現(xiàn)代人因為工作忙碌、精神壓力大，加上經(jīng)常交際應酬，使得三餐要維持規(guī)律正常，似乎是件不容易的事了，因此許多人或多或少都有一點腸胃的小毛病。經(jīng)常聽見有人抱怨：“我早晨起來根本沒有餓的感覺，一日三餐像完成任務一樣，到了吃飯時間就吃，吃了一點就感覺飽了，好像吃下去的東西不消化，一直呆在胃里不動。” 其實，這就是早飽的表現(xiàn)。所謂“早飽”，是指所吃的食物量少于正常進食量就產(chǎn)生“飽”的感覺，甚至有腹脹、冒酸水的感受，即我們常常說的“消化不良”，說得具體一點就是“胃動力”出了問題。這些與生活規(guī)律、飲食習慣、精神因素、工作壓力等有密切的關系，如果在生活方式上加以調(diào)理，可以取得很好的。

一， 飲食至關重要

1 避免食用的食物：甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂等。反酸者，應忌話梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹瀉者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒涼食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便堅硬者，忌煎炸、燒烤類食物.。

2平時應少吃多餐，無論飲水、進食避免過飽;保持飲食均衡，食用富含纖維素的食物。雞鴨魚肉宜吃，且提倡清燉，食物要軟，如米粥、細面條、蒸蛋羹等，細嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

第二， 調(diào)節(jié)情緒，保持平和心境

功能性消化不良與心情有密切的關系，減少心理因素導致“七情”變化而產(chǎn)生的癥狀，盡量做到身心愉快，可適當進行運動，如太極拳、散步等，注意休息，保證充足的睡眠，如睡眠質(zhì)量不佳或失眠者，應采取必要的治療措施，糾正睡眠不足的影響。音樂有助于消化，古籍有云：“脾好音樂，聞聲即動而磨食”?？梢赃m當?shù)芈犚恍g快、柔緩的音樂，美妙的音樂能對人產(chǎn)生良性刺激，促進血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消化。