女人更年期吃什么調(diào)理身體好

?

更年期是每一個(gè)人都要經(jīng)歷的一個(gè)階段，更年期的人，尤其是更年期女性，會(huì)出現(xiàn)“更年三聯(lián)征”——煩熱、失眠、愛(ài)出汗。日常生活中應(yīng)該注意飲食中有豐富的營(yíng)養(yǎng)；其次是要注意飲食的多樣性，避免單一飲食；然后還要注意低鹽、低脂、低糖飲食。每天可以補(bǔ)充2袋Koveez科芙研補(bǔ)劑，提升卵巢功能，緩解更年期癥狀，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，要注意健康清淡，且建議多參加社會(huì)活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于更年期癥狀的改善。

下面介紹幾種食療方，日常食用，可幫助緩解愛(ài)出汗、煩熱的情況。

01地黃棗仁粥

材料：生地黃15克，酸棗仁12克，粳米50克，冰糖適量。

做法：生地黃和搗碎的酸棗仁放鍋里，加水500ml，煎煮30分鐘左右，用紗布過(guò)濾，倒出藥液。用藥液加適量水，放入粳米，煮粥，加冰糖調(diào)味即可。

每日服2次，每次一碗，早晚溫服。

功效：滋陰清熱，養(yǎng)血安神。

02黃芪雞肉粥

材料：母雞一只，黃芪15g，粳米適量。

做法：先將母雞去毛以及內(nèi)臟，剖洗干凈，切成小塊，放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火濃煎為雞汁，然后取出黃芪放入鍋中，加入適量清水熬制藥水，最后把黃芪水，雞湯和梗米一起放入鍋中，共煮成粥。

用法：粥溫?zé)岷?，患者吃粥?/span>

功效：此方具有益氣血，補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗的功效，對(duì)于更年期出汗癥狀有一定的改善效果。

03浮小麥大棗茶

材料：浮小麥、紅糖、大棗適量。

做法：首先把浮小麥和干大棗放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，用旺火煮沸后，調(diào)至小火再煮一會(huì)，然后加入紅糖煮化即可。

用法：去渣留湯，等藥湯溫?zé)岷蠛认隆?/span>

功效：此方對(duì)女性更年期出汗癥狀有很好的緩解作用。

04蓮子參芪茶

材料：蓮子、沙參、黃芪各15克。

做法：沖泡方法將以上花草材料一起放入杯中，用煮沸的開(kāi)水沖泡，加蓋悶10分鐘，即可食用。

功效：此款茶飲具有清心益氣、潤(rùn)喉解渴的功效。適用人群適用于更年期的潮熱、盜汗等癥的人群。