快樂健身熱舞周計(jì)劃！輕輕松松完成，類型多樣轉(zhuǎn)換不枯燥！~

周一(練背日）

3min熱身《ME?TOO》

16min背部：

15min有氧GIDLE：

周二（臀腿日）

3min《危險(xiǎn)派對(duì)》

16min臀腿：

15min女團(tuán)跟跳：

周三（腹肌up！）

3min《戀愛告急》：

12min帕梅拉腹?。?/p>

10min周六野腹肌

20min有氧（aespa7首歌）

周五（瘦腿日）

3min《愛你》：

17min美麗芭蕾大腿內(nèi)外側(cè)：

15min中文歌曲有氧：

周六（大量有氧日）

1小時(shí)有氧中文歌：

自由拉伸/有氧可更換騎行、跳繩等

周日（休息日）查漏補(bǔ)缺日！

加油?。。。?！