作為一名健身博主，我對于筋膜槍相關(guān)的信息都比較關(guān)注，最近在瀏覽微博時，看到很多朋友吐槽筋膜槍沒什么用，用起來還容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹酸痛等現(xiàn)象。那筋膜槍真的有作用嗎？今天我就借這篇文章來回答下該問題，并為大家科普筋膜槍的弊端壞處，希望大家能夠警惕起來！

（上圖是我使用過的一部分筋膜槍）

一、筋膜槍真的有作用嗎？

筋膜槍真的有作用嗎？從我的使用經(jīng)驗來看，筋膜槍真的很好用，它能通過震頻擊打按摩深層筋膜搭到按摩效果，很多專業(yè)醫(yī)生也在推薦大家使用，總的來說筋膜槍能帶來我們以下好處：

好處1、緩解身體疲勞

在經(jīng)過長時間的工作與學(xué)習(xí)之后，肌肉、筋膜會變得緊繃，肌肉里還會堆積乳酸，讓人感到肌肉酸痛、身體疲憊，這時使用筋膜槍可以代謝肌肉中的乳酸，放松緊繃的肌肉與筋膜，緩解肌肉酸痛感，減輕身體疲勞。

好處2、可以快速熱身

如果在運動之前，大家沒有做到充分的熱身很可能在運動中受傷，而筋膜槍能快速地沖擊需要鍛煉的肌肉軟組織，提高肌肉溫度，起到拉伸的效果，避免大家在運動中受到不必要的傷害！

好處3、減輕筋膜炎帶來的疼痛感

如果大家患有筋膜炎的話，可能會感到持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍能與筋膜共振，促進(jìn)筋膜的自我修復(fù)，將筋膜里殘存的炎性因子帶走，幫助大家緩解因為筋膜炎帶來的疼痛。

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都經(jīng)常久坐不動，嚴(yán)重缺乏運動，這類人更容易出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題，而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的肌肉和筋膜，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的新陳代謝和血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化。

二、使用筋膜槍有什么弊端嗎？

筋膜槍真的有作用嗎？很多朋友看完筋膜槍的好處之后，就想要入手筋膜槍了，這個想法沒有不對，但我還要提醒大家筋膜槍并非全是好處，它也可能給我們帶來弊端，因此我們還要清楚筋膜槍具體有哪些弊端！下圖中是專業(yè)運動康復(fù)師的看法。

筋膜槍主要有下面這三大弊端：

弊端1：易造成肌肉酸痛、淤血

如果大家使用劣質(zhì)的筋膜槍，在使用過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題，使用者這時就會出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛等問題。

弊端2：傷及關(guān)節(jié)、骨骼

如果筋膜槍擊打到關(guān)節(jié)、骨骼時，關(guān)節(jié)、骨骼很容易受到傷害，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致骨隱裂問題。特別提醒大家小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭的破壞力極強(qiáng)，使用起來很可能會傷到骨骼和關(guān)節(jié)。

弊端3：會慢性地傷害身體

長時間使用劣質(zhì)筋膜槍會存在慢性損傷，這種傷害非常的隱蔽，剛開始使用者很難察覺到，但用得時間久了，將會給使用者帶來劇烈的肌肉疼痛感！

三、筋膜槍四大常見誤區(qū)要警惕！

筋膜槍真的有用嗎，講解完了筋膜槍的弊端之后，大家可能陷入深深的懷疑之中了，筋膜槍有好處，筋膜槍也有弊端，那我們該不該用筋膜槍呢？是什么原因?qū)е陆钅屛：ι眢w健康呢？我從專業(yè)機(jī)構(gòu)給大家找來了筋膜槍肌肉損傷的原因分析圖，從圖中數(shù)據(jù)不難看出，筋膜槍損傷肌肉主要是選到了劣質(zhì)產(chǎn)品，追根溯源，大家會選購失誤還是對筋膜槍的認(rèn)知存在誤區(qū)，沒有做到正確科學(xué)地選購筋膜槍。為了幫助大家選購不踩雷，我總結(jié)了筋膜槍四大常見誤區(qū)，望大家多注意。

誤區(qū)1、盲從歐美大牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國產(chǎn)的更好，但實際上國產(chǎn)筋膜槍并不比歐美的差，還更適配國人的體型，性價比更高，而歐美品牌的筋膜槍普遍是根據(jù)歐美健身人群壯碩的體型來設(shè)計的，產(chǎn)品推力更強(qiáng)、振幅更深，國人使用起來容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

