俗話說：“人老先老腿，腿老先老膝?！弊鳛槿泶箨P(guān)節(jié)之一，膝關(guān)節(jié)是人體下肢中部的運(yùn)動(dòng)樞紐，擔(dān)負(fù)著雙腿伸直彎曲的功能。在人們跑跳、行走時(shí)承受著大部分的重量，因此在運(yùn)動(dòng)及日?；顒?dòng)不當(dāng)時(shí)最容易受傷。隨著年齡的增加，膝重度骨性關(guān)節(jié)炎帶來的反復(fù)疼痛、腫脹等問題就可能會(huì)出現(xiàn)，養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)，延長膝關(guān)節(jié)的使用壽命顯得尤為重要。

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那么，想要保護(hù)好關(guān)節(jié)，我們首先要知道，關(guān)節(jié)有五“怕”。

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關(guān)節(jié)怕“老”。隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)衰退現(xiàn)象。人體所有關(guān)節(jié)內(nèi)幾乎都有一個(gè)起軟墊或避震器作用的裝置，這個(gè)裝置就是軟骨；軟骨會(huì)隨著年齡的增長，發(fā)生退變、其至消失，失去了軟骨的保護(hù)，關(guān)節(jié)就會(huì)發(fā)生骨頭與骨頭之間?直接的摩擦碰撞，會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛，腫脹。

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關(guān)節(jié)怕“傷”。常運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，但是運(yùn)動(dòng)受傷也比較常見，擦傷、扭傷都是常有的事，如果關(guān)節(jié)扭傷未得到及時(shí)處理，很容易留下后遺癥。關(guān)節(jié)扭傷帶來的不僅是疼痛，還會(huì)加大得骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

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關(guān)節(jié)怕“冷”。肌肉、脂肪、皮膚就是骨骼的三層保暖。關(guān)節(jié)處都是皮包骨，正是因?yàn)殛P(guān)節(jié)處肌肉、脂肪都非常菲薄，很難維持熱量。膝關(guān)節(jié)還有一個(gè)特點(diǎn)，不僅是怕冷，而且一冷就酸、痛，就腫。這與膝關(guān)節(jié)里豐富的滑膜組織有關(guān)系，很容易受到寒冷刺激而產(chǎn)生炎性反應(yīng)。

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關(guān)節(jié)怕“胖”。肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，要預(yù)防膝蓋痛，要先解除身上的重量。別以為增加3公斤沒什么，外表也看不出來，實(shí)際上每走一步就增加6公斤，上下樓梯則是增加12公斤。持續(xù)肥胖對(duì)膝蓋的壓力更不用說，這也是為什么很多胖子的膝蓋都不好。此外，如果膝蓋已經(jīng)不適，盡可能少背、少提重物，減輕整體的重量。

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關(guān)節(jié)怕“過度”。用進(jìn)廢退這一人體自然規(guī)律對(duì)關(guān)節(jié)來說，卻是非常錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)量增加，肌肉和骨骼會(huì)越來越強(qiáng)壯，但是對(duì)于關(guān)節(jié)來說，軟骨、滑膜等都是“一次性”用品，懼怕過度使用。頻繁的爬山、爬樓梯對(duì)關(guān)節(jié)的損害是很大的，這種機(jī)械磨損容易破壞軟骨，引起關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)炎。

看完上面這些，我們知道了關(guān)節(jié)有五怕，之后也要注意起來。另外，我們?cè)谌粘Ｉ钪杏衷撛趺醋瞿兀?/span>

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一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

國際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》2017年6月刊指出，健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%。這是因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一方面刺激了滑液在關(guān)節(jié)內(nèi)流動(dòng)，起到為關(guān)節(jié)軟骨提供營養(yǎng)物質(zhì)的作用；另一方面鍛煉股四頭肌，可以提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，依靠肌肉力量分擔(dān)膝關(guān)節(jié)壓力。無論預(yù)防還是治療膝關(guān)節(jié)疾病，都需要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。

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二、注意飲食

合理飲食、均衡飲食是關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的基本原則。關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、膠原蛋白、鈣質(zhì)的食物，如豆制品、魚類、雞蛋、豬蹄等，以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時(shí)，在養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)時(shí)，要嚴(yán)格遵守一些飲食禁忌，尤其是有骨病病史的人群；比如煙酒、辛辣刺激性食物、油膩食物等。

三、內(nèi)服補(bǔ)劑

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斐爾特品牌的這款固節(jié)牌松子復(fù)合片含有松子、松子皮、水解膠原蛋白等成分，松子能讓人體吸收豐富的微量元素鈣鐵鉀等多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)被人體吸收后，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，強(qiáng)壯筋骨并能預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)，對(duì)維持人體骨骼健康有很明顯的好處；其他的成分協(xié)同輔助，促進(jìn)軟骨發(fā)育、幫助生長、舒緩骨關(guān)節(jié)炎或關(guān)節(jié)疼痛，保護(hù)軟骨和維持軟骨和關(guān)節(jié)健康。