抑郁癥自測表，快來測測“你抑郁了嗎？”
最近關(guān)于“抑郁癥”的話題討論得如火如荼，如果你懷疑自己抑郁了，或者想要了解自己的抑郁程度，可以花3分鐘時間做一下SDS抑郁自評量表。
SDS抑郁自評量表是由美國杜克大學(xué)威廉莊教授（Williamw.k.zung）于1965年編制，為美國教育衛(wèi)生福利部推薦的用于精神藥理學(xué)研究的量表之一，因使用簡便，能直觀反映病人抑郁的主觀感受，當(dāng)前廣泛應(yīng)用于抑郁癥測試篩查。
每道測試題題分別有A\B\C\D四個選項，它們分別代表：
A、沒有或很少時間：（過去一周內(nèi)，出現(xiàn)這類情況的日子不超過一天）
B、少部分時間：（過去一周內(nèi)，有1-2天有過這類情況）
C、相當(dāng)多時間：（過去一周內(nèi)，3-4天有過這類情況）
D、絕大部分或全部時間：（過去一周內(nèi)，有5-7天有過這類情況）
下面有20道測試題，請根據(jù)你最近一周的實際情況，選出最符合的選項。
1.我覺得悶悶不樂，情緒低沉。
A.沒有或很少時間（1分）
B.少部分時間（2分）
C.相當(dāng)多時間（3分）
D.絕大部分時間或全部時間（4分）
*2.我覺得一天中早晨最好。
A.沒有或很少時間（4分）
B.少部分時間（3分）
C.相當(dāng)多時間（2分）
D.絕大部分時間或全部時間（1分）
3.我一陣陣哭出來或覺得想哭。
A.沒有或很少時間（1分）
B.少部分時間（2分）
C.相當(dāng)多時間（3分）
D.絕大部分時間或全部時間（4分）
4.我晚上睡眠不好。
A.沒有或很少時間（1分）
B.少部分時間（2分）
C.相當(dāng)多時間（3分）
D.絕大部分時間或全部時間（4分）
*5.我吃得跟平常一樣多。
A.沒有或很少時間（4分）
B.少部分時間（3分）
C.相當(dāng)多時間（2分）
D.絕大部分時間或全部時間（1分）
*6.我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快。
A.沒有或很少時間（4分）
B.少部分時間（3分）
C.相當(dāng)多時間（2分）
D.絕大部分時間或全部時間（1分）
7.我發(fā)覺我的體重在下降。
A.沒有或很少時間（1分）
B.少部分時間（2分）
C.相當(dāng)多時間（3分）
D.絕大部分時間或全部時間（4分）
8.我有便秘的苦惱。
A.沒有或很少時間（1分）
B.少部分時間（2分）
C.相當(dāng)多時間（3分）
D.絕大部分時間或全部時間（4分）
9.我心跳比平?？臁?strong>10.我無緣無故地感到疲乏。
A.沒有或很少時間（1分）
B.少部分時間（2分）
C.相當(dāng)多時間（3分）
D.絕大部分時間或全部時間（4分）
10.我無緣無故地感到疲乏。
A.沒有或很少時間（1分）
B.少部分時間（2分）
C.相當(dāng)多時間（3分）
D.絕大部分時間或全部時間（4分）
*11.我的頭腦跟平常一樣清楚。
A.沒有或很少時間（4分）
B.少部分時間（3分）
C.相當(dāng)多時間（2分）
D.絕大部分時間或全部時間（1分）
*12.我覺得經(jīng)常做的事并沒有困難。
A.沒有或很少時間（4分）
B.少部分時間（3分）
C.相當(dāng)多時間（2分）
D.絕大部分時間或全部時間（1分）
13.我覺得不安而平靜不下來。
A.沒有或很少時間（1分）
B.少部分時間（2分）
C.相當(dāng)多時間（3分）
D.絕大部分時間或全部時間（4分）
*14.我對將來抱有希望。
A.沒有或很少時間（4分）
B.少部分時間（3分）
C.相當(dāng)多時間（2分）
D.絕大部分時間或全部時間（1分）
15.我比平常容易生氣激動。
A.沒有或很少時間（1分）
B.少部分時間（2分）
C.相當(dāng)多時間（3分）
D.絕大部分時間或全部時間（4分）
*16.我覺得做出決定是容易的。
A.沒有或很少時間（4分）
B.少部分時間（3分）
C.相當(dāng)多時間（2分）
D.絕大部分時間或全部時間（1分）
*17.我覺得自己是個有用的人，有人需要我。
A.沒有或很少時間（4分）
B.少部分時間（3分）
C.相當(dāng)多時間（2分）
D.絕大部分時間或全部時間（1分）
*18.我的生活過得很有意思。
A.沒有或很少時間（4分）
B.少部分時間（3分）
C.相當(dāng)多時間（2分）
D.絕大部分時間或全部時間（1分）
19.我認(rèn)為如果我死了，別人會過得好些。
A.沒有或很少時間（1分）
B.少部分時間（2分）
C.相當(dāng)多時間（3分）
D.絕大部分時間或全部時間（4分）
*20.平常感興趣的事我仍然感興趣。
A.沒有或很少時間（4分）
B.少部分時間（3分）
C.相當(dāng)多時間（2分）
D.絕大部分時間或全部時間（1分）
計分方式：
?A、B、C、D選項依次計1、2、3、4分；
帶*題即第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20題反向計分，即A、B、C、D選項依次計4、3、2、1分。
評分標(biāo)準(zhǔn)：
SDS的主要統(tǒng)計指標(biāo)是總分，但要經(jīng)過一次轉(zhuǎn)換，要把20項的各項分?jǐn)?shù)相加，即得到總粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整數(shù)部分，就得到標(biāo)準(zhǔn)總分。
中國常模：
分界值為53分，
53-62分為輕度抑郁，
63-72分為中度抑郁，
72分以上為重度抑郁。
注：量表總分值僅作為參考而非絕對標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)臨床癥狀來劃分；對嚴(yán)重阻滯癥狀的抑郁病人，評定有困難。如果評估有抑郁癥狀，建議前往專業(yè)機構(gòu)進一步檢查評估。
以上僅作為科普知識，不作為具體診療意見。
