筋膜槍有害嗎？作為當下最火爆的按摩工具，不管是專業(yè)健身人士還是普通的上班族，越來越多的朋友都在用這類產(chǎn)品按摩，在網(wǎng)絡(luò)主播們的的宣傳下，更是被稱為按摩神器。不過于此同時也出現(xiàn)不少產(chǎn)品會損傷肌肉的評價，究竟筋膜槍有害嗎？作為一名康復(fù)師，我還是見到不少朋友用完出問題的，今天就圍繞“筋膜槍有害嗎？”來給大家出一篇專題文章，詳細科普下這類產(chǎn)品，讓大家能用得更安全！

下圖就是我做過測評的產(chǎn)品了：

一、要規(guī)避筋膜槍的三大危害！

筋膜槍有害嗎？相信在大家在網(wǎng)絡(luò)上瀏覽筋膜槍相關(guān)信息時一定看過一些負面評價，比如筋膜槍用完淤青了、肌肉反而更酸痛等等，有這些評價出現(xiàn)不難看出這類產(chǎn)品好用歸好用，但不一定全都是安全的。來看下專業(yè)人士的看法：

正如上面這個觀點所說，作為智能按摩儀，要是用到的是不專業(yè)產(chǎn)品或者用法不對，都是有危害的。所以下面我就來給大家說說，筋膜槍到底存在什么危害：

1、導(dǎo)致皮膚淤青、損傷肌肉

那些不專業(yè)的筋膜槍是沒相關(guān)技術(shù)研發(fā)的，用的材料也很廉價，性能不穩(wěn)定的后果就是導(dǎo)致皮膚會淤青、甚至肌肉紅腫、疼痛！

2、傷害骨骼

一些不專業(yè)的筋膜槍位了有更給力的按摩效果，會采用金屬按摩頭，但實際上這些金屬材質(zhì)特別硬，而會對骨骼會產(chǎn)生極大的傷害，嚴重的會引發(fā)骨裂！一定不能用！

3、存在隱蔽的慢性傷害

用不專業(yè)的產(chǎn)品就算一開始沒什么問題也不要輕視，大部分都是慢性傷害，等用的時間一長身體會開始出現(xiàn)撕裂的痛感、嚴重的酸痛等等，會給生活帶來極大不便。

二、揭秘導(dǎo)致筋膜槍危害的真正原因！

筋膜槍有害嗎？上面說了劣質(zhì)筋膜槍確實是存在三大危害，那是什么原因才會產(chǎn)生這些危害呢？要是朋友們能清楚原因也可以提前防范，更放心去使用筋膜槍。為了幫大家解決這個問題。我特地從去權(quán)威論壇找來筋膜槍全網(wǎng)主要負面評價統(tǒng)計，在這些客觀數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，給大家揭秘下幾點危害產(chǎn)生的真正原因：

1、迷信國際大牌

這類產(chǎn)品是從歐美那邊開始流行的，自然會有人覺得國際品牌質(zhì)量肯定更好，比國產(chǎn)的要優(yōu)秀。但實際上這類產(chǎn)品都是針對歐美人去設(shè)計的，產(chǎn)品的性能比較強悍，并不適合國內(nèi)朋友的體質(zhì)去使用，否則很容易受傷，所以千萬不要盲目去跟風選擇歐美產(chǎn)品。

2、選擇廉價的產(chǎn)品

有些人會選擇稍微低價的產(chǎn)品，覺得性價比高，但其實這類產(chǎn)品制作成本都不高，用的材料很廉價、也沒有經(jīng)過任何的技術(shù)研發(fā)，性能不穩(wěn)定會對肌肉形成更大的刺激，很容易受傷，千萬別貪小便宜！

3、選擇不適合自己的肌肉特征的產(chǎn)品

很多朋友都是在別人的推薦下選擇產(chǎn)品的，忽略了每個人的飲食習慣，勞作方式，生活作息都不相同，會形成不一樣的肌肉特征，要是不根據(jù)自己的肌肉特征挑選產(chǎn)品，使用時很容易損傷身體！

4、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳力度很大，難免會吸引很多消費者入手，但其實這類產(chǎn)品只會做宣傳炒作，用的材料差也沒有相關(guān)性能研發(fā)，按摩沒效果不說反而很傷身體！

三、使用專業(yè)產(chǎn)品能帶來什么好處？

筋膜槍有害嗎？其實只要避開上面這幾點，選擇專業(yè)度高的筋膜槍是不會存在危害的，還能通過高頻率沖擊按摩肌肉、更有效的放松身體。那筋膜槍究竟有哪些好處呢？下面給大家總結(jié)一下：

1、放松身體，緩解肌肉疲勞

筋膜槍高震頻可以按摩到深層筋膜，像日常感受到的肌肉酸痛、疲勞感都可以得到快速放松和緩解、促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊繃狀態(tài).

