如果另一半做了令你嫉妒的事情，你會(huì)如何處理自己的情緒？也許會(huì)生悶氣、找好友傾訴、記在心裡找機(jī)會(huì)報(bào)復(fù)、吵一架……

下面這位讀者也是遇到了這個(gè)問題，他請(qǐng)教了許添盛醫(yī)師，我們看看許醫(yī)師會(huì)如何提供解決辦法和找出原因。

讀者：許醫(yī)師您好！我想請(qǐng)您談一下“嫉妒”。雖然明明知道有些狀況不可避免，但心裡仍然會(huì)有不舒服的感覺。

例如，我覺得先生對(duì)他的家人比對(duì)我要好，心裡覺得嫉妒，請(qǐng)問該如何處理呢？

許醫(yī)師：你好。關(guān)於這個(gè)問題，我想先問問你是如何評(píng)價(jià)這個(gè)有嫉妒心的自己？

有些人認(rèn)為，當(dāng)然是因?yàn)閷?duì)方做錯(cuò)了事，所以自己才會(huì)嫉妒。他把會(huì)嫉妒的自己視為理所當(dāng)然。這是第一個(gè)階段。

然而這又造成了彼此痛苦，於是嫉妒的人只好求教於專家。專家告知他“嫉妒是不對(duì)的”。

如此一來(lái)，人就會(huì)分裂成兩個(gè)自己，一個(gè)是“無(wú)法停止嫉妒的自己”，另一個(gè)是“告訴自己嫉妒不對(duì)的自己”，兩種情緒互相拉扯，內(nèi)心的衝突與矛盾就此產(chǎn)生。

在這裡我要告訴大家的是，應(yīng)當(dāng)避免內(nèi)心情緒的對(duì)立。

首先，要瞭解的是，這個(gè)嫉妒的自己源自何處？背後是不是有一個(gè)想要得到愛的自己，只因得不到這份愛，才會(huì)嫉妒？

所以退一步來(lái)說(shuō)，其實(shí)嫉妒的自己並沒錯(cuò)，它只是想得到關(guān)心和愛，我們不需要加以道德批判。（你可以表達(dá)自己內(nèi)心對(duì)愛的需求，可參考：別等失去的時(shí)候再說(shuō)“愛”）

其次，我們?cè)傧騼?nèi)進(jìn)行自我覺察：你之所以產(chǎn)生嫉妒的情緒，是因?yàn)槟阌X得自己沒有得到足夠的關(guān)心和愛。或許他對(duì)你已經(jīng)很好，但你仍感到不滿足。

原因之一可能是因?yàn)槟銉?nèi)心本來(lái)就很空虛，因此得到了再多也覺得不夠；另一個(gè)原因可能是你從未告訴過先生，自己多麼渴望得到他的讚美和肯定。如果能明白這一點(diǎn)，那問題就解決了一半。

最後，我們或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己從小到大一直就沒得到應(yīng)有的肯定，才導(dǎo)致內(nèi)心有許多不平衡。

如今又發(fā)現(xiàn)先生對(duì)待別人比對(duì)自己好，於是內(nèi)心變得更加的不平衡。（“如何做自己？”一文中說(shuō)到，如果能做到在乎及尊重自己的感受，先讓自己不委屈，適度的表達(dá)及溝通，才能真的愛身邊的人而且心裡也平衡。）

我們要仔細(xì)省視自己的內(nèi)心，情況到底是否真是如此，還是因?yàn)橄壬眷侗磉_(dá)的緣故。

我們可以正面地告訴對(duì)方應(yīng)該怎麼做會(huì)比較好，而不是一味指責(zé)批評(píng)。這樣才會(huì)有助於改善夫妻之間的關(guān)係。

我們還需要給予自己痛惜與關(guān)愛。

要知道，正是由於內(nèi)心缺乏自我肯定，才讓我們?nèi)绱丝释玫絹?lái)自他人的關(guān)愛。

讓我們反過來(lái)思考，嫉妒其實(shí)可以是一件好事，它可以讓你發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的不自信及對(duì)愛的渴求，進(jìn)而採(cǎi)取建設(shè)性的行為來(lái)改變現(xiàn)狀，也能讓雙方都明白內(nèi)心有著被愛的需求。這是身心靈治療最有成效之處——所有的情緒都將回歸於愛，回到肯定和圓滿的狀態(tài)；所有負(fù)面情緒最後都可以轉(zhuǎn)化為正面情緒，而且有助於改善關(guān)係。

當(dāng)然，很多事知易行難，但請(qǐng)儘量用上述方式來(lái)觀照自己的內(nèi)心。

我們要永遠(yuǎn)記住，負(fù)面情緒本身不會(huì)讓人生病，唯有負(fù)面情緒被壓抑和受阻時(shí)，才會(huì)影響人們的健康與親密關(guān)係。

文 | 許添盛