失戀作為現(xiàn)在普遍的現(xiàn)象，對(duì)于失戀的人，只有積極的調(diào)整自己心理才能不會(huì)被失戀影響太久。那么，如何走出失戀帶來(lái)的心理創(chuàng)傷？

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　　1.接受失戀的自然過(guò)程。

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　　我們需要有意識(shí)地不斷提醒自己，失戀后自然會(huì)經(jīng)歷一個(gè)不像平時(shí)那么混亂難受的必經(jīng)過(guò)程，會(huì)出現(xiàn)一些不好看的狀態(tài)，甚至?xí)掷m(xù)一段時(shí)間。面對(duì)和接受失戀，是一個(gè)逐漸經(jīng)歷各種內(nèi)在情緒反應(yīng)的過(guò)程。所以，只有盡可能地允許、接受、適應(yīng)這個(gè)過(guò)程，不自我否定，不過(guò)度焦慮，才能真正更好地掌控這個(gè)過(guò)程。

　　2.向朋友傾訴。

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　　失戀一段時(shí)間后，人會(huì)經(jīng)歷一個(gè)動(dòng)蕩、混亂的內(nèi)在過(guò)程，找熟悉、親近的人傾訴、交流，有助于釋放各種被壓抑的情緒，重新體驗(yàn)關(guān)系的連接。同時(shí)也可以部分幫助失戀者逐漸理清感情問(wèn)題的來(lái)龍去脈，讓內(nèi)心的情感體驗(yàn)得到整理和緩解。

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　　3.盡可能找機(jī)會(huì)坦誠(chéng)交流。

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　　溝通的目的不是為了挽回對(duì)方，而是給對(duì)方和我們過(guò)去投入的情感最大的尊重和封閉。就算分手了，也盡量說(shuō)清楚。當(dāng)然，在分手初期，彼此可能很難保持情緒上的冷靜和克制，也很難完全說(shuō)清自己感情的對(duì)錯(cuò)。但是，只要愿意坦誠(chéng)，無(wú)論是否在一起，雙方都可以直接表達(dá)自己內(nèi)心真實(shí)的想法和感受。對(duì)彼此來(lái)說(shuō)，會(huì)有助于審視和厘清過(guò)去，增加彼此的了解，相對(duì)理性地評(píng)價(jià)彼此的適合度，帶來(lái)一定程度的釋懷，甚至直接帶來(lái)對(duì)下一段感情關(guān)系的新思考。

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　　4.重申并賦予這種關(guān)系的價(jià)值和意義。

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　　很多失戀的人，因?yàn)闊o(wú)法面對(duì)分離，陷入壓抑的情緒，非理性地否定這段感情的價(jià)值和意義，甚至否定和攻擊自己，覺(jué)得自己除了一個(gè)傷口什么都沒(méi)有，從而陷入絕望和虛無(wú)的循環(huán)。所以，你需要給自己一些時(shí)間去回顧、確認(rèn)，甚至給自己這種情緒帶來(lái)的積極價(jià)值和意義。

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　　我相信，我們能全身心投入的關(guān)系，一定能滿足我們內(nèi)心重要的需求。只有找到自己內(nèi)心對(duì)這段經(jīng)歷的接受，并在那個(gè)過(guò)程中相信自己，才能真正給自己一個(gè)交代，保持內(nèi)心的延續(xù)性。只有這樣的經(jīng)歷，才能真正融入我們的人生過(guò)程，煥發(fā)出應(yīng)有的光彩，然后放下。

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　　5.反思和組織，增加自我成長(zhǎng)。

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　　一段感情的發(fā)生和破裂，一定有原因，有值得追溯的理由。除了痛苦，只有盡力去追溯和了解其中發(fā)生的事情，才能真正增加我們對(duì)這段經(jīng)歷的獲得感，積累更多有意義的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，讓我們向恰當(dāng)?shù)挠H密關(guān)系更進(jìn)一步。

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　　很多時(shí)候，我們認(rèn)為都是對(duì)方的錯(cuò)，但也有可能是我們?cè)谀切╁e(cuò)誤發(fā)生之前，不自覺(jué)的做了什么。在一些大的問(wèn)題發(fā)生之前，我們可能在不知不覺(jué)中不斷地互相輕微推動(dòng)。情感往往屬于一個(gè)人最深最敏感的關(guān)系，其微妙和復(fù)雜程度超乎想象。所以，在親密關(guān)系中努力反思和梳理，增加對(duì)自己的進(jìn)一步了解，就有可能減少下一段關(guān)系中出現(xiàn)同樣問(wèn)題的概率。

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