寒來暑往，秋收冬藏。不知不覺，我們已經(jīng)進(jìn)入到冷嗖嗖的冬季。因?yàn)闇囟润E降對(duì)身體影響很大，那么除了必要的增添衣物之外，在“吃”這一方面也要格外注意。尤其老年人，在冬天一定要注意食補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)。?

不過，在當(dāng)下時(shí)節(jié)，吃什么也是很有講究的。不論男女，入冬后都應(yīng)該少吃油膩肥厚、寒涼刺激的東西，再加上室內(nèi)暖氣烘烤，水分流失加快，所以這個(gè)時(shí)期也適合增加飲水哦。

但單單喝水，未免味道寡淡，建議大家有條件常飲“4水”，補(bǔ)充水分，順利過冬。

入冬天氣干燥，不論貧富，可常補(bǔ)“4鮮”，讓家人潤燥舒心好入冬

1、華中醫(yī)紅枸杞

入冬后，為了抵御天氣的寒冷，我們身體就需要更多能量，而這時(shí)用枸杞煮粥喝或者泡茶飲，就是非常好的選擇。枸杞營養(yǎng)高，性質(zhì)又平和，食用后補(bǔ)而不燥，對(duì)健康很有益。

但現(xiàn)在市面上有不少以次充好的枸杞，是經(jīng)過硫熏染色的，大家挑選時(shí)一定要注意避雷。這里分享給大家一款口碑很高的華中醫(yī)紅枸杞，它是用寧夏枸杞烘干而成，質(zhì)量好且天然純正，不染色、不熏硫。

華中醫(yī)枸杞子都是當(dāng)季成熟的第一批鮮果，顏色紅潤，顆粒飽滿，內(nèi)部營養(yǎng)含量也更多。經(jīng)過晾曬烘焙，其果實(shí)軟硬適中，呈柔和的暗紅色，聞起來香氣清新。

用華中醫(yī)枸杞子泡水時(shí)，取一小把放杯子里，幾分鐘后枸杞子就會(huì)充盈起來，湯色逐漸泛黃，入口甘美柔順，也可以用山楂搭配紅棗、枸杞一起煮粥，營養(yǎng)全面。

2、蜂蜜水

民間一直有"朝朝鹽水，晚晚蜜湯。"的說法，意思是晚上適合喝點(diǎn)蜂蜜水，蜂蜜是我國歷史悠久的一種甜味食材，內(nèi)含豐富的果糖、葡萄糖、氨基酸等成分，不僅能給身體補(bǔ)充必備的營養(yǎng)物質(zhì)，還能給我們干燥的皮膚及時(shí)補(bǔ)充水分。

蜂蜜除了營養(yǎng)豐富之外，還是一款非常百搭的食材，像檸檬蜂蜜水、蜂蜜柚子茶、百香果蜂蜜茶、蜂蜜紅茶等等都是大家平時(shí)常喝的。

搭配起來不僅味道變得酸甜可口，還能使?fàn)I養(yǎng)成分翻倍，不過注意沖泡蜂蜜的水溫盡量控制在50度左右，這樣既不會(huì)破壞養(yǎng)分，還能獲得最佳口感。

3、祺牧山楂片

水果在我們的日常飲食很重要，入冬后，中老年人就可以適當(dāng)多吃點(diǎn)酸味水果，增添食欲，補(bǔ)充營養(yǎng)。而酸酸甜甜的山楂，就是此時(shí)的好選擇。

山楂成熟后果實(shí)圓潤，內(nèi)里所含成分多樣，最簡單的用它泡水喝，能給人帶來不少好處，有益健康。

生活中很多人都會(huì)在家里準(zhǔn)備干山楂片，平時(shí)不管是泡水，還是直接吃都很方便。祺牧山楂片就是采收新鮮成熟的山楂大果做原料，經(jīng)過切片、去核、清洗烘焙等工序制成。

它的工藝，使山楂果的內(nèi)部物質(zhì)最大程度上保留，成品果香清新，色澤自然

4、銀耳雪梨湯

這個(gè)時(shí)期，正是雪梨大量上市的時(shí)候，新鮮的雪梨切開后水分充足，入口滋味甘甜，十分可口。雖然說，霜降節(jié)氣已經(jīng)過去了，不過往后的天氣依然干燥，這時(shí)候煲點(diǎn)梨湯喝或是不錯(cuò)的選擇。

若家中有條件的再搭配上一點(diǎn)食用菌銀耳，或能更加滋潤。

準(zhǔn)備梨一個(gè)，銀耳半朵以及冰糖適量。

首先，把浸泡好的銀耳撕成小細(xì)條，放入鍋中煮半小時(shí)；然后，把梨去皮切塊倒入鍋中一起煮；最后，等到銀耳變得粘稠后，再放入一點(diǎn)冰糖提味就可以了。煮好的銀耳雪梨湯，潔白透亮、清甜味美，每天喝一碗簡直不要再滋潤。

俗話說：“寒飲茶，冷喝湯”，在這個(gè)寒冷的時(shí)節(jié)，我們除了要多吃蛋、肉、奶等滋補(bǔ)食物外，還得多飲水，只有這樣才能由內(nèi)向外的溫暖身體，補(bǔ)充養(yǎng)分！