2、防止肌肉萎縮

現(xiàn)在很多朋友日常都會維持一個坐姿很長時間，也沒有做什么運動，時間一長容易造成肌肉無力、甚至是肌肉纖維化，要是能使用筋膜槍來進行按摩，可以很好地深入筋膜深層，保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

3、健身前后進行拉伸，激活身體狀態(tài)

健身的朋友都清楚，在運動前如果沒做好熱身運動是很容易拉傷的，而筋膜槍按摩肌肉可以快速提高部位溫度、激發(fā)肌肉活力，等于提前做了一個熱身運動，可預(yù)防受傷。

4、運動后緩解肌肉酸痛感

很多朋友在強烈的運動健身后總會感覺到肌肉酸痛，就是因為體內(nèi)乳酸堆積造成的，用筋膜槍按摩可以促進軟組織恢復(fù)、疏解乳酸，緩解這些酸痛感。

四、怎么挑選到專業(yè)的筋膜槍？

筋膜槍有害嗎？要是能入手到專業(yè)度高的筋膜槍是不會有危害的，還會有顯著的按摩效果。那怎樣才能從眾多品牌產(chǎn)品中挑選到專業(yè)度高的筋膜槍呢？下面就來給大家分享幾個挑選的小技巧，大家可以靈活運用：

1、振幅要選深一些的

人體的深層筋膜約在8-12mm深度，所以要是筋膜槍振幅達不到8mm，就只能做到淺層的按摩，效果不是很好。起碼要選擇振幅在8mm以上的產(chǎn)品才能有效按摩，如果追求更深度的按摩可以選擇振幅在10mm的產(chǎn)品。

2、慎選金屬按摩頭

千萬不要選擇金屬按摩頭，這種商家搞出來的噱頭，一旦使用是很可能傷及肌肉的，嚴重的會導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損，甚至會導(dǎo)致骨隱裂等！

3、不建議買國際大牌

不要買所謂的歐美大牌，其實是不適合我們中國人去使用的，而且普遍價格還很高，沒什么性價比，還很容易受傷！

4、勿買低價劣質(zhì)產(chǎn)品

低價產(chǎn)品前面說過質(zhì)量都很差的，網(wǎng)絡(luò)上不少負面新聞就是說的這類產(chǎn)品，采用劣質(zhì)馬達和傳動軸、結(jié)構(gòu)設(shè)計不科學，性能不穩(wěn)定還有安全隱患！

5、推力合適最重要

推力大小十分重要，每個人的承受能力不同，若是推力超過自己的身體承受能力，肯定會受傷。建議去選擇10kg-20kg的產(chǎn)品，已經(jīng)足夠日常使用了。

6、清楚自己適合迷你槍還是大槍

mini槍體積小巧便攜，不過性能一般，更適合日常不怎么運動的朋友按摩使用，大槍性能強悍、按摩更給力，更推薦經(jīng)常健身的朋友使用。

7、不要選兼容性差的

每個人的肌肉特征都有區(qū)別，一定要選擇兼容度高的產(chǎn)品，可以滿足不同的按摩需求，也能避免肌肉損傷。

8、不要選自定義模式。

很多人都覺得自定義檔位很人性化，其實從專業(yè)角度不太建議，因為自己很難把控好準確的力度，用起來不科學，建議選擇能有3-10的檔位的產(chǎn)品比較靠譜！

筋膜槍有害嗎？要是大家可以用上面這些挑選技巧入手專業(yè)度高的產(chǎn)品，自然沒有什么危害。不過為了更加保險，我也建議大家多看看權(quán)威論壇發(fā)布的不同價位筋膜槍總合擊打與破壞率統(tǒng)計圖作為參考，挑選出真正靠譜的產(chǎn)品。在這里，我也順便從自己測評過的產(chǎn)品中，挑選一些表現(xiàn)優(yōu)秀的給大家做個參考：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當然缺點是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！

五、如何正確使用筋膜槍

筋膜槍有害嗎？要是能用專業(yè)度高的筋膜槍基本不會有什么危害，不過與此同時大家也別忘了正確去使用產(chǎn)品，才能把風險降到最低。下面就來給大家分享幾個使用的注意事項，要要留意起來：

1、移動要緩慢

剛開始使用筋膜槍時需要緩慢移動槍頭去按摩，而不是頻繁換位置，這樣才能放松到位！

2、不要在沒有肌肉的部位使用

身體不是所有部位都是有肌肉群的，筋膜槍只適合有較豐富的肌肉組織位置使用，比如前臂、上臂、大腿、小腿、臀部、腰背肌、肩肌這些部位，不然會危害身體健康。

3、要循序漸進

剛開始使用時應(yīng)該從低檔開始用起，等身體逐漸適應(yīng)之后，再漸漸調(diào)高檔位。也需要順著肌肉纖維方向來回慢慢移動，而不是是哪里不舒服按哪里。另外每個部位的按摩時長不要超過5分鐘。

筋膜槍有害嗎？以上就是今天圍繞這個話題給大家做的科普了，要是大家用專業(yè)度高的筋膜槍是沒什么危害的，就是一定要學會謹慎挑選產(chǎn)品，不要跟風選擇網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，以免危害到身體健康！