今日健身vlog?打破平臺(tái)期?居家T杠訓(xùn)練之「T杠跪姿胸推」

10個(gè)/組 *3組??組間休息15秒?

目標(biāo)肌肉：胸肌和三頭肌。?

運(yùn)動(dòng)路徑：雙膝跪地，核心收緊，雙手握住杠鈴桿一端，放置胸前，感受胸肌和三頭肌的發(fā)力將T杠從胸前斜向上推起，頂峰停留1秒，然后緩緩下放至胸口位置。動(dòng)作時(shí)保護(hù)身體的穩(wěn)定，緩慢而有控制，注意安全，量力而行。