隨著生活水平的提高，人們對于睡眠的追求逐漸從量升級到質(zhì)。不少人指出，在人的整個(gè)睡眠周期中，深度睡眠才是最為重要的。這深度睡眠究竟是什么呢？它真的有那么重要嗎？

在了解深度睡眠之前，我們需要知道：人的夜間睡眠大體可以分為五個(gè)時(shí)期，分別是淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期以及快速眼動(dòng)睡眠期。這樣一個(gè)睡眠周期結(jié)束后，繼續(xù)啟動(dòng)下一個(gè)睡眠周期，來回交替直到醒來。

“深度睡眠”指的就是人入睡以后大腦不進(jìn)行活動(dòng)的深度休息，這個(gè)階段只占到整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。

然而，研究表明，只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動(dòng)睡眠期，才對解除疲勞有較大作用；而占整個(gè)睡眠時(shí)間大約55%的淺睡期，對解除疲勞的作用卻甚微。

這是因?yàn)樵谏钏郀顟B(tài)下，大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，這對于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。因此，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”“金子般的睡眠”。

在人的一生中，有三分之一以上的時(shí)間是在睡眠中度過的。良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。對于身體來說，無論是缺乏睡眠，還是缺乏完整的睡眠，都是巨大的傷害。

此外，各位寶爸寶媽們更是要注意了，夜晚是生長激素分泌的高峰期，特別在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)和早上的5點(diǎn)到7點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段，一定要保證孩子的睡眠質(zhì)量。

睡眠對孩子來說，意義重大。既然如此，那家長們該如何盡可能地幫助孩子擁有一個(gè)好睡眠呢？

1、保證睡眠環(huán)境的舒適度。臥室床具的選擇及擺放以孩子的喜好為準(zhǔn)，這樣有利于孩子晚上睡覺時(shí)身心的放松。

2、睡前放緩心情。睡覺前最好不要讓孩子進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者看些劇情緊張的電影、電視劇之類，這樣容易刺激神經(jīng)興奮，導(dǎo)致久不入睡。建議可以在晚上睡覺前半小時(shí)或一小時(shí)，給孩子泡一杯牛奶，幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。

3、保持規(guī)律作息。要想擁有一個(gè)好睡眠，一天兩天的保證是沒什么用的，關(guān)鍵是要每天堅(jiān)持，逐步養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。