雌激素對女人很重要，想要年輕漂亮青春永駐的絕對少不了它，所以我們必要時就需要補(bǔ)充點(diǎn)雌激素。但是雌激素的補(bǔ)充很有講究，過量是不行的，只有在身體缺乏的時候才需要補(bǔ)充，那么什么時候補(bǔ)充會更好呢？如果女人少了雌激素又會變得怎樣呢？

女人缺乏雌激素會怎樣？

身體老化

當(dāng)女人身體少了雌激素，那么就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，身體的骨骼會變脆、變軟、變輕，很容易就會骨折。此外，還會導(dǎo)致女人下半身重要部位微生態(tài)環(huán)境失衡，變得干燥、失去彈性。

如果不及時補(bǔ)充雌激素，還會出現(xiàn)腰酸背痛，婦科炎癥。

身材變胖

身體如果雌激素分泌過少，卵巢就會失去滋養(yǎng)導(dǎo)致早衰，從而產(chǎn)生一系列的異常，例如身體的脂肪變厚。而女人身體最容易積累脂肪的地方就是腰腹部、臀部、大腿。所以如果你的身體有大量的脂肪堆積，身材就會變胖，走樣。

胸部萎縮

女人想要傲人的胸部少不了雌激素的支持，只有雌激素水平穩(wěn)定，胸部才能健康飽滿，而如果雌激素不足，胸部就會萎縮，甚至還會誘發(fā)疾病。所以說雌激素水平波動太多對胸部是很不利的，最好能保持平衡。

女人缺乏雌激素該怎么辦？

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堅(jiān)持運(yùn)動

如果女人可以每天堅(jiān)持運(yùn)動，這不僅能讓你減輕工作生活上的壓力，還能讓你睡得更好，從側(cè)面可以幫你調(diào)節(jié)雌激素的分泌。建議姐妹們?nèi)粘２灰傋谖恢蒙希梢韵掳嗯芘懿?、打打球、做做瑜伽，多活動活動?/p>

舒緩壓力

如果女人一直處于緊張狀態(tài)就會影響排卵功能。此外如果處于卵泡期的話獲得孕激素也會變少，孕激素和雌激素是有關(guān)系的，如果孕激素變少，雌激素就會失去控制，對身體產(chǎn)生副作用。而且壓力太大還會增加皮質(zhì)醇水平，打亂雌激素平衡。所以女人要學(xué)會解放壓力，多做深呼吸。

早點(diǎn)睡覺

熬夜會讓雌激素失衡，只有人進(jìn)入深度睡眠，身體才能產(chǎn)生雌激素，如果你睡眠太少，雌激素也會分泌減少。

通過食補(bǔ)

自然中有不少食物能幫人體補(bǔ)充雌激素的，女人應(yīng)該多吃，例如豆制品。豆制品中的大豆異黃酮和雌激素作用相似，能夠幫助身體起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)人體的雌激素過高，就可以幫助減少雌激素分泌，幫助穩(wěn)定雌激素水平。所以女人日?？梢远喑渣c(diǎn)豆腐，喝豆?jié){。