有些人會跟風(fēng)購買網(wǎng)紅推薦、明星代言的筋膜槍，認(rèn)為他們推薦的筋膜槍品質(zhì)更好，實際上這類品牌只有營銷宣傳做得好，根本不具備技術(shù)實力才對筋膜槍的擊打穩(wěn)定性、電機(jī)、擊打精準(zhǔn)度等核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與升級，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

誤區(qū)3、使用不匹配自身肌肉特征的筋膜槍

人體的肌肉形態(tài)受到了年齡、性別、工作方式等多種因素的綜合影響，每個人的肌肉特征都是不同的，因此國人需要使用兼容性強(qiáng)，適配自身肌肉特征的筋膜槍。如果大家不考慮自己的肌肉狀態(tài)，而是盲目跟風(fēng)購買明星網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，大概率會買到不適合自己的筋膜槍，使用后難免出現(xiàn)肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、買低價產(chǎn)品

低價筋膜槍普遍會使用無刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來制作筋膜槍，這樣的筋膜槍不管是性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒有優(yōu)異的表現(xiàn)，操作起來往往會伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。

看完了筋膜槍的種種誤區(qū)，大家更應(yīng)該認(rèn)識到正確選購筋膜槍的重要性了，那到底什么牌子的筋膜槍好用呢？為了讓大家買到不傷肌肉筋膜槍，我特意從專業(yè)機(jī)構(gòu)要來了下面這張個17款筋膜槍（包括迷你款）動力與破壞力數(shù)據(jù)供大家參考借鑒。

眾多筋膜槍品牌中，

AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！

作為極限運動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！

被權(quán)威運動機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！

它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！

在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，

整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點差距，還是是有很大的提升空間。

四、筋膜槍選購八大絕招，購前須知！

筋膜槍真的有作用嗎？看到這里想必大家都知道這個問題的答案了，顯然只有優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍是有用的，可以幫助我們放松肌肉，那么我們怎么才能避開一眾劣質(zhì)產(chǎn)品，選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我給大家總結(jié)了八大選購絕招，趕快碼?。?/p>

絕招1、要分清楚大槍和Mini槍

建議大家選擇大槍?，尤其是男性和健身人群，因為大槍的性能更出色，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉，而mini槍體型小巧、便攜性好，性能一般，如果是肌肉層比較薄的女性可以買來嘗嘗鮮。

絕招2、筋膜槍的振幅越深越好

筋膜槍的按摩深度取決于振幅的大小，振幅越大，按摩效果越好。而筋膜通常處在皮膚下大約8-12mm的位置，如果大家想達(dá)到深層按摩的效果，最好選擇振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品。

絕招3、最好選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無刷電機(jī)是主流筋膜槍使用的兩種電機(jī)，相比之下，大家最好現(xiàn)在搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，它的性能更加出色，運行穩(wěn)定，噪音低，可以讓大家更好地放松肌肉。而搭載有刷電機(jī)的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，發(fā)熱問題嚴(yán)重，肌肉損傷風(fēng)險比較高，不建議大家使用。

絕招4、推力適當(dāng)

筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來選擇，普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。如果產(chǎn)品推力過強(qiáng)，超過了肌肉的承受能力，容易導(dǎo)致肌肉酸痛紅腫、淤青等問題！

絕招5、轉(zhuǎn)速不宜過高過低

筋膜槍的轉(zhuǎn)速要適當(dāng)，如果轉(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，如果轉(zhuǎn)速太低會影響產(chǎn)品性能，大家最好使用轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的筋膜槍。

絕招6、拒絕?“自定義檔位”

不推薦大家使用自定義檔位設(shè)計的筋膜槍，這種設(shè)計不是很科學(xué)，它提供給使用者的可選擇空間太大，如果不是對筋膜槍很了解的人，難以選到適合自己的檔位，如果某個參數(shù)設(shè)置不科普，還會導(dǎo)致肌肉損傷，更建議大家選擇設(shè)置3-10個檔位的主流筋膜槍。

絕招7、避免使用功能過多的筋膜槍

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍(lán)牙等，看起來功能豐富，其實沒有實用價值，不僅無法增益筋膜槍的按摩效果，還會導(dǎo)致筋膜槍性能和穩(wěn)定性下降，減少筋膜槍的使用壽命。

絕招8、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

筋膜槍真的有作用嗎？看完上述分享后，大家應(yīng)該都知道這個問題的答案了，那些專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍真的很好用，可以幫助我們快速熱身、緩解身體疲勞、預(yù)防肌肉萎縮。但那些網(wǎng)紅大牌的不專業(yè)筋膜槍不但按摩效果差，還存在肌肉損傷隱患，所以大家要及時規(guī)避！