皮質(zhì)醇是早上將你從睡眠中喚醒的物質(zhì)，為了讓你快速蘇醒，可以做以下的措施。

1.早上讓陽(yáng)光照射眼睛，（個(gè)人做法晚上睡覺(jué)窗簾留一條縫，或者只關(guān)一半。保證天亮陽(yáng)光能照射進(jìn)來(lái)。）

2.可以試著起床第一件事做個(gè)10到15分鐘的運(yùn)動(dòng)。

3.設(shè)定目標(biāo)，腦海里的其他事兒可以先放一邊，當(dāng)然緊急的除外。設(shè)定目標(biāo)在心里也要獎(jiǎng)勵(lì)或者激勵(lì)自己。告訴自己正在向正確的方向前進(jìn)。

促進(jìn)多巴胺分泌，可以試試間歇性禁食。（此僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，也歡迎補(bǔ)充）