王會英

40年臨床診療經驗

　　個人簡介：

　　畢業(yè)于牡丹江醫(yī)學院，原大慶市第三人民醫(yī)院(大慶市精神衛(wèi)生中心)科主任、遼寧省精神衛(wèi)生中心專家，從事精神科工作近40年，積累了豐富的臨床經驗。

　　擅長領域：

　　擅長失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、強迫癥、恐懼癥等精神心理疾病。

　　行醫(yī)格言：

　　醫(yī)書不熟則醫(yī)理不明，醫(yī)理不明則醫(yī)識不精，醫(yī)識不精則臨證游移。

　　心情低落時，你曾懷疑過自己是否患上情緒病或抑郁癥嗎?

　　究竟抑郁癥和一般的不開心有什么不同呢?

　　抑郁癥是不是單純在一段時間內覺得很低落呢?

　　今天，我想和大家聊的話題就是，9個患上抑郁癥的征兆，以及如何走出抑郁。

　　抑郁癥的三條準則

　　

　　1. 對一件事情的反應，遠超于這個事件本身的影響

　　在日常生活中，我們遇到一些不順心的事情，比如說工作上遇到挫折，考試考得不好，親人的離世，情緒低落都是正常的.

　　但是如果在一兩年之后，就算在無事發(fā)生的情況下，你仍然會陷入強烈的痛苦和極度的悲觀中，甚至讓生活變得一塌糊涂時，那你很可能得了“抑郁癥”。

　　2. 這件事持續(xù)的讓你感到焦慮

　　你為此感到困擾，甚至無法脫身，總是忍不住被焦慮的情緒所環(huán)繞。

　　3.你沒有辦法正常的生活

　　一些心理上的癥狀，令到自己不能正常生活，這就是所謂的「功能失調」。

　　一般來說，當你的癥狀符合了以上3個準則，并且已經嚴重到一種程度的時候，基本上就符合了“抑郁癥”的臨床表現。

　　NO.2

　　怎樣判斷一個人有沒有抑郁癥?

　　抑郁癥一般分為兩種。持續(xù)性抑郁癥(PDD)沒有一般的抑郁癥嚴重，但是持續(xù)的時間比較長，要持續(xù)一兩年以上，才可以被診斷為PDD。

　　一般人說的抑郁癥是重度抑郁疾病(MDD)，DSM-5中的診斷標準中，有兩個核心的準則，一定要符合兩項中的一項，才可以被叫做MDD.

　　核心準則1：你的情緒非常低落

　　核心準則2：對原本有興趣的東西也失去了興趣

　　其他的癥狀還包括有：

　　1. 自己的體重急劇下降或急劇上升;

　　2. 失眠或者是過度睡眠

　　3. 過度活動或者是完全不想動

　　4. 感覺到非常疲倦，或者是失去了平常有的能量

　　5. 感到自己是一個沒有價值的人，或是罪孽感強烈

　　6. 思考能力大不如前，沒有辦法敏捷地做出決定

　　7. 時刻想著死亡，有自殺的想法，或是嘗試過自殺

　　這9項中，一定要中其中的5項，并且前面兩項中必須符合其中一項，才可以被界定為抑郁癥。

　　NO.3

　　抑郁癥的成因

　　抑郁癥成因：先天基因

　　基本上任何心理疾病或人格特質，很大程度上都來源于遺傳基因的影響。

　　有些人就是會更加敏銳地捕獲到憂傷這種負面能量，快樂和悲傷同時擺在面前，就是會更容易掉進不開心的陷阱。

　　抑郁癥成因：后天環(huán)境

　　很多時候抑郁癥或其他精神疾病的病發(fā)，都是我們自身的基因再加上環(huán)境中的壓力源頭，相互影響所產生的結果。

　　其中有一種比較出名的就是貝克提出的「憂郁認知三角」(Cognitive triad)。也就是說，當我們對世界或自己，有一些負面想法的時候，就很容易患上抑郁癥。

　　NO.4

　　當身邊朋友患上抑郁癥該怎么辦?

　　心理治療 ??

　　一般來說，有兩類人可以幫助我們治療抑郁癥，其中一類是臨床心理學家(心理咨詢)，另一類是精神科醫(yī)生(開處方藥)。

　　臨床心理學家主要使用的是「談話療法」的方法，通過交談的方式，嘗試去幫你解決一些心理上的問題。

　　現階段比較流行的是認知行為治療(CBT)，著重大腦的那些不合理信念，找出可能改變的方法。

　　例如，當你在生活中遭遇挫折時，可能就會因為這個事件，腦中浮現出一些不合理的想法——看低自己，彷佛自己就像隨時可以被人掐斷的煙頭一樣，甚至還會懷疑自己，是不是不被人看中，也不受人喜歡。

　　其實這些想法，不但對自己沒有幫助，而且都是不合理的。在治療中，咨詢師就會指出這些想法的不合理之處，從而開解你的情緒。

　　藥物治療??

　　基因與我們會不會患上抑郁癥，其實有相當大的關系。除了可以做心理咨詢以外，其實都可以開一些精神科的藥物。

　　其中比較常見的抗抑郁藥為“百憂解”，通過影響大腦神經遞質的分泌，從而緩解抑郁癥的一些癥狀。

　　一般來說，嚴重的抑郁癥患者通常會以心理咨詢和藥物治療兩種方式同時并行，從而達到最好的治療效果。

　　NO.5

　　如何改善抑郁癥癥狀?

　　對于抑郁癥而言，向專業(yè)的人士求助及接受治療是最好的辦法。

　　但是，這樣的治療也需要漫長的時間，在這里給大家整理了5個在情緒不穩(wěn)時可以自我治療的方法，希望可以幫助到你～

　　抑郁癥自救錦囊 ??

　　1.每天固定時間段吃飯和睡覺。

　　2.努力讓自己睡著，爭取充足的睡眠。

　　3.在情緒波動時，留意自己的情緒，學會給它們命名。

　　4.找一個信得過的朋友或家人在身邊，陪伴自己接受治療。

　　5.好起來也需要時間，嘗試學會對自己有耐性。

　　說在最后

　　生活會給我們很多動蕩、不安、甚至是無盡的痛苦和絕望，這不是你的錯。

　　很多時候是你在腦中建構了這場獨角戲，我們被自己的想法困在了原地。

　　深陷在情緒沼澤里的你，才最需要被托起。

　　別急，天總會亮，就像你的崩潰，總有一天會被治愈。