進(jìn)過電子廠的工友都知道，電子廠為了連續(xù)化生產(chǎn)的需要，許多生產(chǎn)裝置需要連續(xù)運(yùn)行，所以就出現(xiàn)了倒班：有三班三倒、三班兩倒、四班三倒、四班兩倒的都有，工作需要，也沒辦法。

最常見就是兩班倒，也就是白班夜班換著上，一般一個(gè)月?lián)Q一次，這樣就很容易出現(xiàn)生物鐘都紊亂。因此，很多人都想找長白班的，但是長白班的廠并不多，那么為了工作，我們就不得不選擇這樣的兩班倒，那么電子廠工作兩班倒怎么才能調(diào)理好身體？下面小編收集整理了此文，希望可以幫助大家答疑解惑

電子廠上夜班前的準(zhǔn)備工作要做好

1.吃點(diǎn)熱東西

熬夜前要吃一點(diǎn)熱的東西，最好是一碗熱粥，可以益氣養(yǎng)胃、暖胃避寒。

不要吃難以消化的食物，以免因腸胃負(fù)擔(dān)過重而使大腦缺氧，產(chǎn)生困意。另外，可多喝點(diǎn)水，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增加活力。

2.喝咖啡的時(shí)間要對(duì)

咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據(jù)每個(gè)人的代謝狀況不同，咖啡因在體內(nèi)產(chǎn)生作用的時(shí)間至少需要在進(jìn)食后1小時(shí)。

所以，如果已有熬夜打算，可以早一點(diǎn)喝下咖啡，也避免在工作結(jié)束想休息的時(shí)候，反而因?yàn)榭Х纫虻目簥^作用而睡不著。

3.千萬不要空腹熬夜

空腹熬夜不僅影響工作效率，還可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克等現(xiàn)象。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

4.利用白天先補(bǔ)睡眠

如果今天已有挑燈夜戰(zhàn)的打算，那么先在白天補(bǔ)眠1到2個(gè)小時(shí)，可以先補(bǔ)上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時(shí)間。事后補(bǔ)覺的做法屬于消極休息，換句話來說，這是一種被動(dòng)式的補(bǔ)救性措施，是不得已而為之的行為。一個(gè)正常的健康人所需要的是積極休息，而不是消極休息，因?yàn)橄麡O休息不僅起不到快速緩解疲勞、恢復(fù)體力的效果，弄不好還會(huì)對(duì)身體健康造成損害。

圖片來源：攝圖網(wǎng)