn)也很重要。

5.調(diào)理好自己的飲食健康，少吃肉多吃植物性蛋白，適量吃些核桃、花生、雞蛋、海帶和魚，都對大腦有好處。不要久坐，多做些力所能及的運(yùn)動鍛煉。

6.多和朋友們接觸交流，學(xué)一些新知識，勤動腦，多思維，達(dá)到防衰健腦的作用，解除心中的郁悶，增添生活的樂趣，有助于身心健康和長壽。

7.保持理想的體重，預(yù)防糖尿病的發(fā)生，因糖尿病并發(fā)神經(jīng)病變，對大腦有影響。

8.防止便秘，便秘與老年癡呆有關(guān)聯(lián)，長期便秘降低人的智力水平。

9.千萬不要使用鋁制品餐具，它會使老年癡呆患病率提高四倍以上。

預(yù)防工作只要做就比忽視強(qiáng)，關(guān)鍵是要立馬行動起來，落實(shí)到實(shí)際生活中去。

早餐：

-茴香餡餅2個，48克（生面的重量。餡料：瘦豬肉、茴香、）

-煮雞蛋，58克

-黃瓜炒洋蔥，168克

-拌鮮姜絲，17克

-自制雜豆豆?jié){，1中碗（黃豆、黑豆、幾?；ㄉ＃?/strong>

午餐：

-雜糧米飯，156克（熟米飯重量。米：大米、小米、三色藜麥。）

-白菜炒木耳，178克

-雞肉絲炒秋葵，183克

-番茄湯，1小碗

晚餐：

-茴香餡餅2個，46克（生面的重量。餡料：瘦豬肉、茴香、）

-青椒炒肉，176克

-芹菜葉炒豆渣，182克

-自制雜豆豆?jié){，1小碗（黃豆、黑豆、幾粒花生。）

兩餐之間加水果，103克（水果重量。千禧果、潘石榴。）

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