今天（3月21日）是二十四節(jié)氣中的第4個節(jié)氣——春分。

俗話說：“春分不養(yǎng)生，來年把病生”，南昌貢方堂國醫(yī)館中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生陳順濤表示，春分之時，天氣干燥，氣溫變化不定，再加上過敏原增多，肺部易受外邪侵襲。

另外，肝氣旺盛而升發(fā)，肝火容易旺盛。此時養(yǎng)生，最重要的是調(diào)肝養(yǎng)肺。

春分三候

古代將春分分為三候：“一候元鳥至，二候雷乃發(fā)聲，三候始電?！笔钦f春分以后，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷并發(fā)出閃電。此時嚴寒已經(jīng)逝去，氣溫回升較快，一派春意融融的大好時節(jié)。

中醫(yī)認為，春分養(yǎng)生，除了應(yīng)遵從春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的大原則外，由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。

同時，春分更是調(diào)整胃氣的良好時機。春分時節(jié)，首要是通過特殊的飲食養(yǎng)生，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛。

飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。此時當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等；吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗，以及時令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等發(fā)物要盡量少吃。要禁忌偏熱、偏寒也就是大熱、大寒的食物，要保持寒熱均衡。既不要食用干燥、辛辣的食物，也不要吃大寒的食物。

春分時節(jié)，普通健康人群不主張大量的進補，適合清補，因為清補有利于陽氣的通暢，不適合飲用過于肥膩的湯品。要多喝水，因為春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱，及時補充體內(nèi)水分的流失。

春分起居

“在這個時期就醫(yī)的失眠患者依然很多。”南昌貢方堂中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生陳順濤表示，春分、秋分、夏至、冬至是許多疾病發(fā)作的季節(jié)，中醫(yī)稱之為“二至病”和“二分病”。在季節(jié)變化的節(jié)點，日照、氣候變化會影響人體內(nèi)分泌代謝，一些體弱或有基礎(chǔ)疾病的人尤其敏感，也更容易誘發(fā)或加重睡眠障礙。

特別是一些體虛陽氣不足或肝郁陽氣瘀滯的患者，現(xiàn)代醫(yī)學認為腦供血不足的患者，由于春天陽氣升發(fā)，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，腦部供血可能更顯不足，加重睡眠障礙。因此，此時建議大家早睡早起，不要熬夜和晚睡。

節(jié)氣推拿 增強免疫力

"節(jié)氣推拿"就是在特定的時令節(jié)氣，結(jié)合自身的體質(zhì)特點，采用穴位推拿方式，以調(diào)和天人之間的陰陽，幫助機體適應(yīng)自然界的變化規(guī)律，最大限度地調(diào)動機體的潛能以應(yīng)對環(huán)境變化、抵御疾病，有助于防病保健，增強抵抗力。

俗話說，春天捶背，活到百歲。適當捶打背部，疏通足太陽膀胱經(jīng)，有利于排出冬天積聚在五臟六腑的寒濕、毒素、濁氣。貢方堂中醫(yī)太乙神推，用手在人體上按經(jīng)絡(luò)、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療，春天推拿養(yǎng)生可以疏通體內(nèi)的經(jīng)脈，促進機體的血液循環(huán)，舒張毛孔，促進寒氣隨汗液從毛孔中排出，具有驅(qū)寒的好處。

春天推拿養(yǎng)生可以提升血液循環(huán)速度，通過經(jīng)絡(luò)的傳導，有效激發(fā)臟腑的經(jīng)氣，起到行氣活血和平衡陰陽的作用，從而改善體質(zhì)，提升免疫力。另外，通過對穴位產(chǎn)生刺激，促進局部氣血流動，改善毛細血管和組織液間的微循環(huán)，調(diào)理氣血。