各位淀粉寶寶們中午好呀~又到了一周話題的時間，這周的話題和疫情緊緊聯(lián)系在一起，但是對于我們每個人又密切相關(guān)！總是有同學跟我們反饋說還在封控中，時間一天天過去了，好焦慮，我應(yīng)該怎么辦才好呢？今天，小編就給大家分享一些居家學習的心得體會吧，讓我們一起往下看~

01接受居家學習這種學習形式

沒有自控力的第一個原因就是我們?nèi)粘W習的外部環(huán)境發(fā)生改變，而我們因為慣性還不能適應(yīng)。首先我們要明確作為學生的我們第一要義就是學習，平時我們學習很辛苦、很少娛樂但是反過來想想如果長時間不學習，居家學習里面徹底放飛自我就對我們來說是有利的嗎？所謂劃水一時爽，考試做文盲。當我們知道不學習會給我們帶來的惡果之后，內(nèi)心釋放的強大力量就可以幫助我們抵抗想要擺爛、劃水的心情了；這時候再做出及時的調(diào)整還是可以減少焦慮的！春種一粒粟，秋收萬顆子。青少年時期是一個人一生的春天，這個時期的生活學習和思維習慣，真的會跟隨大家一生，影響我們一輩子。所以我們要接受居家學習的形式，并適應(yīng)這種形式，轉(zhuǎn)換它、掌控他，而不是被它左右我們學習的步伐！

02為什么我們總會被自控力拖住我們

管不住自己，通?？赡軙腥N情況造成的。一是相信“再來一次會更好”的心理。比如我們在打游戲時，有一關(guān)怎么都過不去，這時候我們心理就會相信失敗的次數(shù)越多，自己積累的經(jīng)驗就越多，這樣下一次能贏的概率就越大，因此我們就過了這一關(guān)得到的獎勵就越渴望。這就是我們大腦中的獎勵系統(tǒng)給我們的感覺，獎勵系統(tǒng)一參與，就會讓我們產(chǎn)生“再來一次會更好”的快感，這就是我們需要有自控力的原因了。

因此我們需要克制住自己產(chǎn)生這種想法，對應(yīng)的做法就是限時玩樂法。我們在休息前需要給自己設(shè)定一個時間限制，比如就休息30分鐘；那么我們在這30分鐘內(nèi)就可以肆意玩耍，當你在30分鐘過后，我們就需要馬上停止休息，繼續(xù)投入學習，不要相信自己內(nèi)心所想的：“再給我5分鐘”往往5分鐘過后會是更多的5分鐘?。?！

二是我們會有“明天會比今天更有自控力”的心理，但事實上這種想法是在蠶食你的自控力。我們的大腦為了減輕壓力，總會覺得未來的自己會比今天的自己做得更好。比如今天周五上了一天課，好不容易才回到家里，還是明天再寫周末的作業(yè)吧。我們的大腦為了給當下的我們減壓，會自動屏蔽未來可能遇到的壓力，但是那些壓力并不會因為大腦的忽視而消失。今天沒有做的事，明天依然在。這就是“明日復(fù)明日，明日何其多，日日待明日，萬事成蹉跎”。

還有一種會導(dǎo)致我們失控的原因是我們自身的負罪感。心理學家對酗酒人群的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，那些第一天喝多了的人，第二天會痛苦，但他們痛苦的原因不是因為宿醉，而是因為沒關(guān)注自己喝多了而感到羞愧。這種羞愧心理會促使他們第二天繼續(xù)買醉，因為他們認為買醉會讓他們忘記那種羞愧，從而進入了“喝完就后悔，為了忘記后悔而再喝”的惡性循環(huán)。說白了，這就是一種“破罐子破摔”的心理。著名心理學家凱利·麥格尼格爾博士認為，提高自控力的最有效途徑，是弄清我們?nèi)绾问Э亍楹问Э亍?/strong>知道我們在一件事上失去自控力，并不意味著我們就是一個失敗者！

03如何成為居家自律學習的達人